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tootles

Consolidación Dukan

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tootles    19
tootles

Ya vamos siendo algunas las que nos vamos pasando a Consolidación, asi que he decidido abrir un post para que nos vayamos contando como nos va. Resumo un poco la fase(extracto sacado del libro "No consigo adelgazar"):

La duración de este régimen se determina a partir del peso perdido, a razón de 10
días de nuevo régimen por kilo perdido. Si acaba de perder 20 kg, tendrá que seguirlo
durante 20 por 10 días, es decir, 200 días, o 6 meses y 20 días; para 10 kg, serán 100 días.

Con esta base, cada uno determinará fácilmente el tiempo exacto que le separa de
la estabilización definitiva.
Durante toda la fase de consolidación del peso, tendrá pues que seguir lo más estrictamente
posible el siguiente régimen, que le permitirá consumir a su antojo los siguientes
alimentos:
• los alimentos proteicos del régimen de ataque,
• las verduras del régimen de crucero,
• 1 porción de fruta al día, excepto el plátano, la uva y las cerezas,
• 2 rebanadas de pan completo al día,
• 40 g de queso curado al día,
• pierna de cordero y asado de cerdo (filete),
• 2 cucharadas de salvado de avena al día,
• andar 25 minutos cada día,
• 1 porciones de feculentos por semana, (dos a partir de la segunda mitad de esta fase -dividir los dias de la fase consolidación en dos)
Y, para poner la guinda:
• 1 comida de gala a la semana. (dos a partir de la segunda mitad de esta fase)
Pero, de manera imperativa e ineludible:
• 1 día de proteínas (régimen de ataque) a la semana, inmodificable e innegociable.


Chicas si teneis algo que objetar o sumar me lo decis y modifico el post.


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peca    0
peca

Hola tootles ya estamos aqui
Yo empiezo el lunes porque estoy haciendome un menu semanal, no quiero despistarme y fallar a estas alturas.
En el programa de saber vivir dukan dijo que en consolidacion2,5 de avena ¿a que hacemos caso al libro o la tele?


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tootles    19
tootles

Pues no lo se la verdad. Yo tambien he oido lo de las 2,5 en conso... pero la verdad no creo que media cucharada influya mucho...En el foro "oficial" tambien hablan de 2,5... nuse...


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tootles    19
tootles

Bueno, acaba mi primer dia de conso. Basicamente igual que cualquier dia PV, salvo que me he metido un plato de lentejas entre pecho y espalda, que gustazo!!! Yo creo que hasta se me han pasado un poco los mareos :lol:


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peca    0
peca

¿Se te han pasado de verdad?O sea que has hecho un menu como hasta ahora ¿comiste fruta? ¿pan? ¿queso? uffffffffffff que cotilla soy


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tootles    19
tootles

No se me han pasado Peca, mas quisiera yo, era una forma de hablar. Es que me sentaron taaaaan bien. Fruta no comi, entre otras cosas porque no tenia por casa y no queria bajar a la compra yo sola. De todas formas no soy nada frutera y eso es lo que mas me va a costar. Queso comi, pero no de trozo, sino tipo tranchete. Del caserio light, porque del otro tampoco tenia.

A parte de las lentejas de la comida, el resto del dia hice un dia PV normal. Es decir la proteina con algo de verdura. No me voy a volver demasiado loca con lo de la consolidacion, creo que cuanto mas lo pensemos mas nos liaremos...


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gynger    6
gynger

Aysss, pasaba a saludar, pero creo que no vuelvo mas, me da mucha envidia !!!!! Yo hecho mucho de menos las legumbres, el pan, la fruta, la pasta......
En fin suerte con la conso!!!


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peca    0
peca

Buenos dias, Tootles creo que tienes razon yo tengo organizado el menu igual que lo que haciamos ahora pero añadiendo un dia la pasta o legumbre, la fruta y pan, queso he comprado gouda y emmental.
¿cuanta avena has tomado?
El dia de gala habia pensado comer algo asi como un pinchito de tortilla de patata, pero no se si se podra o tendre que dejarlo para la estabilizacion.
Por cierto ¿fuiste a urgencias?


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julycar    4
julycar

Solo me paso a saludar y si me dajais cotillear pues también :dientes: yo vi el programa de saber vivir del doctor Dukan y dijo que en conso 2,5 cucharadas de salvado de avena y en la 4º fase ya pa siempre 3 cucharadas :o menudo dilema :nodigona:

Tootles que te ha dicho el medico .... porque supongo que irías a urgencias :beso:


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peca    0
peca

Julycar encantadas de que pases a cotillear y por supuesto se admiten ideas, sugerencias y aclaraciones porque siempre surgen problemillas que a veces vistos desde fuera se resuelven mejor:D


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