Hola Luna, bienvenida.lunamora4 escribió:Hola chicas!!!
Yo soy muy nueva en todo esto, y despues de mas de un año de no hacer nada de ejercicio, ademas trabajo sentada, quiero empezar ahora otra vez. Me gusta mucho correr, pero creo que voy a empezar a caminar antes porque creo que estoy atrofiada...jejeje
Lunes y martes: caminar 1 hora. Todavia no se como se calcula los bp...perdonar
Y hoy llueve, asique nada.
Toda, veo que tu tambien corres...me das cosejillos para comenzar? Imagino que al principio sera poco a poco...no se, siempre he sido de deportes de agua, asique soy un poco novatilla y no quisiera cogerlo fuerte y luego dejarlo. Como lo ves?
Muchas gracias por vuestra ayuda!!!
para medir los bp lo mejor es que utilices la flexi, ahí pones el tiempo, tu peso y la intensidad y te dice los bp que has ganado.
como consejo para correr es que empieces por tiempos cortos, por ejemplo 10 min caminando 10 min a ritmo suave y otros 10 caminando.
poco a poco vete subiendo el tiempo de carrera, o bien alterna caminar y correr: 5 caminar -10 correr- 2 caminar- 10 correr ... y así.
sin darte cuenta correrás en poco tiempo media hora que ya está muy bien data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">