a ver, os pongo mi menu de ayer:
- DESAYUNO/ ALMUERZO:
-1 vaso de leche desnatada con pelin colacao: 1 ptos.
- 5 galletas integrales: 2.5 ptos.
TOTAL= 3.5 PTO.
- COMER:
* 157 grms. de mejillones al vapor: 2.5 ptos.
* 108 grms. de langostinos cocidos: 1.9 ptos.
* 10 grms. de mayonesa light : 0.68 ptos.
TOTAL= 5 PTOS.
- MERIENDA:
* 2 mandarinas
- CENA:
* ensalada de lechuga con 6 ml. de aceite: 1.5 ptos.
* 60 grms. de pan: 2 ptos.
* lata de magro cocido apis, toda entera (sin la gelatina) : 7 ptos.
* caqui 200 grms. aprox: 2 ptos.
* 1 mandarina
TOTAL= 12.5 PTOS.
al final son mis 21 ptos. diarios. se que la cena ha sido una cantidad de puntos horrorosa, pero... quería comprobar una cosa, y creo que me ha salido bien....., a ver si hoy y mañana ahorro un poco de puntos, por que el sabado tengo comilona....
bueno y ahora va el día de hoy, JUEVES 3 DE DICIEMBRE: (lo que llevo por ahora claro)
-DESAYUNO/ALMUERZO
* 60 grms. de pan tostado con 5 ml. aceite: 3 ptos.
-COMIDA: pollo en salsa
* 132 grms. de pollo: 3.3 ptos.
* 60 grms. de pan: 2 ptos.
* champiñón, cebolla y tomate triturado con 9 ml. de aceite (para 4 raciones) : 0.625 ptos.
* mandarina
TOTAL= 6 PTOS.
- MERIENDA:
* fruta y un vaso de leche desnatada: 1 ptos.
- CENA:
* tortilla de dos huevos: 4 ptos.
* ensalada de tomate, cebolla y pepino, con 12 mls. de aceite para dos raciones: 1.5 ptos.
* 25-30 grms. de pan: 1 ptos.
* fruta.
TOTAL= 6.5 PTOS.
en total 16.5 ptos. y me ahorro 4.5 ptos. para la comilona del sabado, puesto que tengo 21 ptos. diarios. si veo que luego varia algo, pues edito y lo cambio. ¿voy bien chicas ?