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aqui os dejo una cena ww bien rica y saciante...tambien esta muy buena con coliflor o calabacin

GRATINADO DE BRECOL(4,5p)

ingredientes 1 persona:

200 gr de brecol gratinado..0p
1 huevo grande....2,5p

bechamel:

200 ml leche desnatada....1
1 cd de harina.....1
sal pimienta

modo de preparacion:

ponemos en la olla el brecol y el huevo ,hechamos como 1 dedo de agua y sal y ponemos menu patatas,cuando termine despresurizamos y hehcamos en un palto el brecol,picamos el huevo finito y lo hechamos por encima...
en la olla hechamos la leche menos un poco,en ese poco desleimos en un vaso la harina,ponemos menu manual y cuando empiece a hervir la leche hechamos la harina desleida y revolvemos hasta que espese un poco
vertemos pro encima del brecol y el huevo y lo ponemos a gratinar unos minutos
listo para comer...

me encanta con coliflor con brocolini nunca la he comido pero tiene una pinta ummmm

ME encanta!! desde que estoy embarazada me como un monton de veces ese mismo plato para cenar, aunque yo el huevo lo pongo encima (como si fuera un huevo al plato).

me encanta el brocoli ummmm y la colifror tambien ummmm con lo que a mi me gusta la verdura y en mi casan no quieren ni verla me das un poco?

se ve riquísimo!! me encanta la bechamel con cualquier cosa caerá pronto

ay que ver lo bien que comeis en esa dieta, habrá que apuntarse
Por cierto que no sabía que se podía gratinar con leche desnatada y harina, una idea buenísima, mcuhas gracias

muerta me he quedado. Sólo 4.5 puntos? Me apunto el truqui de hacer la bechamel sin grasa, no lo sabía

a mmi el brecol me gusta mucho y esta receta es de lo mas saciante la verdad... asi que para la dieta viene genial.el truco es la bechamel,por supuesto

charocarre escribió:muerta me he quedado. Sólo 4.5 puntos? Me apunto el truqui de hacer la bechamel sin grasa, no lo sabía

charo yo siempre que estoy a dieta la hago asi y a mi me gusta muchoy al no llevar aceite puntua muy poquito,pero gratina igual de marabilla,ayer sin ir mas lejos la hice para unas berenjenas rellenas y quedo de vicio tambien y si ademas te quedan * puedes ponerle un poquito de queso ralllado por encima y mejor todavia..
a todas