bueno yo engorde 20 kilos en el embarazo y ya he perdido 26kilos la verdad es que al mes de nacer me puse a dieta te cuento mas o menos lo que como por que la verdad es que ahora la sigo perosin hacerla del todo mas que nada por el plan de comida...
se come mucho pescado unas tres veces a la semana mucha verdura
lunes lentejas para comer y pescado a la planca para cenar a media mañana furta y a media tarde tb
martes verdura con filete a la plancha para cenar revuelto de champiñones con huevo
miercoles ensalada de pasta ahora que llega el frio pues con tomate para cenar pescado con calabacin a la plancha(tb se puede hacer al horno)
jueves verdura con carne y para cenar pollo a la plancha
viernes arroz con pollo y para cenar pescado al horno
sabado ensalada campera con carne a la plancha y la cena bueno yo lo que pillo que pa eso es sabado y el domingo nunca he hecho la dieta por que por un dia no pasa na....
yo con esta dieta mas o menos llevandola bien no he pasado nunca hambre ya que haces 5 comidas y mas o menos variadas, puedes comer pan pero meijor si es integral pero vamos a mi no me gusta y como el normal... yo llevo como dos meses sin hacerla muy bien pero si las comidas y sigo bajando peso
espero que te sirva de ayuda aunque la verdad es que deberias ir a un endocrino que te diera una dieta hecha para ti....