Operación Pibón (Dieta por Raciones):

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Re: Operación Pibón

Mensaje por Ouxan » Mié 09 Jun 2010 10:54

Menú de hoy MIÉRCOLES 9 DE JUNIO:

Desayuno:
Leche desnatada con café

Comida:
Judia verde al vapor con champiñones, salteado.
Dos hamburguesas de atún (mi ración de pan no la tomaré porque he visto que en la composición éstas llevan algo de pan rallado y azúcares).
Postre: yogur desnatado.

Merienda:
Fruta (supongo).

Cena:
Ensalada de lechugas variadas y tomate.
Tortilla francesa acompañada de biscotas (el peso que marque la ración).
Yogur desnatado.

Resopón:
Un vaso de leche desnatada.

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Re: Operación Pibón (Dieta por Raciones)

Mensaje por Ouxan » Jue 10 Jun 2010 10:46

Hoy para comer una receta ligera y riquísima!!!

Lomo de bacalao desalado con salteado de champiñones y acelgas

Fácil! Hacemos el lomo a la plancha y reservamos tapadito. A parte salteamos los champiñones con un poquito de cebolla picada, cuando esté todo doradito añadimos las acelgas (naturales o si son congeladas ya hervidas y escurridas).

Para acompañar: pan, patatas al vapor, arroz blanco, pasta...

:up:

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Re: Operación Pibón (Dieta por Raciones)

Mensaje por Ouxan » Vie 11 Jun 2010 13:07

Comida de hoy por si os sirve de inspiración:

Arroz integral salteado con gambas, cebolla, tomate a daditos y champis. Para acompañar una tortilla de un huevo (75 gramos de gambas es una ración, 1 huevo mediano es otra ración de proteinas).

Para terminar de completar la ración de verduras una ensaladita de lechuga.

:up:

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