MundoRecetas.com

Que os parece si retomamos los menus diarios.....yo hoy de momento solo he desayunado...

leche desnatada 200----2
2 ch de colaco light------2
3 galletas maria---1
zumo piña ---------1

para media mañana:

1 panrico integral------1
2 de pechuga de pavo-1

para comer: no se os lo pongo luego


para cenar:

revuleto de setas naturales----0
3 huevos---------7.5
2 chd aceite-------5

esto es para dos con lo que me sale cada uno a 6.25

crema de choco del mercadona-----2



bueno supongo que tendre muchos fallos asi que espero me los corrijais que hace tanto que no puntuo que ya ni recuerdo..... data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

Esta tarde voy a la reunion, mañana pondre mis menus, aunq parece q las ideas se me han ido y no se q poner de comer sera cuestion de empezar

Sulis escribió:Esta tarde voy a la reunion, mañana pondre mis menus, aunq parece q las ideas se me han ido y no se q poner de comer sera cuestion de empezar

Pues chica tienes un magnifico recetario donde poder elegir!!!!

Sulis escribió:Esta tarde voy a la reunion, mañana pondre mis menus, aunq parece q las ideas se me han ido y no se q poner de comer sera cuestion de empezar

Venga suli que solo es cuestion de un poco de tiempo ...animo y veras c**o al empezar luego ya pillas ritmo.....oye y animo que te noto decaida y tenemos que empezar con animo

frostis escribió:Que os parece si retomamos los menus diarios.....yo hoy de momento solo he desayunado...

leche desnatada 200----2
2 ch de colaco light------2
3 galletas maria---1
zumo piña ---------1

para media mañana:

1 panrico integral------1
2 de pechuga de pavo-1

para comer: no se os lo pongo luego


para cenar:

revuleto de setas naturales----0
3 huevos---------7.5
2 chd aceite-------5

esto es para dos con lo que me sale cada uno a 6.25

crema de choco del mercadona-----2



bueno supongo que tendre muchos fallos asi que espero me los corrijais que hace tanto que no puntuo que ya ni recuerdo.....

galletas maria son 0.5 puntos. cada una. y yo personalmente me pongo 2 huevos y una clara asi el 2.5 del otro huevo lo utilizas para otra cosa....

Voy a poner mi menu de ayer por si a alguien le sirve de orientacion.

DESAYUNO:
Una infusion a primera hora de la mañana...... 0
Mas tarde:
tostada de pan ligero 50 grs...........................1.5
mermelada hero diet......................................0
leche desnatada con nescafe 200cl..................1

COMIDA:
Judias verdes revueltas con huevo..................5
(2,5 del aceite y 2,5 del huevo)
2 mandarinas................................................0

MERIENDA:
leche desnatada 200cl....................................1
30 grs de cereales special k............................1,5

CENA:
Pan de pita integral.........................................2
30 grs de queso rulo de cabra..........................1,5
Ensalada de lechuga y 1 cd de maiz..................3
(2,5 de aceite y 0,5 del maiz)
2 rodajitas de caña de lomo.............................0,5
Infusion..........................................................0

TOTAL:..........................................................17
c**o me corresponden 21 ahorro 4 para el finde.

No me cuento los 3 bonopoints de una hora y media de pilates.

Mi menu martes
*desayuno 4
cafe 0
bocata con pate bajo kcal 3
brevaje 1
*mmía
2 kiwis
*comida
pepino
pollo asado con patata y pimiento 6.5
tarta manzana 1
*mt 4
sanwich queso fresco y carne membrillo 3
tarta manzana 1
*cena 4.5
vaso leche desnatada con cacao puro 1.5
galletas maria con margarnia ligh 3.5
total 20 no ahorro ejercicio 1 hora aerobic

pongo el mio de ayer

des:

cafe con leche..1
1 bizcochito sancho panza...0.5
mandarina...0
el desayuno es pobre, peeeeero me col? en la cena y no me entraba no

comida:

patatas horno con tomates y pimientos...3
huevo frito(de omega-3)...2.5
roscón de reyes(último trozo, era microscopico y lo compartú con el costi, además le di a él el más grande)...4????

merienda;
2 manzanas...0

cena:

crema calabacines...1.5
2 salchichas pavo pollo...2.5
1 pan biscote...0.5
mandarina...0

total...15.5
guardo 2.5 y ahorro 3 de corretear mediar horita

MI MENU 26p - MIERCOLES

Desayuno 6p
200 de leche desnatada calcio..1,5p
1cd de nesquik--0,5p
50gr de mortadela pavo---2p
50 de pan--2p
500 de agua

media mañana
1 fruta

Comida 9p
1 plato de caldo de cocido desgrasado--1p
30gr de fideos--2p
140gr de filete--3p
1ct de aceite--1p
1 tomate..0p
Encurtidos: pepinillos, cebollitas, 5 aceitunas 0p***
50 de pan..2p
1 pera
500 de agua

Merienda 1p
1 coca cola light y 1/2 bolsa de patatas ww ..1p
500 de agua
1 bombon 1p

Cena 9p
1 huevo y 1clara? 2,5p
1Cd de aceite? 2,5
1 lata de espárragos verdes ..0p
50gr de pan 2p
1 tomate..0p
200 de leche desnatada calcio+1cd de nesquik--2p
500 de agua

TOTAL 26p

Veamos

des:

1 danacol--1
1 platano-1
1 vaso zumo disfruta piña--0.5
1 mandarina-1

media mañana:

sandwich de atun,tomate,lechuga y mahonesa---5(era de los comprados)
mandarian-*-0

comer



no se creo que van a hacer calamares con arroz puntos????



merendar:

naranja-0

cena

revuelto de setas naturales-0
ajetes tiernos-0
esparragos trigeros--0
4 huevos p?ra 2-----5 cada uno
aceite 2 chd---2.5 cada uno

y depende de la comida.....ya lo pondre luego