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DIETA ACTIVA

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  • 8 meses después...

Buenos días!!!

Subo este tema, aunque es antiguo, porque yo la he empezado esta semana.

Nunca he sido muy partidaria de las dietas disociadas. Hace un tiempo perdí bastante con la WW, de los puntos , pero he vuelto a coger los kilos, y muchos más de propina.:o

Y en zumba tengo dos compañeras que van a una nutricionista que hay en una herboristería de mi barrio. Una hace un año y pico que está, y ha perdido más de veinte kilos!! Otra lleva dos meses y ha perdido diez. Así que, animada por los resultados, me he dedicido a apuntarme yo también con esta dietista, porque por mi cuenta ya veo yo que no lo consigo.

Dieta Activa combina una alimentación específica con auriculoterapia (que se supone que te ayuda con la ansiedad) y algo de ejercicio. 

Esta semana he empezado con una dieta depurativa, que es muy básica:

 

Desayuno:

-Kiwi o naranja y un café con leche, infusión o té

-Un bocadillo con pavo, fiambre de pollo ó jamon de york o ibérico o serrano (sin grasa). El pan sin tomate (aunque yo tenía los bocadillos de la semana ya preparados y congelados para llevar al trabajo con tomate restregado, espero que eso no sea crucial!!!)

 

Comida:

-De primero, ensalada verde: lechuga, rúcula, canónigos,.... pepino, y podemos añadir proteína como palitos de surimi, atún, gambitas, pavo,....

-De segundo, carne (pollo, pavo, cordero, ternera, conejo... todo menos cerdo), pescado (blanco, azul, marisco,...) o huevos

-Si queremos también infusión, te o café

 

Merienda:

-Una gelatina o un yogur o infusión, café o té

 

Cena:

-1 o 2 tazas de caldo depurativo (puerro, cebolla y apio, unos 40 minutos y colarlo, sin comerse las verduras). Se le puede echar sal y pimienta al gusto.

-De segundo, carne blanca, pescado blanco ó una tortilla

- Si se quiere, café, té o infusión

 

Se aconsejan 3-4 huevos durante la semana. 3 veces carne blanca (pollo, pavo, conejo) 3 veces pescado, y 1 vez carne roja (ternera, cordero).

La ensalada se puede aliñar con vinagreta, pero el vinagre de vino o manzana, nunca de módena.

Se puede usar un poquito de mayonesa casera con moderación, ó mostaza de dijon.

La nutricionista me ha comentado que si quiero puedo tomarme una bebida 0.0 al día, ó gaseosa. Pero yo prefiero beber agua y ya está.

Dieta Activa colabora con una gama de productos Tres Diet. Para estos primeros días me aconsejó que en ayunas tomara jalea real, y también me "aconsejó" un suplemento diurético-depurativo ( a base de alcachofa, abedul, limon y no sé qué más) que se ponen 4 tapones en 1.5 lts de agua y esa agua es la mínima que debo tomar a lo largo del día.

 

Esto es para la primera semana. A partir de la semana siguiente se van añadiendo alimentos. Esta dieta considera que cada persona tolera mejor unos alimentos que otros,  y busca, introduciendo los alimentos paulatinamente, encontrar el equilibrio ideal para cada uno para sentirse bien. Pero la que lleva dos meses y ha perdido diez kilos, ya me dijo que ella todavía no prueba la pasta.... Sinceramente, yo siempre he sido mucho de hidratos de carbono . Todas las semanas cae pizza, y patata y pasta... Voy a necesitar un cambio de hábitos bastante fuerte!!!! 

 

Si me acuerdo de algo más os lo voy poniendo. ya os contaré cómo lo llevo.

 

Editado por marpaula
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hace 18 horas, marpaula dijo:

Y me puedes decir una que no tenga efecto rebote?  Y que sea sana,  que se pueda comer de todo. Porque yo ya no se como hacerlo. 

primero que para no tener rebote es no volver a comer lo que comias,es decir mal,tienes que seguir comiendo bien,solo puedes un dia a la semana o mejor al mes,darle un susto al cuerpo y comerte algo de lo "prohibido"dicen que es bueno .....

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  • 1 mes después...

Buenos días,

 

Después de un mes con dieta activa, deciros que estoy bastante contenta.

Aunque la primera semana fue durilla, y la segunda también porque la dietista me añadió calabacín y berenjena y ya está, a fecha de hoy ya es mucho más variada. Ya puedo comer casi todo tipo de frutas (manzana, pera, naranja, kiwi, fresas, piña, sandía,...) y verduras( ensalada, calabacín, berenjena, coliflor, brócoli, setas, espárragos,...). Lo único que sigue restrictivo son los hidratos de carbono, es decir, pasta, arroz y patatas nada de nada y pan el bocadillo de la mañana.

