MENUS DEL 31 AL 6 DE JUNIO:

[Arnima]

Hola

Os dejo el menú de hoy miércoles... espero no equivocarme y sino pues ala! por si acaso...

Des: Sojafé + pan integral de espelta con merme apta
m/m: un puñado de almendras + infu
Co: Ensalada de escarola y tomate + arroz basmati y salvaje con verduritas varias (puerro, cebolla, calabacín, champis, berenjena) + yogur 0%
m/t: Sojafé
Ce: Crema de calabacín y tortilla de claras de espinacas + fresas

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[Patito_3]

Buenasssss
Mi menú:

Desayuno: 2 wasa con merme S/A y un vaso de leche de soja
Comida: ensalada, brócoli con aceite y pimentón y salmón a la plancha
Merienda: unas cerezas y una naranja
Cena: ensalada de atún y yogur 0%

[Empiezodieta]

Hola

Os dejo el menú de hoy miércoles... espero no equivocarme y sino pues ala! por si acaso...

Des: Sojafé + pan integral de espelta con merme apta
m/m: un puñado de almendras + infu
Co: Ensalada de escarola y tomate + arroz basmati y salvaje con verduritas varias (puerro, cebolla, calabacín, champis, berenjena) + yogur 0%
m/t: Sojafé
Ce: Crema de calabacín y tortilla de claras de espinacas + fresas

[Empiezodieta]

Buenasssss
Mi menú:

Desayuno: 2 wasa con merme S/A y un vaso de leche de soja
Comida: ensalada, brócoli con aceite y pimentón y salmón a la plancha
Merienda: unas cerezas y una naranja
Cena: ensalada de atún y yogur 0%

[Empiezodieta]

nuestro menu

desayuno, sojafe con pan integral casero, tomate, ajo , sal y aceite


comida

ensalada de lechuga, aguacate, cebolla y tomate con vinagreta de fresas, pollo a la plancha


merienda sojafe


cena

ensalada verde, quinoa con verdura, yogur 0% con fresas naturales.

[Patito_3]

nuestro menu

desayuno, sojafe con pan integral casero, tomate, ajo , sal y aceite


comida

ensalada de lechuga, aguacate, cebolla y tomate con vinagreta de fresas, pollo a la plancha ¿cómo haces la vinagreta de fresas? Debe estar buena eh!


merienda sojafe


cena

ensalada verde, quinoa con verdura, yogur 0% con fresas naturales.

[campusina]

Holaaaaaaaaaaaa.
Pues aqui dejo mi menu y el de mi hijo para hoy Miercoles .
Des.
Cafe con leche y pan integral con mermelada diet .
MediM.
------------------
Comid.
Ensalada con pepino y aguacate y pollo al horno con cebolla, calabacin y champiñon.
Merien.
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Cena.
Ensalada con lechuga , pepino y atun. y tortilla con calabacin.
Resopo." solo si tengo gusa ".
Yugurt desnatado con una cucharadita de lino y otra de licitina de soja .
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Y el de mi hijo el desayuno a sido dos yogures con lecitina de soja y semillas de lino.
MedM.
Pan integral , con mermelada diet.
El resto de su menu es igual que el mio .
Gracias guap@s.
Por cierto el sabado voy a tener visita de familiares y para la comida que sera de picar pues no se como me las arreglare para no perjudicarme mucho .
Intentare hacer empanadas con harina integral y buscare una mahonesa que vi por hay aunque no se donde , y bueno como siempre acepto todo tipo de sugerencias y ayuditas para salir airosa de la comida sin que noten que es de dieta .
Un abrazo saleros@s

[Patito_3]

Buenasssss
Mi menú:

Desayuno: 2 wasa con merme S/A y un vaso de leche de soja
Comida: ensalada, brócoli con aceite y pimentón y salmón a la plancha
Merienda: unas cerezas y una naranja Me edito a mí misma: no he comido naranja para merendar, pero cerezas mmm quizás 20 ó 30 no me controlo, estaban buenísimas Cena: ensalada de atún y yogur 0%

