Consejos para novat@s y/o estancad@s:

Todo sobre las famosas dietas Montignac y Atkins
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Gazpachuela
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Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por Gazpachuela » Dom 08 Mar 2009 01:59

Hola! :)
El otro día leyendo a Bsagredo estuve pensando en poner un post con estos consejitos para l@s que empiezan a desesperar porque no ven resultados o para aquell@s que vienen de dietas hipos y que en principio cogen algo de peso.
Este post sale de muchas lecturas Monty y de mi propia experiencia personal como adicta a este método y que tantas satisfacciones me ha dado. :)

* Ojo con los deliciosos postres Monty; ya sabemos loriqu√≠simo que est√° el Montybrownie, o la reposter√≠a y boller√≠a apta. Siempre que nos veamos en alguno de los supuestos anteriores deber√≠amos controlar el consumo. Hagamos un hueco en el desayuno a un pan apto, hecho por nosotr@s, bien en panificadora, bien en horno. Si usamos la premezcla apta del Lidl la podemos enriquecer con una dosis de salvado extra, eso le har√° bajar el IG a√ļn m√°s y nos aportar√° mucha m√°s fibra y nutrientes que dos tristes tortas de an√≠s aptas o dos wasas o dos tostadas de pan rosa de mercadona.
* Ojo a las cenas. Sin duda creo que es lo m√°s peligroso para el peso. Hagamos cenas ligeras sin grasas saturadas siempre que podamos (mejor todos los d√≠as). Demos paso al pescado y a las verduras. Sin duda es lo que m√°s nos va a facilitar el adelgazamiento. Mucho m√°s importante es hacer cenas sin grasas saturadas que mezclar chocolate con IG medios o buscar el az√ļcar en el vinagre de m√≥dena.
* Ojo con los lácteos frescos: yogures, quesos frescos, leche.....estos productos se pueden comportar como alimentos con IG alto y tenemos que poner especial atención a su consumo. Si nos escontramos en alguno de los supuestos anteriores debemos intentar prescindir de ellos y/o reducir al máximo su consumo. Demos paso a los derivados de la soja o a los lácteos sin lactosa.
* Ojo al chocolate y los frutos secos: s√≠, de acuerdo, est√°n permitidos, pero eso no significa que podamos atiborrarnos de ellos o consumirlos como nunca lo hab√≠amos hecho antes. Una cosa es que sean alimentos aptos y que al mezclarlos bien NO engorden y otra muy distinta es que a√ļn siendo aptos nos ayuden a adelgazar. Idem con el pan wasa y la fructosa
* Ojo a las grasas saturadas: idem que antes, no por el hecho que estén permitidas podemos atiborrarnos. No es bueno comer a diario cerdo, o chorizo, o cordero. Hay que dar paso a las grasas buenas, al pescado principalmente, al las carnes magras de ave......
* Ojo con el alcohol..... :fiesta:
* Tomar las frutas en ayunas, preferentemente a MM o MT.
* Tomar legumbres un par de veces a la semana como poco, preferentemente con verduras y grasas buenas.
* Beber mucha agua, o infusiones, como el té verde. Nos ayudará mucho a perder peso, a drenar líquidos y a muchas otras cosas que ya expliqué en el post de "adelgazar con complementos alimenticios" (que tengo que seguir en ello, pero esta semana no podré)
* Hacer ejercicio físico.

Creo que no me dejo nada de las cosas que había pensado, pero de todas formas editaré si se me ocurre algo más.
Si alguien tiene alguna sugerencia que lo diga, que lo pongo.

Espero que os sirva la info.
:beso:

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maribelrivera
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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por maribelrivera » Dom 08 Mar 2009 09:03

pitu como siempre pensando en nosotras :beso: ....me parece una idea maravillosa esta que has tenido :up:

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Lapixy
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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por Lapixy » Dom 08 Mar 2009 11:15

Cuánta razón tienes, pitu!! Hay que estar más atentas a lo que comemos... :up:

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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por escubidu » Dom 08 Mar 2009 12:52

Desde mi experiencia aconsejo que no nos dejemos llevar por las adaptaciones de dulces o postres deliciosos porque nos llevan a estancar e incluso a subir de peso, por lo menos no hacerlo de modo sistem√°tico aunque s√≠ podemos hacerlo una vez a la semana. Me refiero a bizcochos, madalenas, helados, etc que por su contenido en fructosa en unos y por el sometimiento al calor en otros, pueden llegar a ser enga√Īosamente aptos.

En cuanto a las legumbres y lechugas, para las que sufrimos de retención de líquidos, no nos pasa nada si no las tomamos, al contrario hará que bajemos de peso cuando necesitemos dar un empujón. Esto es aplicable para todo aquello que tenga demasiada fibra, como el salvado de trigo, los copos de avena, etc...

Es muy importante respetar los horarios de comida y hacer las cenas ligeras, ligeras de grasas, tanto saturadas como insaturadas. El cuerpo entra en letargo durante la noche y no es bueno que le demos demasiado trabajo que tendr√° que acabar por la ma√Īana, cuando nos pongamos a desayunar fuerte.

El ser humano est√° dise√Īado anat√≥mica y biol√≥gicamente para caminar y completar con este ejercicio todos los procesos biol√≥gicos (pensad que el hombre sal√≠a a cazar para comer y se desplazaba geogr√°ficamente para su subsistencia). La vida sedentaria que llevamos no ayuda para nada a controlar el colesterol, por ejemplo, cuando hay estudios que demuestran que los niveles de grasa de nuestros antepasados eran muy bajos.
Del mismo modo los alimentos, con el paso del tiempo, se han ido alterando en unos casos para mejor y en otros para no tan mejor. Por eso es muy importarte prestar atención a nuestro cuerpo y tratarlo como lo que es, un conjunto de órganos que tiene que crecer, sobrevivir y envejecer de la manera más natural posible.

ya ta.

