manzana:
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Esta lista me la dieron hace años, os la doy por si os sirve
os los pongo por orden q mas sacian
os los pongo por orden q mas sacian
el 1 de todo las patatas
pescado
papilla de avena
naranja
manzana
pasta integral
carne
judias blancas con salsa de tomate
uvas
pan integral
palomitas de maiz
cereales tipo all bran
huevos
queso
arroz blanco
lentejas
arroz integral
copos dulces con miel
galletas tipo maria
pastas de te
pasta
platano
caramelos gominolas
cereales tipo cornflakes
patatas fritas
pan blanco
m?esli
helado
yogur
cacahuetes
chocolatina tipo mars
donut
bizcocho
croissant
Recuerden q los diferentes alimentos son comparados en porciones con la misma cantidad de contenido de energia (calorias)
Un platano contiene tanta energia c**o dos pastas de tú
Un platano pesa 100gr y representa un 1punto, las pastas de tú pesan 20gr y equivalen a 2,5 puntos dado q las pastas tienen mas grasa q el platano , espero q os sirva. un beso
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