He encontrado este enlace en la web de la OCU.
Son menús semanales para comer bien, equilibrado y barato.
Viene también una lista de la compra familiar.
http://www.ocu.org/nutricion-y-alimenta ... 4.htm#tip6" onclick="window.open(this.href);return false;
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
gracias voy a echarle un vistazo 
