MENUS DEL 31 AL 6 DE JUNIO:

[Arnima]

Hola, buenos dias ... aunque seran buenos si la cabeza me deja vivir

El menú de hoy jueves:

Des: Sojafe + pan de espelta integral con merme apta + 4 galletas aptas
m/m: yogur 0% + infu
Co: Ensalada de escarola y un poco de zanahoria cruda + pechuga de pollo plancha con champis y esparragos verdes + manzana hervida con canela
m/t: Sojafé
Ce: Ensalada de canónigos, rúcula y tomate + Champis salteados con puerro y cebolla + pescado (aun por decidir) + fresas

y que paseis buen dia data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[marsen]

Hola, buenos dias ... aunque seran buenos si la cabeza me deja vivir

El menú de hoy jueves:

Des: Sojafe + pan de espelta integral con merme apta + 4 galletas aptas
m/m: yogur 0% + infu
Co: Ensalada de escarola y un poco de zanahoria cruda + pechuga de pollo plancha con champis y esparragos verdes + manzana hervida con canela
m/t: Sojafé
Ce: Ensalada de canónigos, rúcula y tomate + Champis salteados con puerro y cebolla + pescado (aun por decidir) + fresas

y que paseis buen dia

[marsen]

Buenasssss
Mi menú:

Desayuno: 2 wasa con merme S/A y un vaso de leche de soja
Comida: ensalada, brócoli con aceite y pimentón y salmón a la plancha
Merienda: unas cerezas y una naranja Me edito a mí misma: no he comido naranja para merendar, pero cerezas mmm quizás 20 ó 30 no me controlo, estaban buenísimas Cena: ensalada de atún y yogur 0%

[Empiezodieta]

Holaaaaaaaaaaaa.
Pues aqui dejo mi menu y el de mi hijo para hoy Miercoles .
Des.
Cafe con leche y pan integral con mermelada diet .
MediM.
------------------
Comid.
Ensalada con pepino y aguacate y pollo al horno con cebolla, calabacin y champiñon.
Merien.
-------------------------
Cena.
Ensalada con lechuga , pepino y atun. y tortilla con calabacin. si es con huevo entero cena grasa. sino hazla solamente con claras.
Resopo." solo si tengo gusa ".
Yugurt desnatado con una cucharadita de lino y otra de licitina de soja .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Y el de mi hijo el desayuno a sido dos yogures con lecitina de soja y semillas de lino.ya no puede tomar mas lacteos hoy
MedM.
Pan integral , con mermelada diet.
El resto de su menu es igual que el mio .
Gracias guap@s.
Por cierto el sabado voy a tener visita de familiares y para la comida que sera de picar pues no se como me las arreglare para no perjudicarme mucho .
Intentare hacer empanadas con harina integral y buscare una mahonesa que vi por hay aunque no se donde , y bueno como siempre acepto todo tipo de sugerencias y ayuditas para salir airosa de la comida sin que noten que es de dieta .
Un abrazo saleros@s

si pones empanada, a ver con que rellenas, porque los IG medio de la harina, no puedes ponerle grasa saturada.

Puedes poner de primero ensalada, o huevos rellenos con atun y tomate. algo asado? y de postre alguna gelatina de fresas por ejemplo o macedonia de frutas..


si es de picar, busca jamon serrano apto, lomo embuchado, queso... gambas, o langostinos cocidos..


yo suelo hacer pimientos rojos rellenos y frios.

Compro un bote de pimientos para rellenar que no tenga azucares.

despues con gambas cocidas, huevo cocido, pimiento verde cebolla todo picadito muy pequeño, los relleno, y los pongo en una fuente los compongo con los restos del relleno aceite vinagre y sal, estan de miedo.

[marsen]

Holaaaaaaaaaaaa.
Pues aqui dejo mi menu y el de mi hijo para hoy Miercoles .
Des.
Cafe con leche y pan integral con mermelada diet .
MediM.
------------------
Comid.
Ensalada con pepino y aguacate y pollo al horno con cebolla, calabacin y champiñon.
Merien.
-------------------------
Cena.
Ensalada con lechuga , pepino y atun. y tortilla con calabacin.
Resopo." solo si tengo gusa ".
Yugurt desnatado con una cucharadita de lino y otra de licitina de soja .
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Y el de mi hijo el desayuno a sido dos yogures con lecitina de soja y semillas de lino.
MedM.
Pan integral , con mermelada diet.
El resto de su menu es igual que el mio .
Gracias guap@s.
Por cierto el sabado voy a tener visita de familiares y para la comida que sera de picar pues no se como me las arreglare para no perjudicarme mucho .
Intentare hacer empanadas con harina integral y buscare una mahonesa que vi por hay aunque no se donde , y bueno como siempre acepto todo tipo de sugerencias y ayuditas para salir airosa de la comida sin que noten que es de dieta .
Un abrazo saleros@s

Si hicieses empanada de harinas integrales tendrias que llenarla de verdura y pescado, y aún con todo... no seria totalmente apta... además que no podrias comer ninguna grasa saturada...
Mi consejo es: si vas a poner varias cosas de picoteo, una gran jarra de gazpacho
(sin pan) para que cada uno se sirva, ensaladas, carne que se pueda coner fría, y postres aptos.
Vete al post fijo que tenemos lleno de recetas de comidas aptas y elige lo que quieras, que hay muchas cosas deliciosas.

