Cena rápida (BB):

[Rompeolas]

Esta fue mi cena rápida de anoche.



La acompañé con una naranja enorme, y si hubiera tenido un trocito de pan "pa mojar" me hubiera quedado como una reina, pero me quedé con las ganas.


- Lata de sardinillas con tomate.
- Un cogollo de lechuga
- Tomatios cherry
- Un poquito de salsa ligera linessa del Lidl

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[mop]

pues menos mal que no tenías pan porque por la noche no se puede

Por cierto, ¿qué tal esa salsa de sabor? ¿Cuánta grasa y grasa saturada tiene?

[Rompeolas]

pues menos mal que no tenías pan porque por la noche no se puede

Por cierto, ¿qué tal esa salsa de sabor? ¿Cuánta grasa y grasa saturada tiene?

No tengo ni idea de la grasa, y además tiré la caja. Era de las de hacendado.

Yo nunca había probado las sardinas en conserva, pero en el embarazo me dijeron que comiera porque las espinas eran muy buenas. Me ponía una lata en un trozo de pan y ese era mi almuerzo a media mañana ¡que bueno!

[TOMATILLA]

Rompeolas esto tiene buena pinta,pero al enseñar la foto me he dado cuenta que es normal que yo este gordi, la raciones las tengo que comer más pequeñas.¿Tú cómo lo calculas?

[TOMATILLA]

Lo siento perdonar que no me haya presentado, aunque alguna me conoce de otros foros y en este me metí alguna vez (y no por falta que tengo mucho que adelgazar). Bueno pues empecé BB este sábado y la verdad tengo mucho que aprender, aunque la verdad me parece muy sana y no es aburrida.

[Rompeolas]

Hola tomatilla,
al principio calcular las raciones y los porcentajes es lo más complicado, pero ya verás como rápidamente le cojes el truki
Para una cena como es este caso, el 60% del plato tiene que ser de verdura, y el otro 40% de proteina. Imagina que el plato es un reloj: Y lo llenas hasta el 4-5 de proteina, y el resto de fibra (ensalada, verdura....). Si pones mitad y mitad, pues luego comes fruta para compensar.

[TOMATILLA]

Gracias Rompeolas, ahora lo capté mejor.
Hoy desayuné:
- Café con leche+ 2 biscotes integrales+rodaja de melón
A media mañana no tuve tiempo de un refrigerio y no por hambre.
Almuerzo:
- Filete de pechuga de pollo+1,5 tomate+2 biscotes integrales
Para merendar tengo pensado
1 rodaja de jamón york+1 biscote integral
Para cenar tengo pensado
Filete de Ternera+ensalada de tomate y lechuga

¿Estará más o menos equilibrado? Gracias.

[Rompeolas]

Gracias Rompeolas, ahora lo capté mejor.
Hoy desayuné:
- Café con leche+ 2 biscotes integrales+rodaja de melón El melón tiene que ser el doble de grande que los 2 biscotes, para calcularlo a ojímetro la leche si es desnatada, mejor

A media mañana no tuve tiempo de un refrigerio y no por hambre. A veces pasa, llevate 2 o 3 nueces peladas, que te las comes en un plis, y calma un poco cuando no hay tiempo o tienes gente delante

Almuerzo:
- Filete de pechuga de pollo+1,5 tomate+2 biscotes integrales la pechuga de pollo que ocupe mas o menos en el plato lo mismo que el tomate, y los dos biscotes como media pechuga

Para merendar tengo pensado
1 rodaja de jamón york+1 biscote integral por la tarde no solemos tomar hidratos de carbono, ya que la quema de energia por lo que queda de día va a ser menor. Depende de la hora a la que cenes o te acuestes.

Para cenar tengo pensado
Filete de Ternera+ensalada de tomate y lechuga mas cantidad de ensalada que de filete

¿Estará más o menos equilibrado? Gracias.

Por lo demás
Aunque hay un post con los menús para que los corrijan las expertas, y allí sabrán aconsejarte mejor. Se llama "menús bellablanca. SOLO MENÚS."

[nguillen72]

rompeolas acabas de conseguir que no me salte la dieta esta noche gracias

[Rompeolas]

rompeolas acabas de conseguir que no me salte la dieta esta noche gracias