Si, seguramente será eso....Estoy más verde de lo que yo creíairati333 escribió:Supongo que se refieren a que como sólo puedes hacer dos cenas grasas a la semana (como máximo, eh?si no haces ninguna no pasa nada), pues te quedan 5 de glúcidos buenos, a sean ig bajo (verduras+ pescado o pechuga pollo) o ig medio.
creo yo, vamos...
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Mi consejo: comprate kiwis, y al levantarte, tómate 1 kiwi y el zumo de dos naranjas con toda su pulpa, y unos 15 o 20 minutos despues, desayuna sustituyendo el pan que tomas ahora por WASA FIBRE, cómete todas las que quieras con mermelada apta....... verás cómo empiezas a ir al baño con regularidad.CasiRanger escribió:Gracias a todas por la ayuda y los consejos, voy a no hacer cenas glucídicas ni grasas. Y en las comidas, comeré arroz o pasta una sola vez a la semana y algún dia como máximo de legumbres (lentejas, que los garbanzos no me van mucho). Porque si os digo lo que he pesado hoy... (5º dia de dieta bien hecho, o eso creo), espero que sea por el estreñimiento, que me lo estoy guardando todo dentro.
Os pongo el menú de hoy con retraso, si me he equivocado prefiero saberlo para corregirme la próxima vez:
Desayuno: El de siempre (dos rebanadas de pan casero con fibras con mermelada apta y un sojafé apto) + un trocito de bizcocho (creo que apto, debajo pongo los ingredientes)
Comida: Conejo al ajillo con champiñones salteados, aguacate y endivias con anchoas. Sojafé apto con otro trocito pequeñito de bizcocho (no he podido evitarlo)
Merienda: Un vaso de zumo de naranja.El zumo de naranja si era con toda su pulpa... podria pasar, pero para merendar, no lo vuelvas a hacer, come la fruta entera.
Cena: una endivia y dos zanahorias crudas (a mordiscos, sin aliñar, no tenía hambre). Yogur 0%.
Ingredientes del bizcocho: huevos, almendra, okara, salvado integral de trigo, zumo y ralladura de limón, esencia de limón, fructosa, canela y levadura.
Para mañana (lunes):
Comida: un trocito de conejo al ajillo que me ha sobrado de hoy, un entrecot de ternera no muy grueso y ensalada de lechuga, tomate, aguacate, zanahoria,... Sojafé apto y/o bavaroise de fresas (nata, gelatina, limón, fresas, fructosa).
Cena:Pescado a la plancha y crema de verduras. Yogur 0%
Lo de comer fruta 20 minutos antes de desayunar no lo voy a poder hacer, ya tengo una pastilla que tengo que tomarme en ayunas y no puedo desayunar hasta media hora después (tengo hipotiroidismo), así que si meto primero la fruta y luego el desayuno se me alarga el desayuno toda la mañana, porque en los descansos me pongo a hacer cosas y se me pasa mas de media hora.marsen escribió:Mi consejo: comprate kiwis, y al levantarte, tómate 1 kiwi y el zumo de dos naranjas con toda su pulpa, y unos 15 o 20 minutos despues, desayuna sustituyendo el pan que tomas ahora por WASA FIBRE, cómete todas las que quieras con mermelada apta....... verás cómo empiezas a ir al baño con regularidad.CasiRanger escribió:Gracias a todas por la ayuda y los consejos, voy a no hacer cenas glucídicas ni grasas. Y en las comidas, comeré arroz o pasta una sola vez a la semana y algún dia como máximo de legumbres (lentejas, que los garbanzos no me van mucho). Porque si os digo lo que he pesado hoy... (5º dia de dieta bien hecho, o eso creo), espero que sea por el estreñimiento, que me lo estoy guardando todo dentro.
Os pongo el menú de hoy con retraso, si me he equivocado prefiero saberlo para corregirme la próxima vez:
Desayuno: El de siempre (dos rebanadas de pan casero con fibras con mermelada apta y un sojafé apto) + un trocito de bizcocho (creo que apto, debajo pongo los ingredientes)
Comida: Conejo al ajillo con champiñones salteados, aguacate y endivias con anchoas. Sojafé apto con otro trocito pequeñito de bizcocho (no he podido evitarlo)
Merienda: Un vaso de zumo de naranja.El zumo de naranja si era con toda su pulpa... podria pasar, pero para merendar, no lo vuelvas a hacer, come la fruta entera.
Cena: una endivia y dos zanahorias crudas (a mordiscos, sin aliñar, no tenía hambre). Yogur 0%.
Ingredientes del bizcocho: huevos, almendra, okara, salvado integral de trigo, zumo y ralladura de limón, esencia de limón, fructosa, canela y levadura.
Para mañana (lunes):
Comida: un trocito de conejo al ajillo que me ha sobrado de hoy, un entrecot de ternera no muy grueso y ensalada de lechuga, tomate, aguacate, zanahoria,... Sojafé apto y/o bavaroise de fresas (nata, gelatina, limón, fresas, fructosa).
Cena:Pescado a la plancha y crema de verduras. Yogur 0%
Ahhhhh!!!!! y aumenta las cantidades de verdura y/ o ensaladas en tus comidas y cenas.
Ánimo, hay personas, que les cuesta algo más empezar a perder peso.
Ya no me peso mas hasta el miercoles por la mañana que hago mi primera semana, así me deprimiré una sola vez a la semana y no todos los dias.irati333 escribió:CASIRANGER, estoy totalmente con Marsen, escoge un día de la semana para pesarte y no lo hagas más, y mejor todavía si lo que haces es medirte, porque se pierde bastante volumen..
Eso es lo que debería hacer yo también. Soy esclava de la básculaCasiRanger escribió:Ya no me peso mas hasta el miercoles por la mañana que hago mi primera semana, así me deprimiré una sola vez a la semana y no todos los dias.irati333 escribió:CASIRANGER, estoy totalmente con Marsen, escoge un día de la semana para pesarte y no lo hagas más, y mejor todavía si lo que haces es medirte, porque se pierde bastante volumen..
Gracias!
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