Aunque recomiendan el suplemento ese de mezclar con agua, yo no lo uso. Y pierdo cada semana 700 grs - 1 kg. Y reconozco que algún cachito de pizza o alguna patata frita ha caído jejeje. Sin contar días locos como el domingo día de la madre, que ya fue un desfase total!!!

  • Gracias 1
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hace 7 horas, marpaula dijo:

Buenos días,

 

Después de un mes con dieta activa, deciros que estoy bastante contenta.

Aunque la primera semana fue durilla, y la segunda también porque la dietista me añadió calabacín y berenjena y ya está, a fecha de hoy ya es mucho más variada. Ya puedo comer casi todo tipo de frutas (manzana, pera, naranja, kiwi, fresas, piña, sandía,...) y verduras( ensalada, calabacín, berenjena, coliflor, brócoli, setas, espárragos,...). Lo único que sigue restrictivo son los hidratos de carbono, es decir, pasta, arroz y patatas nada de nada y pan el bocadillo de la mañana.

Aunque recomiendan el suplemento ese de mezclar con agua, yo no lo uso. Y pierdo cada semana 700 grs - 1 kg. Y reconozco que algún cachito de pizza o alguna patata frita ha caído jejeje. Sin contar días locos como el domingo día de la madre, que ya fue un desfase total!!!

mientras que solo sea un dia loco,no esta mal,pero espero que luego no tengas rebote al volver a comer,que te enseñen bien sino ...........REBOTE AL CANTO!!! lo se por experiencia!!! pero eso ya nunca mas:lol:

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  • 2 meses después...
El 11/5/2016 at 19:54, RAWSTAR dijo:

mientras que solo sea un dia loco,no esta mal,pero espero que luego no tengas rebote al volver a comer,que te enseñen bien sino ...........REBOTE AL CANTO!!! lo se por experiencia!!! pero eso ya nunca mas:lol:

Pues más de uno ha habido jijiji

El caso es que ya he perdido 8 kilitos, que no está nada mal. He pasado semanas que no he perdido nada porque me he pasado... en San Juan gané 2 kilos!!! y encima estuve dos semanas sin poder ir al control. Resultado, esta semana fui y pesaba 200 gr menos que para San Juan. Me doy con un canto en los dientes!!!!

Reconozco que no la hago estrictamente. Si un fin de semana hay pollo asado con patatas, me como media patata asada que me sabe a gloria. Y si un día en casa se pide pizza para cenar, pues yo también como. Seguramente podría perder más rápido si lo hiciera a rajatabla, pero prefiero darme estos caprichos para que no se me haga tan duro, y creo que así evito un poco el efecto rebote. 

Aún me quedan 5-8 kilos por perder. Y lo que más miedo me da es el mantenimiento... Ya os contaré!!!

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  • 5 semanas después...

Las dietas son buenas, pero no hay nada mejor que el ejercicio, si comes y no quemas esas calorías viene el sobrepeso, pero si comes y haces diariamente ejercicio quemaras esas calorías y jamas engordaras.

 

Lo único malo del ejercicio es que al principio cuesta hacerlo, pero después de 30 días se convertirá en habito y te resultara mas fácil.

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  • 5 meses después...
El 7/4/2016 at 11:37, marpaula dijo:

Buenos días!!!

Subo este tema, aunque es antiguo, porque yo la he empezado esta semana.

Nunca he sido muy partidaria de las dietas disociadas. Hace un tiempo perdí bastante con la WW, de los puntos , pero he vuelto a coger los kilos, y muchos más de propina.:o

Y en zumba tengo dos compañeras que van a una nutricionista que hay en una herboristería de mi barrio. Una hace un año y pico que está, y ha perdido más de veinte kilos!! Otra lleva dos meses y ha perdido diez. Así que, animada por los resultados, me he dedicido a apuntarme yo también con esta dietista, porque por mi cuenta ya veo yo que no lo consigo.

Dieta Activa combina una alimentación específica con auriculoterapia (que se supone que te ayuda con la ansiedad) y algo de ejercicio. 

Esta semana he empezado con una dieta depurativa, que es muy básica:

 

Desayuno:

-Kiwi o naranja y un café con leche, infusión o té

-Un bocadillo con pavo, fiambre de pollo ó jamon de york o ibérico o serrano (sin grasa). El pan sin tomate (aunque yo tenía los bocadillos de la semana ya preparados y congelados para llevar al trabajo con tomate restregado, espero que eso no sea crucial!!!)

