Operación Pibón (Dieta por Raciones):

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lidia2009
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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por lidia2009 » Mié 21 Abr 2010 11:56

Pufff, es que me ha sido imposible entrar, liada en el curro y en casa ultimamente me organizo faltal.... será la primavera, que la sangre altera¡¡¡

Menú del día:
Desayuno: leche con cafe desnatada+2tostadas con aceite (se me acabó la merlmelada)+1 kiwi
MM: Agua clarita, se me olvidó....
Comida: Judias verdes+panga+infulinea
Merienda: Café con leche
Cena: Esparragos y york+infusion+yogur antes de acostarme

Me podéis recomendar unas galletas de bajas calorías para el café de por la tarde poder tomar alguna ????

Buen día y animo guapas ¡¡¡¡

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Sab 08 May 2010 18:30

OOOOOOOOoiiishhhhhhhh!!! Que súperabandonado tenía este post!!!!

He seguido comiendo equilibrado... Pero no he tenido tiempo de poner las recetuquis... Exámenes, trabajos, más exámenes... Jo... Esto es un no acabar!!! Lo importante es que ya he perdido 3 quilitos, lento pero seguro...
apple23 escribió:Ouxan, hace unos dias tome algo parecido a tu "mejunje", era un zumo de naranja con te verde, sin azucar. Lo tome en una cafeteria de Madrid que esta especializada en zumos, riquisimo!!!
Que bien!!!!!! Pero ya venía preparado??? Ya nos dirás la marca!!!! :beso:

Saludos a lidia y pizca!!!! :beso:

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Sab 08 May 2010 18:38

No creo que pueda poner los menús cada día porque el 14 de junio acabo la carrera y voy como una loca pero lo haré en la medida que me sea posible...

Me sirve para no pecar! :lol:

SÁBADO 8 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K chocolate negro
Zumo de 3 naranjas (como si fueran 2, que pena de naranjas!).

Media mañana:
Nada, tenía mucho trabajo


Comida (que casi merienda pero bueno xDDD):
200 ml Gazpacho (busco marcas que no contengan pan entre los ingredientes, Hacendado es una de ellas, el suave o el normal).
Salteado: 160 gramos de garbanzos cocidos con 100g de pechuga de pollo. Todo salteadito con una cucharada sopera de aceite y añado sal y especias: pimienta, ajo, perejil, comino y pimentón dulce.
Un yogur desnatado de manzana.

Y por la noche ya veremos... :)

Ahí voy con la cena:
Ensalada variada (tomate, lechuga, col lombarda). Unos 150g. Aliñada con una cucharada sopera de aliño de mostaza y miel (creo que Calvé) en lugar de la cucharada de aceite de oliva.
Con una lata de atún al natural y dos biscottas 5 cereales... (Debería de haber tomado 4 pero no me apetecía).

Antes de acostarme me tomaré un café con leche desnatada... Bona nit! :porfavor:

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Dom 09 May 2010 12:57

DOMINGO 9 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K chocolate negro

Comida:
180 gramos de pasta hervida (o 60 en crudo) con tomate frito solís, 100 gramos de pollo (a daditos, salteado) con champis (uno 150 gramos). Plato único, a toda leche!!!

Merienda:
Hoy no nada, el trabajo me absorve...

Cenar:
Ensalada variada (tomate, lechuga, col lombarda). Unos 150g. Aliñada con una cucharada sopera de aliño de mostaza y miel (creo que Calvé) en lugar de la cucharada de aceite de oliva. Con una lata de atún al natural. Esta vez sin pan.
De postre un yogur de fresas desnatado.

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Lun 10 May 2010 14:46

LUNES 10 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K chocolate negro

Comida:
Ensalada fría: 180 gramos de pasta hervida (o 60 en crudo) con dos latas de atún en aceite de oliva (bieeeeeeen escurrido) y un tomate cortado a daditos (unos 150-200 gramos).
De postre un yogur desnatado de ciruelas.

