O.T. Necesito consejos....:

[Sereg]

Hola, es que me han dicho q necesito, a partir de ahora, hacer una dieta que me aporte los 1000 o 1200 mg de calcio que se necesitan al día para mi edad...
pero es que a mí no me gusta la leche, ni el queso de ningún tipo, tampoco la nata... y es un rollo.
Me tomo leche con calcio en el café, y un densia cada día, en total me cubre unos 800 mg de calcio, pero tengo q rellenar el resto...
Sabeis de alguna dieta rica en calcio o algo parecido???
Muchas gracias a todas/os
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[drapet]

no puedo ayudarte
aa ver si alguien sabe algo

[madre3niños]

y por que no te compras directamen unbote de calcio de la farmacia y te tomas una cucharada al dia??
te lo digo porque en el embarazo me mandaron calcio y como a mi tampoco me van los quesos ni yogures ni nada de eso pues me dijo que me comprara calcio de la farmacia

[sonsoless]

Supongo que lo mejor es que lo consultres a un médico o un nutricionista. Yo lo que te puedo decir es que mi hija tiene un déficit de calcio debido a que no puede tomar leche de vaca y me dijo la doctora que le diera mucho pescado, furtos secos ( sobre todo almendritas) y que procurara que el sol le diera en la piel.

Aparte de eso le doy un jarabe de calcio , se llama calcio 20 ( en verano le doy una cucharada sopera y el invierno le doy dos cucharadas pero de calcio 20 forte )

No se si te habré ayudado mucho

[Sereg]

gracias por responderme, me habeis dado ideas, de todas formas pediré hora con un nutricionista y que me diga lo q tengo q tomar para ir bien.