 

Comida:

-De primero, ensalada verde: lechuga, rúcula, canónigos,.... pepino, y podemos añadir proteína como palitos de surimi, atún, gambitas, pavo,....

-De segundo, carne (pollo, pavo, cordero, ternera, conejo... todo menos cerdo), pescado (blanco, azul, marisco,...) o huevos

-Si queremos también infusión, te o café

 

Merienda:

-Una gelatina o un yogur o infusión, café o té

 

Cena:

-1 o 2 tazas de caldo depurativo (puerro, cebolla y apio, unos 40 minutos y colarlo, sin comerse las verduras). Se le puede echar sal y pimienta al gusto.

-De segundo, carne blanca, pescado blanco ó una tortilla

- Si se quiere, café, té o infusión

 

Se aconsejan 3-4 huevos durante la semana. 3 veces carne blanca (pollo, pavo, conejo) 3 veces pescado, y 1 vez carne roja (ternera, cordero).

La ensalada se puede aliñar con vinagreta, pero el vinagre de vino o manzana, nunca de módena.

Se puede usar un poquito de mayonesa casera con moderación, ó mostaza de dijon.

La nutricionista me ha comentado que si quiero puedo tomarme una bebida 0.0 al día, ó gaseosa. Pero yo prefiero beber agua y ya está.

Dieta Activa colabora con una gama de productos Tres Diet. Para estos primeros días me aconsejó que en ayunas tomara jalea real, y también me "aconsejó" un suplemento diurético-depurativo ( a base de alcachofa, abedul, limon y no sé qué más) que se ponen 4 tapones en 1.5 lts de agua y esa agua es la mínima que debo tomar a lo largo del día.

 

Esto es para la primera semana. A partir de la semana siguiente se van añadiendo alimentos. Esta dieta considera que cada persona tolera mejor unos alimentos que otros,  y busca, introduciendo los alimentos paulatinamente, encontrar el equilibrio ideal para cada uno para sentirse bien. Pero la que lleva dos meses y ha perdido diez kilos, ya me dijo que ella todavía no prueba la pasta.... Sinceramente, yo siempre he sido mucho de hidratos de carbono . Todas las semanas cae pizza, y patata y pasta... Voy a necesitar un cambio de hábitos bastante fuerte!!!! 

 

Si me acuerdo de algo más os lo voy poniendo. ya os contaré cómo lo llevo.

 

buenos dias soy nuevo ,yo comence ayer esta dieta dieta activa y esto tomando lo que usted pone aqui me lo mando la nutricionista ,mi pregunta es en el desyuno e tomado pan tostado integral con jamon dulce ayer y hoy con pavo y un cafe, los kiwis se toman tambien ? o es a elejir entre kiwis y las tostadas,es que como me dijo tanto la nutricionista estoy hecho un lio ,haver si me puede ayudar, muchas gracias y un saludo

