A continuación verás muchas recomendaciones, yo para detectar lo que me estancaba, fui probando una semana con cada cosa hasta que pesqué a los culpables. También es muy importante mirar las ultimas cosas incorporadas cuando se nota estancamiento, es muy probable que haya que empezar por ahí.
Lo primero y muy importante, tener paciencia. También es muy importante al estancarse mirar:
1. Que pasen por lo menos 3 horas entre cada comida.
2. Que se beba bastante agua. 2-3 Lts
3. A mi a veces los lácteos frescos me estancan, itento tomar 1 al día, por eso compro leche sin lactosa y todo lo que puedo lo hago con leche de soja.
4. Es bueno mirar el tipo de cenas, hay personas a las que les engordan las glúcidicas a otras las grasas y a otras las dos
, en cuyo caso el pescado y los vegetales son la solución.5. Que no se esté tomando más de 20gr de fructosa diarios, en mi caso si me paso de 10gr lo noto.
6. Frutas de postres. A mi personalmente no me estancan, pero hay personas que si son sensibles a este tema.
7. Pik: Se me ocurre también comentar que si cocinamos al vapor, horno, plancha, siempre es mejor que los fritos y/o rebozados, independientemente que estén permitidos pero todo debe tener su justa medida.
8. Pik: Al igual que nunca debemos olvidarnos de añadir una buena dosis de verduras en nuestras comidas, que ayudan al metabolismo además de ser sanotas.
9. Cuidado con Abusar del Wasa y del Avenanur, para mi son para caprichos, si los consumo con frecuenci ame estancan. Verdad Seli?
OTRAS RECOMENDACIONES
A. Es muy bueno apuntar en una libreta el menú día a día, lo que se come y si se hacen desviaciones apuntarlas. De esta forma nos daremos cuenta de que nos puede estar estancando.
B. Es importante postear los menús en el foro de menús y hacer con un día de antelación para que nos de tiempo a corregirlos y no que sea ya cuando está el pecado cometido.
C. Copio Textual de Pik: Y como suelo poner muchas veces el toque deportista al forete, jeje, no olvidéis en la medida de lo posible hacer ejercicio... no hacen falta gimnasios, ni gastarse dinero, ni mortificarse... algo tan sencillo como dejar de lado el ascensor y usar las escaleras, por ejemplo, ya es un puntazo o coger la bici en lugar del coche/bus/metro... ya digo que es en la medida de lo posible, lo que podáis hacer, pero os aseguro que el cuerpo y la mente os lo agradecerán
Que todo el munde aporte recomendaciones, yo iré actualizando el 1er mensaje del Post para que recopile todas las ideas. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