[wewita]

Hola a tod@ssssss

Yo no suelo publicar mis menús porque voy un poco a ver que tengo en la nevera y me resulta más fácil comprarlo todo apto y combinarlo de forma apta. Siempre tengo lentejas, garbanzos y pisto congelados y muuuucha ensalada, así que me va bien.
Ahora tengo a mi hermana medio convencida para que empiece, pero no se aclara todavía muy bien, así que le he preparado un primer menú semanal para que se vaya orientando. Os pongo las comidas y las cenas, para que me las reviséis y hagáis los cambios que creáis oportunos, que ya me encargo yo de explicarle cómo tiene que hacer las recetas.
Ahí va

LUNES

Almuerzo

-Un tomate aliñado con aceite, vinagre, sal, ajo y orégano
-Lentejas con verduras
-Una fruta, un lácteo desnatado o un trozo de queso


Cena

-Un vaso de gazpacho sin pan (tomate, pepino, pimiento, ajo, aceite, vinagre y sal)
-Una tortilla de gambas
-Una yogur sojasun natural.


MARTES

Almuerzo

-Espaguetis con tomate
-Una fruta o un yogur sojasun (no tomar queso ni lácteo)



Cena

-Ensalada (lechuga, aceitunas, atún al natural, aguacate, apio y brotes de soja en vinagre)
-Pez espada o salmón a la plancha
-Fruta

MIERCOLES

Almuerzo

-Gazpacho sin pan
-Solomillo de cerdo a la napolitana con champiñones al horno
-Dos cuadritos de chocolate >70 % cacao

Cena

Pescado a la plancha con pisto
Un vitalínea

JUEVES

Almuerzo

-Coliflor aliñada
-Calabacines rellenos de atún
-Una fruta


Cena

Pollo con setas a la plancha
Yogur


VIERNES


Almuerzo

Garbanzos con bacalao y espinacas
Fruta


Cena


Ensalada de col (col, manzana, zanahoria, todo rallado y aliñado con un puñadito de nueces)
Huevos rellenos (atún al natural, yema, un poco de mayonesa casera, aceitunas)
Yogur



SABADO

Almuerzo

-Espárragos con mayonesa
-Estofado de ternera al vino tinto con calabacines rehogados
-Chocolate >70% cacao sin azúcar

Cena

-Pisto con pescado a la plancha
-Fruta

DOMINGO

Almuerzo

-Gazpacho
-Paella de verduras (alcahofas, guisantes, cebolla, pimientos morrones y si has sido buena toda la semana unas gambitas y unos calamares)
-Yogur sojasun

Cena

-Ensalada como la cena del martes con clara de huevo cocida y taquitos de pechuga de pavo apta.
-Boquerones en vinagre
-Fruta

He puesto una versión bastante veraniega, que ya empieza a hacer calor. Muchas gracias por vuestros comenteatios

[tetey7878]

Hola chicas!!
He estado unos días desconectada... es que voy liadísima con el trabajo y apenas tengo tiempo de nada.
Bueno os pongo mi menú de ayer y de hoy:

Martes:
DE- Pastel apto de chocolate con melmelada de fresas + sojafé
MM- 2 kiwis + nueces
CO- Ensaladilla rusa (sé que està mal, pero fuí a casa de mis padres a comer, lo tenían hecho y no pude cambiar el menú ) + sepia plancha.
ME- Nada, no tenía hambre
Ce- Ensalada, pepino y tomate cherry + hamburguesa de tofu

Miércoles:
DE: Pan alemán con melmelada s/a+ sojafé
MM: Manzana + almendras
CO: Puré de calabacín + pollo plancha + fresas + chocolate 85%
CE: Espárragos plancha + pavo plancha.

Besitos!