Merienda:
Un plátano y un zumo de coco y piña (son de los de pascual, con leche desnatada). Después un té.

Cenar:
100 g de espárragos blancos en conserva con una cucharadita de mayonesa light.
Salteado de: pollo (100g) garbanzos (100g cocidos) y especias (perejil, sal, ajo y pimienta).
De postre un yogur desnatado.

:porfavor:

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Mar 11 May 2010 14:06

MARTES 11 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K chocolate negro

Me he dejado la fruta de media mañana para la comida.

Comida:
Salteado de pasta con: 100g de pollo, 100g de champiños, 60 gramos de pasta (180g hervida), 4 rodajas de piña en su jugo (si es en almíbar 3) aderezado con: sal, pimienta, ajo en polvo y salsa de soja.
De postre un yogur desnatado de fresas.

Merienda:
Media zanahoria (no sé, estaba inapetente).

Cenar:
Plato único: tortilla de espinacas (de 100 a 200 gramos, al gusto), 2 huevos medianos y 75 gramos de garbanzos.
Para acompañar un zumo de naranja comercial (de esos pasteurizados, sin azúcar añadido).
De postre un yogur desnatado con ciruela.

:up:

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por bangalore » Mar 11 May 2010 23:54

lidia2009 escribió:Pufff, es que me ha sido imposible entrar, liada en el curro y en casa ultimamente me organizo faltal.... será la primavera, que la sangre altera¡¡¡

Menú del día:
Desayuno: leche con cafe desnatada+2tostadas con aceite (se me acabó la merlmelada)+1 kiwi
MM: Agua clarita, se me olvidó....
Comida: Judias verdes+panga+infulinea
Merienda: Café con leche
Cena: Esparragos y york+infusion+yogur antes de acostarme

Me podéis recomendar unas galletas de bajas calorías para el café de por la tarde poder tomar alguna ????

Buen día y animo guapas ¡¡¡¡
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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Lun 17 May 2010 10:07

Yo las galleta maría de toda la vida, pero no las dorada, las otras... Tienen pocas calorías y controlo mejor la cantidad! :D

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Lun 17 May 2010 13:15

LUNES 16 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K 3 cereales y miel

Comida:
Tomate aliñado con sal y aceite de oliva (uno medianito).
Tortilla de espinacas (ingredientes: 2 huevos, espinacas a ojo, 160 gramos de alubias cocidas).
De postre: un yogur desnatado con ciruela.

Merienda:
Fruta (guayaba, fresas y uvas, de estas últimas poquitas). Unos 15o gramos en total

Cenar:ç
Ensalada tibia de patata, atún y tomate.
Corto en láminas la patata (150 gramos) y la hago al micro con un pelín de aceite y sal. Cuando esté echa añado dos tomates maduros cortados en láminas y una lata de atún en aceite bien escurrido (una mediana o dos pequeñas).
Para acompañar me he comido 3 pepinacos agridulces.
De postre un yogur desnatado de limón.
Última edición por Ouxan el Lun 17 May 2010 22:40, editado 1 vez en total.

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Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Mensaje por Ouxan » Lun 17 May 2010 13:21

MARTES 17 DE MAYO DE 2010 (Dieta 1700Kcal):

Desayuno:
200ml de leche desnatada
45 gramos de cereales special K 3 cereales y miel

Comida:
Espinas a la crema con alubias blancas:
Picar ajo y dorar ligerameenta, añadir las espinacas (150-200g) con las alubias cocidas (160 gramos) y añadir sal y pimienta y saltear. Añadir un chorrito de leche desnatado y un tranchete o quesito (light). Remover. Añadir esta mezcla a una cazoleta y espolvorear con queso de gratinar, mozzarella o cualquier queso (máximo 40gramos). Gratinar y listo.
Para acompañar una ensaladita de lechuga y tomate.
De postre yogur desnatado.

Merienda:

Cenar:

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