Llevo tres meses entrando en el foro y leyendo todo pero no me decidía a escribir…
Empecé Montignac hace un mes aunque ya lo había intentado hacer varias veces hace algunos años y…LO TENGO CLARO: ESTA ES LA DEFINITIVA.
Tengo que perder MUCHÍSIMOS KILOS, entre 30 y 40 aunque la verdad es que más que por adelgazar (porque debo ser de las pocas personas que se mira a un espejo y no me veo tan gorda, no sé, sé que estoy muy gorda pero tengo agilidad, puedo hacer una vida normal, hago deporte…estoy contenta conmigo misma), lo que no me gusta nada es que como fatal, necesito comer cosas sanas, siguiendo una rutina, un horario, sin picar entre horas porque tengo un descontrol…y eso me pierde.
Además, tengo dos hijos y como los dos eran muy grandes, nacieron por cesárea, así que:
1 no me cuido + 2 cesáreas = bomba de relojería.
En un futuro nos gustaría tener otro hijo y mi ginecóloga me ha dicho que tengo que adelgazar un poco porque en los embarazos se engorda, por la epidural, tengo ya dos cesáreas…
Vamos, que necesito adelgazar aunque a mí lo que me interesa es aprender a comer bien, con horario, con rutina, cosas sanas y eso seguro que me hará adelgazar…pero…tengo un problema…la comida, comer…me apasiona, sobre todo los dulces, los bollos, los frutos secos…
En este mes que llevo con “semi” Montignac adelgacé bastante y eso me anima mucho para seguir pero tengo dudas y no sé si algunas cosas las hago mal. Si fuera posible que alguien me ayudara…
He visto que escribís cada día lo que coméis para que os corrijan, yo, por ejemplo, eso, por ahora, no puedo hacerlo, yo necesito un plan semanal, casi mensual para seguirlo porque sino me descontrolo y me pierdo y acabo comiendo lo que pillo. Yo, durante bastante tiempo, tendré que comer “ABC” y después, cuando organice las comidas, los horarios y me entere bien de Montignac, podré improvisar.
Puedo poner mi plan semanal de comidas?? y me decís que sobra, que falta, que se puede cambiar…?? Gracias. También tengo algunas dudas…
EN AYUNAS (siempre igual, a las 7.30): Fruta ( naranjas ó kiwis). Se puede comer alguna otra fruta?? Sé que el pomelo sería muy bueno pero no me gusta nada…
DESAYUNO (siempre igual, a las 8.00): 2 tostadas de pan integral de centeno (marca: Espigas) con mermelada (marca: Gerblé) y una cucharada de café con leche desnatada y una cucharadita de aspartamo. Ya sé que el café no se debería tomar (es que además no me gusta nada) pero…lo necesito, sino me duermo por las esquinas. La leche desnatada sería mi primer lácteo del día (es mejor tomar leche de soja?? A qué sabe?? Es que la leche es mi pasión, me encanta beber leche y me sirve para calmar esos momentos de ansiedad, me tomo un par de vasos de leche que me sacian y…yo encantada pero sé que ahora eso no lo puedo hacer o con la leche de soja sí y cuándo podría, mejor a medio día y merienda??). Tomo aspartamo, sin dextrosa.
MEDIA MAÑANA (siempre igual, sobre las 11.00): 1 manzana. Qué otras frutas podría tomar??
MERIENDA (siempre igual, sobre las 17.00): 1 manzana. Qué otras cosas podría comer?? Chocolate +70%?? ó frutos secos pero cuáles son los de IG bajo y cuántos??. A partir de esta hora (de 17.00 a la hora de cenar) es cuando peor lo paso… La fruta me encanta pero el cuerpo me pide otras cosas. Antes me ponía morada durante toda la tarde, picaba sin parar, de todo un poco…
COMIDA (14.00-14.30), CENA (20.30-21.00):
Postre comida: queso curado, semi curado, cheddar…se pueden todos esos, no??
Postre cena: yogur desnatado (que sería mi segundo lácteo, no??).
LUNES:
Comida: pescado a la plancha ó al horno ó en conserva con verde (ensalada de lechuga + tomate con una gotita de aceite + vinagre + un poquito de sal, verdura asada con gotita de aceite, pisto con gotita de aceite, gazpacho…).
Cena: legumbre (lentejas ó garbanzos) con verde.
MARTES:
Comida: pollo cocido ó a la plancha con verde.
Cena: 2 huevos cocidos ó en tortilla ó arroz basmati/salvaje (IG medio ó bajo) con verde. Lo voy alternando cada semana para hacer las 3 ó 4 cenas glúcidas.
MIÉRCOLES:
Comida: carne a la plancha con verde.
Cena: pescado con verde.
JUEVES:
Comida: pescado con verde.
Cena: 2 huevos con verde.
VIERNES:
Comida: pollo con verde.
Cena: pescado con verde.
SÁBADO:
Comida: pescado con verde.
Cena: legumbre ó arroz basmati/salvaje con verde.
DOMINGO:
Comida: carne con verde.
Cena: 2 huevos con verde.
No tomo ni arroz ni pasta integral porque aunque no engordan tampoco adelgazan y por ahora yo necesito adelgazar, después ya lo meteré en mi menú. El arroz es basmati ó salvaje que si adelgazan.
Intenté meter muchas proteínas…pero no sé…
Todo esto lo hice gracias a CRUS, a un apartado que hay en el foro, un resumen.
Bebo mucha agua (unos 3 litros) y hago ejercicio todos los días (voy al gimnasio).
No sé qué más poner…yo creo que, por ahora, con este testamento…hay para rato…
Estoy viendo ahora mi mensaje por encima y…madre mía…vaya rollo…lo siento…es que me enrollo como las persianas…si me dejan…no paro de hablar y de contar cosas…
Hasta la próxima.
Besitos. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">