[Empiezodieta]

Hola a tod@ssssss

Yo no suelo publicar mis menús porque voy un poco a ver que tengo en la nevera y me resulta más fácil comprarlo todo apto y combinarlo de forma apta. Siempre tengo lentejas, garbanzos y pisto congelados y muuuucha ensalada, así que me va bien.
Ahora tengo a mi hermana medio convencida para que empiece, pero no se aclara todavía muy bien, así que le he preparado un primer menú semanal para que se vaya orientando. Os pongo las comidas y las cenas, para que me las reviséis y hagáis los cambios que creáis oportunos, que ya me encargo yo de explicarle cómo tiene que hacer las recetas.
Ahí va

LUNES

Almuerzo

-Un tomate aliñado con aceite, vinagre, sal, ajo y orégano
-Lentejas con verduras
-Una fruta, un lácteo desnatado o un trozo de quesoque sea yogur 0% aunque las lentejas tengan proteinas, pienso que estaria bien el yogur.


Cena

-Un vaso de gazpacho sin pan (tomate, pepino, pimiento, ajo, aceite, vinagre y sal)
-Una tortilla de gambas
-Una yogur sojasun natural.
cena grasa 1

MARTES

Almuerzo

-Espaguetis con tomatefalta ensalada antes de los espaguettis y que esten al dente
-Una fruta o un yogur sojasun (no tomar queso ni lácteo) pon atun para que haya proteina en la comida.



Cena

-Ensalada (lechuga, aceitunas, atún al natural, aguacate, apio y brotes de soja en vinagre)
-Pez espada o salmón a la plancha
-Fruta

MIERCOLES

Almuerzo

-Gazpacho sin pan
-Solomillo de cerdo a la napolitana con champiñones al horno
-Dos cuadritos de chocolate >70 % cacao

Cena

Pescado a la plancha con pisto
Un vitalínea desnatado natural

JUEVES

Almuerzo

-Coliflor aliñada
-Calabacines rellenos de atún
-Una fruta


Cena

Pollo con setas a la plancha
Yogur


VIERNES


Almuerzo

Garbanzos con bacalao y espinacas
Fruta


Cena


Ensalada de col (col, manzana, zanahoria, todo rallado y aliñado con un puñadito de nueces)
Huevos rellenos (atún al natural, yema, un poco de mayonesa casera, aceitunas)
Yogursi pones la yema de huevo, es cena grasa ademas tambien pones mayonesa. 2 cena grasa de la semana



SABADO

Almuerzo

-Espárragos con mayonesa
-Estofado de ternera al vino tinto con calabacines rehogados
-Chocolate >70% cacao sin azúcar

Cena

-Pisto con pescado a la plancha
-Fruta

DOMINGO

Almuerzo

-Gazpacho
-Paella de verduras (alcahofas, guisantes, cebolla, pimientos morrones y si has sido buena toda la semana unas gambitas y unos calamares) arroz integral o basmati
-Yogur sojasun

Cena

-Ensalada como la cena del martes con clara de huevo cocida y taquitos de pechuga de pavo apta.
-Boquerones en vinagre
-Fruta

He puesto una versión bastante veraniega, que ya empieza a hacer calor. Muchas gracias por vuestros comenteatios

[llesques]

Buenos dias, ya jueves, animos que mañana viernes

Mis comidas de hoy
desayuno: kiwi, cafesoja, pan integral pavo
m. m cafesoja, pera
comida: canoncigos lechuga, tomate, atun, huevos hervidos y aceitunas, cafesoja
cena: pescado (a las 15.00 al salir de trabajar ire alcmapo a ver que hay) con ensaldada

[marsen]

Buenos dias, ya jueves, animos que mañana viernes

Mis comidas de hoy
desayuno: kiwi, cafesoja, pan integral pavo
m. m cafesoja, pera
comida: canoncigos lechuga, tomate, atun, huevos hervidos y aceitunas, cafesoja
cena: pescado (a las 15.00 al salir de trabajar ire alcmapo a ver que hay) con ensaldada

[Patito_3]

Holaaaaa
Marsen, cuçantos días sin leerte

Desayuno: 2 wasa con merme de ciruela S/A y un vaso de leche de soja

Comida: ensalada, revuelto de champiñones, espárragos y jamón serrano (puedo echarle un huevo para hacer el revuelto?), salmón a la plancha con mayonesa casera

Merienda: unas cerezas

Cena: puré de verduras y yogur 0%

Empiezo: cómo hiciste la vinagreta de fresas?
Hace días que no me tomo la fruta antes del desayuno y la tomo por la tarde, pero noto que no bajo de peso tan bien como antes, cuando me tomaba algo 20 minutillos antes del desayuno. Estará relacionado?

Besos mil para tod@s

[WENDY32]

Hola, muy buenos dias....

Os pongo mi menú de hoy jueves:

Desyuno: un vasito de leche semi+nescafe descafeinado+1 sobre deulcorante + 1 tostada pan integral espelta con mermelada apta.

Almuerzo: uff ya son las 12 y me esperaré ya a la comida

Comida: ensalada(como siempre, con lechuga, zanahoria, cebolla, atún y olivas)+media tortilla de calabacín que me sobró de anoche (puedo hacerme tb. coliflor rehogada con bacon y piñones?? o ya es mucho??) + cerezas

Merienda: ultimamente no como nada, pero por si acaso me llevaré una nectarina ó unos cacahuetes (con cáscara)

Cena: Ensalada(igual comida)+spaguettis integrales con tomate

Y si me da tiempo antes de irme a dormir un vasito de leche desnatada con nescafe descafeinado y un sobre edulcorante.

y ya esta..