  • Gracias 1
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  • Mensajes

    • neska
      Buenos días a todas. Pues eso, que empezamos el último mes del año, que a ver si acaba bien Pues el día, dice mi amiga Alexa, que hay 9º aquí, y cielos parcialmente nublados, y que puede haber algún “churrasco”, pues vale, que maja es y que bien nos llevamoshasta me dicta recetas y todo… Pues tengo que salir, sí o también, sin falta, necesito unas cosillas de farmacia y eso “glovo” no me lo solucionala verdad es que está muy bien cuando algún día necesitas productos que pesen y eso, y no te apetece salir con carro y tal, pues hala! vas al súper que más te agrade y lo encargas, por ejemplo ayer, que si cocas, que si mahou, que si agua con gas, que si detergente líquido, que si…pues eso, todas esas cosas que pesan un montón pues venga, me las trajeron dos chavalotes muy majetes  ellos, y arreglao, todo de Consum. Pues de comida creo que haré migas de coliflor con huevo o longaniza, según me dé, y a la noche quiero hacer unas antxoas que también tengo en el conge, ya albardadas y esono tengo freidora de aire porque no hago fritos, prácticamente nunca, siempre plancha y tal, osea que no me compensa tener otro trasto cogiendo polvopor cierto @RosaNegra24 mi gmd  sigue sin salir de la caja, igual que la panificadora, la que más uso es la lenta, sobre todo para desayunos tipo porridge  Pues sigo aún en la cama, poniéndome al día de lo que ocurre en el mundo mundial y tal, pero a las 6 ya estaba desayunando y tomándome mis “vitaminas” correspondientes Bueno chicas, que por ahora nada más, mi niño me dijo ayer de salir a caminar al medio día, osea que, si no llueve pues hala! a hacer kms. Besukis a todas @Ishtar  
    • Beto7YT
      tienes estrés en tu vida? De ser así afecta el intento, prueba con meditación   _____________________________________________________________________________________________________ si usas un filtro purificador de agua te ayudaría mucho en tu dieta
    • Beto7YT
      si usas un filtro purificador de agua te ayudaría mucho en tu dieta
    • neska
      Buenas noches a todas. Vinito time Pues día semi nublado, semi soleado, y unos 14º más o menos. En mi casa tengo, ahora mismo, 19,5º, osea que bien, si más adelante tengo frescurri, pues mantitami caldera aún no ha saltado @mcelia Hoy no he salido, ayer tuve bajonada de tensión a tope…9/4, no recuerdo si os lo conté, pero bueno, ya he recuperado, 12/6 y bien. De comida me he hecho puré de patata, natural, y he cocido un muslito de pollo, lo he desmenuzado y lo he mezclado, eso es lo que he comido. Mañana toca ya salir a caminar y gym, luego unos recados y tal. Poco más que contar, que muchos besukis a todas    
    • mcelia
      Buenasva refrescando algo por aquí, ya se ha enganchado la calefacción. Ayer de recados varios, vino también mi primo que vive aquí a recoger los papeles que traje de la herencia de mi tía, que ya se ha vendido el piso, nos da para una ayudita porque somos 18 y en Lugo los pisos están baratitos. Esta tarde hemos quedado para partir la semana y así se hace más corta. Feliz día a todas
    • maetiare
      Es muy difícil no acertar con éste tipo de recetas. Además son tan fáciles de hacer que no hay excusa para no probarlas. Los guisos con patatas siempre tan versátiles 
    • Amasando
      Buenos días, día tremendo en el trabajo, pero bueno ya casi se acaba.... jajaja, dos horitas me quedan pero me iré antes que tengo fisio para mi cuello. Esta tarde si me deja medio decente iré a dar paseo con el perruchi, si no será salida corta, el cerveceo lo dejo para mañana. Yo hago una crema de calabaza con curry que está super rica. 600gr calabaza, 250 gr cebolla o puerro, 150 gr zanahoria, 1cta curry, sal, se sofríe todo y luego se cuece con agua, en teoría 500/600ml pero yo echo menos, es pillarle el truco y a gustos, una vez triturado todo se ponen 100ml de nata y se mezcla. En mi casa triunfa. Cuidaos mucho  
    • JoseCarloos
      @RosaNegra24 muchas gracias por la recomendación! 
    • RosaNegra24
      @neska Soy puro nervio... y puro estrés.   Y eso que ahora estoy mucho más calmada con algunas cosas en la vida... que antes me costaba dormir porque era tumbarme y mi cabeza iba a mil por hora y no paraba. Ahora me da un poco casi igual todo en la cama y me duermo casi nada más acostarme. Me alegra que te vayan saliendo las pruebas bien.   @JoseCarloos ¡Buenas! ¿Has probado a mirar en la página de Ana Sevilla? https://www.juanideanasevilla.com/buscador?b=calabaza     @covaro Si también tengo que vaciar...   ¿Ya has decorado? Yo hasta la semana que viene en las vacaciones, creo que no me voy a poner... primero quitar trastos más bien.
    • RosaNegra24
      Buenos días.   Hoy me he levantado con dolor de cabeza. Y mañana tengo evento todo el día.   Ayer por la mañana tuve que salir, así que hice más bien poquito... por no decir nada.   Intentaré seguir con el movimiento de muebles en el salón. Ahora conforme los tengo puestos, una esquinita de la tele no se ve mientras estamos comiendo en la mesa... los muebles venían con un altillo para la mesa que le quitamos porque no nos gustó mucho la idea de tener la tele ahí con esa mesita... pero probaremos la estabilidad porque así no tendríamos problemas de visión. Y ya coloco la Cricut, que aún ni la he abierto.   Poco más que contar... los puntos de la boca me tiran menos, sólo me molesta ya la llaga, que espero que haya desaparecido para el lunes que tengo que ir a que me quiten los puntos. Por si las moscas se me da mal... me he pedido los días de asuntos propios que me quedan y me pego un mega puente de toda la semana.   A ponerse las pilas, que se me come el tiempo.   Pasad un buen día.
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