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yaris2407
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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por yaris2407 » Dom 08 Mar 2009 19:51

:up: :up: estoy de acuerdo con todo lo dicho.

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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por Espe-70 » Lun 09 Mar 2009 20:04

Muchas gracias chicas....es mejor que nos aviseis a las novatillas,que aunque hay postres permitidos,es mejor no abusar de ellos.....que luego nos quejaremos de que no perdemos..... :lol: :lol:
Un :beso:

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selina
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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por selina » Mar 10 Mar 2009 10:59

Un apunte m√°s que creo que no he visto... y si est√° pues me perdonais.


*A√Īado el tema de la Wasa...... que aunque est√© permitida, no deja de ser pan... y no debe convertirse en elemento imprescindible de la cena.... ojo, que aunque permitido y de ig-bajo, puede estancar el peso.
se lo digo sobre todo a la gente nueva... que en el posteo de men√ļs muchisimas veces hay wasa para cenar acompa√Īando a algo...

:beso: :beso:

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Pik
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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por Pik » Mar 10 Mar 2009 19:30

selina escribió:Un apunte más que creo que no he visto... y si está pues me perdonais.


*A√Īado el tema de la Wasa...... que aunque est√© permitida, no deja de ser pan... y no debe convertirse en elemento imprescindible de la cena.... ojo, que aunque permitido y de ig-bajo, puede estancar el peso.
se lo digo sobre todo a la gente nueva... que en el posteo de men√ļs muchisimas veces hay wasa para cenar acompa√Īando a algo...

:beso: :beso:
Correcto Seli, porque si no, se enganchan a las wasas y no las sueltan ni para dormir, y tampoco es plan :wink: Como dijo una chica (Chocolata) hace mogoll√≥n, que me dio mucha risa: no os dej√©is enga√Īar por su carita de cart√≥n piedra :lol:

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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por bss2009 » Mar 10 Mar 2009 21:35

pitu906090 escribió:Hola! :)
Mucho m√°s importante es hacer cenas sin grasas saturadas que mezclar chocolate con IG medios o buscar el az√ļcar en el vinagre de m√≥dena.
Jajajaja....gracias pitu.....espero no haber dejado como marca de mi paso por aquí sólo eso!! que busco excesivamente el gazapo jejeje (soy la misma eh? ya hablé con Nacho :) )
Quizá se deba a que esta vez esto no me está funcionando por lo que miro mucho lo que como. La otra vez fué coser y cantar!!! y me dan ganas de dejar de hacerlo pq encima me gasto una pasta en los herbolarios.

Sabéis hasta lo que he oído entre compis y amigos (y además por fuentes diferentes) que la segunda vez no funciona!!!. Yo no quiero darles la razón, pero la verdad que me cuesta.....sin embargo cuando he visto vuestras historias tengo la prueba y sé que cd vosotr@s lo habéis vuelto a hacer de nuevo después de una primera, ha ido bien. Ahora, mi pregunta es.....os costó más comenzar a perder la segunda vez? o empezastéis a perder del mismo modo que en la primera? Voy para cerca de mes y medio....y nada. Sigo porque me gusta....pero quiero mi recompensa!!!!

En fin pitu, me gustan muchos tus consejos y el resumen y lo voy a poner en pr√°ctica pq necesito que funcione :)

Besos a todaaaas

:beso:

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Re: Consejos para novat@s y/o estancad@s

Mensaje por Pik » Mar 10 Mar 2009 21:46

bss2009 escribió:
pitu906090 escribió:Hola! :)
Mucho m√°s importante es hacer cenas sin grasas saturadas que mezclar chocolate con IG medios o buscar el az√ļcar en el vinagre de m√≥dena.
Jajajaja....gracias pitu.....espero no haber dejado como marca de mi paso por aquí sólo eso!! que busco excesivamente el gazapo jejeje (soy la misma eh? ya hablé con Nacho :) )
Quizá se deba a que esta vez esto no me está funcionando por lo que miro mucho lo que como. La otra vez fué coser y cantar!!! y me dan ganas de dejar de hacerlo pq encima me gasto una pasta en los herbolarios.

Sabéis hasta lo que he oído entre compis y amigos (y además por fuentes diferentes) que la segunda vez no funciona!!!. Yo no quiero darles la razón, pero la verdad que me cuesta.....sin embargo cuando he visto vuestras historias tengo la prueba y sé que cd vosotr@s lo habéis vuelto a hacer de nuevo después de una primera, ha ido bien. Ahora, mi pregunta es.....os costó más comenzar a perder la segunda vez? o empezastéis a perder del mismo modo que en la primera? Voy para cerca de mes y medio....y nada. Sigo porque me gusta....pero quiero mi recompensa!!!!

En fin pitu, me gustan muchos tus consejos y el resumen y lo voy a poner en pr√°ctica pq necesito que funcione :)

Besos a todaaaas

:beso:
Yo estoy en mi segunda vez con Monty, la primera lo dejé (al foro y a Monty) antes de llegar ni de lejos a mi peso, y esta vez ya estoy casi en mi peso (de hecho, incluso he superado mis expectativas porque la otra vez recuerdo que puse el peso final en 58 kg y mira ahora) y ha sido mejor que la otra vez, por lo tanto, eso de que la segunda vez no va bien... :duda: Y lo que sí creo es que no hay que llegar al peso deseado y pensar: ale, ancha es Castilla :lol: sino mantenerse para no coger peso y no estar contínuamente subiendo y bajando :up:

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