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  1. Tal vez no lo sabes pero nuestro cerebro utiliza 6 neurotransmisores que necesitan ciertos alimentos precursores, que son actores responsables del placer y de la lucha contra el estrés. Por lo mismo, podemos realmente sentirnos mucho mejor consumiendo ciertos alimentos. Muchos de nosotros cuando tenemos un bajón de animo comemos muchos alimentos dulces, pensando que nos ayuda a luchar contra la tristeza. En realidad empeora las cosas y es mejor consumir los ingredientes siguientes: Cereales completos Las semillas oleaginosas (almendras, nueces, avellana) Las leguminosas (lentejas, frijoles) Los vegetales verdes El chocolate El plátano Los pequeños pescados del mar grasosos (sardinas, arenque, caballa) El aceite de lino, de colza, de nuez La vitamina D (es producida por nuestro cuerpo cuando estamos expuestos al sol) Si te interesa este tema y quieres saber más al respeto, escribí un articulo completo aquí: Cuales son los mejores alimentos para luchas contra la tristeza y ¿porque funcionan? Saludos!
  2. mas rico y simple

    tradicional Tacu Tacu

  3. Esta fue nuestra comida de ayer y es una delicia! Cuando trabajaba en Madrid, la oficina estaba cerca de un restaurante oriental muy bueno y siempre que íbamos pedíamos el pato en cinco servicios, una de las maneras de las que te presentaban el pato era esta y os aseguro que no tiene nada que envidiar a la del restaurante . El mérito no es mío es de Gordon Ramsey está en su libro "Mis mejores recetas" La idea era probar a hacer el pato en la crock pot pero no me cabía, así que lo hice en el horno y se consigue una piel muy crujiente Es una receta larga de explicar pero muy sencilla y merece mucho la pena, además deja mucho margen porque el pato está 4 horas en el horno... es verdad que hay un par de salsas entre los ingredientes que no solemos tener en la cocina pero merece la pena comprarlas, porque es una receta para repetir o buscaremos alguna receta que los tenga Está la primera de la lista para una cena con amigos y tiene muchas posibilidades para Navidad Los ingredientes los encontráis en alguna tienda de productos orientales... Voy con ella Panqueques chinos de pato al horno con salsa de frijoles negros y ensalada de pepino con hoisin Ingredientes para 4 - 6 raciones: 20 Panqueques chinosPara asar el pato: 1 pato limpio4 cucharadas de mezcla china de cinco especias4 vainas de anís estrellado2 dientes de ajo aplastadosUn trozo de 4 cm de jengibre fresco, pelado y cortado en rodajas4 cebollas tiernas limpias y cortadas por la mitadSal marina y pimienta negra recién molidaPara la salsa de frijoles negros: Aceite de cacahuete para freír2 dientes de ajo pelados y picados3 - 4 cucharadas de salsa china de frijoles negros2 cucharaditas de vinagre de arroz1 ó 2 cucharadas de salsa de soja1/2 ó 1 cucharada de miel líquidaPara la ensalada: 1 pepino grande4 cebollas tiernas limpias2 cogollos de lechugaPara el aliño de la ensalada: 2 cucharadas de salsa hoisinUn trozo de 2 cm de jengibre fresco pelado y rallado1/2 cucharada de salsa de soja1/2 ó 1 cucharada de vinagre de arroz o al gustoUn chorrito de aceite de sésamo2 cucharadas de agua fría.Elaboración: Pato asado: Precalentar el horno a 160ºC.Corta y deshecha la parte grasa en el orificio de entrada de la cavidad del pato. Seca el interior con papel de cocina y salpimenta el interior.Frota la piel del pato con la mezcla de cinco especias, dándole un masaje para que penetre.Introduce en la cavidad el anís estrellado, el ajo, el jengibre y las cebollas tiernas cortadas por la mitad.Pon el pato en una rejilla colocada encima de una bandeja de horno y asarlo 1 hora a 160º.Pasada la primera hora baja la temperatura del horno a 140ºC y ásalo durante dos horas y media o 3 horas más, hasta que esté tierno y con la piel crujiente.Cuando el pato esté hecho, ponlo en una fuente y cúbrelo con papel de aluminio. Déjalo reposar 15 minutos.Una vez que el pato haya reposado, desmenuza la carne del pato desgarrándolo con dos tenedores.Salsa de frijoles negros: Pon en una cacerola pequeña a fuego medio y añade un chorrito de aceite. Cuando esté caliente fríe los ajos hasta que estén blandos pero no dorados.Añade 3 cucharadas de la salsa de frijoles negros, el vinagre, 1 cucharada de soja y 1/2 de miel. Mezcla y deja cocer la salsa a fuego lento 3 o 4 minutos, hasta que esté bien caliente.Rectifica la sazón si es necesario añadiendo un poco más de salsa de soja o de miel, dependiendo de los dulce o salada que sea la salsa de frijoles negro utilizada.Reserva en un cuenco.Ensalada de pepino: Retira los extremos del pepino y cortado por la mitad longitudinalmente.Saca las semillas con una cucharilla y con un pelador de verduras corta el pepino en cintas largas y finas.Ponlas en una ensaladera.Corta las cebollas tiernas en juliana (tiras finas del tamaño de una cerilla) y añádelas al pepino.Corta los cogollos en tiras largas y delgadas y mezcla con el pepino y la cebolla.Aliño de la ensalada: Pon todos los ingredientes en un cuenco mezcla bien.Prueba y rectifica de sazón si es necesario.Vierte el aliño sobre la ensalada, remueve y sirve inmediatamente.Panqueques chinos: Calienta los panqueques según las instrucciones del fabricante (en mi caso no ponía nada y los calenté unos segundos)Degustación: Cada comensal se hará su panqueque con los ingredientes al gusto, en nuestro caso, panqueque, ensalada con aliño, pato y la salsa de frijoles.De verdad que es deliciosa!! Nota de Gordon Ramsey: - Si te gusta el picante, añade una hojuelas de chile al aliño de la ensalada. Notas mías: - Como ya he comentado antes, perece muy larga pero es realmente muy sencilla, el pato se hace en unas 4 horas, así que mientras que se asa puedes preparar la ensalada y aliñarla en el último momento y mientras reposa el pato envuelto en papel de aluminio puedes haces la salsa de frijoles. Calienta los panqueques en el último momento. - V comió sólo pato (la salsa de frijoles tiene un olor intenso y le echó para atrás) y con la mitad del pato comimos muy bien N y yo... el resto lo he congelado envasado al vacío. Si es plato único para 4 personas está muy bien, lo único que doblaría las cantidades de la salsa de frijoles negros. Ah! la ensalada hice la mitad y utilicé la mitad de panqueques, claro... - A mi la salsa de frijoles negros me quedó más espesa que la suya pero igualmente rica - El pato lo compré el Lidl congelado (9,99 euros) lo dejé descongelar en la nevera, le quité el interior (viene todo en una bolsa de plástico), lo lavé bien y le pasé el soplete. Os dejo las fotos de la salsa china de frijoles negros y la salsa hoisin
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