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Ouxan

Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

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Ouxan

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Y aquí tenéis el menú de mañana MARTES 23 DE MARZO:

Desayuno:
Mezcla de té rooibos + puñado de gojis + levadura de cerveza, pa dentro!!!
Zumo de naranja y limón natural
Dos tostadas con aceite de oliva

Media mañana:
Un yogur

Comida:
Ensalada de lechuga, escarola, lombarda y manzana con vinagreta de mostaza.
Tortilla francesa (dos huevos).
Naranja

Merienda:
Una pieza de fruta

Cena:
Ensalada otra vez (es que compré una mezcla de lechugas a ofertaaaaaaa!!! :lol: )
Hamburguesa a la plancha
Un yogur

:up:


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Ouxan

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Venga! El menú de mañana: MIÉRCOLES 23 DE MARZO

DESAYUNO:
El mejunjé (té verde, bayas goji, levadura de cerveza).
Cereales (SpecialK 3 cereales con miel) con leche desnatada.
Zumo de naranja.

MEDIA MAÑANA:
Un yogur desnatado

COMIDA:
Ni idea, como fuera por trabajo, intentaré que sea ensalada y algo a la plancha y de postre fruta o yogur.

TARDE:
Fruta

CENA:
Filete de panga (pasado por harina y vuelta y vuelta) con acelgas salteadas al ajillo.
Naranja.

:coqueta:


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Ouxan

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Bueno, os pongo mi menú de mañana, que es más bien incierto, pero bueno...

JUEVES 24 DE MARZO

DESAYUNO:
El mejunje (té verde + té rojo +zumo de limón + bayas goji, levadura de cerveza).
Cereales (SpecialK 3 cereales con miel) con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA:[/u
Una manzana

COMIDA:
No lo sé, pero si como fuera procuraré que sea pescadito, ensalada y fruta, como siempre...

TARDE:
Yogur o fruta.

:porfavor:CENA:
Patatas al vapor y pollo marinado (pimienta, sal, salsa de soja, miel) salteado.
Naranja.


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Ouxan

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Y ahí va el menú de mañana: VIERNES 26 DE MARZO DE 2010

Desayuno:
Mejunje (Té verde + levadura de cerveza)
Zumo de naranja y limón
Cereales con leche desnatada

Media mañana:
Una manzana

Comida:
Ensalada de lechugas variadas con vinagreta de mostaza
Merluza empanada.
Naranja.

Merienda:
Fruta y un trocito de bizcocho casero caerá seguro...

Cena:
Uish... Pues esta noche es noche de fritanga's así que yo me haré una hiperensalada y me comeré dos croquetas.
De postre un flan o algun lácteo cuqui!

Y ya me despido hasta después de vacaciones!!!!


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nitt

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

yo tengo que empezar el martes, que el lunes aquí es fiesta, y me va a venir muy bien tus ideas, si puedo pondre mis menus.
La verdad es que ultimamente voy fatal de fuerza de voluntad y ninguna dieta me parece bien, pero si hacemos una como esta y vamos cogiendo ideas, a lo mejor lo consigo, tengo que perder 4-5 kilos, pero lo llevo fatal.

:beso::beso:


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Gemukis

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Madre mia!! la de tiempo que llevaba sin escribir!!!
Pues que he pensado que ha llegado la hora de ponerse las pilas, que fui mamá hace un añito y entre excusas y excusas me he puesto hecha un trullo y de aquí no pasa! Energías renovadas y mejorar hábitos alimenticios así que a ver si entre todas nos motivamos y damos ideas y nos subimos la autoestima, que estar guapas por fuera ayuda a sentirte guapa pordentro :D


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apple23

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Yo he retomado hoy la dieta equilibrada, que el ultimo año me he descuidado y tengo que perder 20 kilitos. Yo como muchos dias fuera de casa y tambien paso dias fuera por viajes de trabajo, asi que nopuedo seguir una dieta muy estricta porque muchas veces tengo que comer lo que haya.
Mientras que este en mi mano intentare seguir una dieta equilibrada con muchas verduras y frutas y poca grasa, yo el pan no lo suprimo pero si lo limito. Tampoco voy a seguir reglas como comer la fruta antes de la comida, o no beber agua mientras como. Es una opcion personal.
Me estoy ayudando con unas ampollas que sirven para eliminar liquidos (luego pongo el nombre).

De momento, hoy llevo un dia perfecto:
Desayuno: 1 benekol (tengo el colesterol alto), 1 naranja, 2 rebanadas de pan de avena del mercadona con tomate rallado y pavo, 1 cafe con leche.
Comida: acelgas (una bolsa de 300 gr. enterita!!!), 1 filete de ternera, 2 biscottes. Fresas. 1 te rojo.

Para cenar tengo lubina. Seguire contando :wink:


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apple23

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Ouxan, hace unos dias tome algo parecido a tu "mejunje", era un zumo de naranja con te verde, sin azucar. Lo tome en una cafeteria de Madrid que esta especializada en zumos, riquisimo!!!


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apple23

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Al final he cenado lubina a la plancha con un bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, 2 biscottes. Y de postre una manzana y un yogur con bayas de Goji.
Asi escrito parece muchisima comida, pero por lo menos es todo sano. Primer dia conseguido!!!! :plas:


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apple23

Re: Dieta equilibrada: TRUQUIS y MENÚS

Bueno, pues un dia mas sigo por aqui.
Otro dia perfecto :plas:
Para desayunar lo mismo que ayer pero con kiwi en lugar de naranja.
A media mañana una manzana.
Comida: ensalada y merluza con zanahorias, 2 biscottes, fresas, te rojo con limon
Cena: pure de verduras, pollo a la plancha, 2 biscottes, yogur con bayas.

Hasta mañana!!!!


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