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Comidas y bebidas beneficiosas y perjudiciales para tus dientes

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La alimentación tiene una gran importancia para nuestra salud general y nuestra salud bucodental. Por ellos recordaremos algunos consejos sobre algunos de los mejores y peores alimentos que recomendamos los dentistas. Una información muy interesante para compartir con nuestros pacientes. Athenadental te ofrece los equipo dental a un precio barato y de un buen calidad, tales como camara intraoral, aparato de rayos x dental, Lupas Binoculares DentalesAmalgamator dental.

 

 

Alimentos beneficiosos para tus dientes

Los alimentos que enumeramos a continuación deben estar presentes en el día a día de aquellos que quieran mantener una salud dental adecuada, sin exceder su consumo, y adecuando el uso de estos a las necesidades que tengamos:

 

Leche y yogures: Los productos lácteos son una importante fuente de calcio (indispensable para la reparación del esmalte).

 

Contiene Fosfatos y vitamina D, lo que aumenta su beneficio sobre dientes y huesos. Los lácteos son sustancias básicas, lo que quiere decir que contrarrestan el efecto de los ácidos en la boca y ayudan frente a la caries y la erosión dental.

 

Queso: Posee alto contenido de caseína, la cual es una fosfoproteína con capacidad remineralizante (empleada como principio activo frente a caries en algunas pastas y geles de recomendación profesional).

 

Chicles/ caramelos sin azúcar y con xilitol: Este edulcorante natural, extraído de la madera del abedul, tiene importantes efectos anticariogenicos y bacteriostáticos, reduciendo las bacterias orales más relacionadas con la caries y disminuyendo así la formación de la placa bacteriana.

 

Semillas y frutos secos: Son ricos en vitaminas y minerales. Las almendras, avellanas y pistachos destacan por su alto contenido en calcio, y las semillas de girasol, sésamo y piñones destacan por su contenido en magnesio. Por estas características son las meriendas recomendadas.

 

Verduras de hoja verde: constituyen una importante fuente de calcio y fibra, verdura tales como las espinacas, alcachofa, acelgas, brócoli. Por su alto contenido en fibra requiere de una masticación prolongada, aumentando asi la formación de saliva.

 

Frutas y verduras crudas: se recomienda comer 1 fruta o verdura de textura consistente diaria, ya que con ellas se tiene un efecto barrido de la placa bacteriana.

 

Te: él te a la vez que nos mantiene hidratados nos aporta flúor y polifenoles, con acción antibacteriana. Debido a sus antioxidantes él te mancha con facilidad los dientes, pero con una higiene bucal correcta y acudiendo a nuestro dentista periódicamente, no hay de qué preocuparnos.

 

 

Alimentos perjudiciales para tus dientes

La lista de alimentos perjudiciales no se trata de una prohibición de consumo de los mismos, sino que si nos preocupa nuestra salud dental, debemos consumirlos con moderación y siendo conscientes en todo momento del efecto que producen en nuestra salud dental:

 

Dulces: Son los más cariogenicos de todos los alimentos ya que contienen sacarosa (a partir de ella las bacterias orales producen acido). Añadimos que estos dulces por lo general son de textura pegajosa y se ingieren de manera aislada, incrementa el riesgo de caries. A todos nos gusta comer de vez en cuando dulces y tartas, pero hay que tener mucho cuidado con la cantidad ingerida y incrementar la higiene cuando consumimos dulces, es por ello que debemos cepillarnos los dientes luego de comerlos.

 

Refrescos, zumos industriales y bebidas energéticas: También contienen gran cantidad de sacarosa. Los refrescos tiene variedad de ácidos muy agresivos, tales como: carbónico, cítrico, fosfórico. Estos Ácidos son capaces de disolver progresivamente el esmalte.

 

Cítricos: Este grupo de frutas que contienen su acido característico, tienen la propiedad de desmineralizar los tejidos duros del diente.. Los cítricos son responsables de la erosión dental, exposición dentinaria, y es por ello que se asocia también a la hipersensibilidad dental. Es por ello que se recomienda tomarlo con pajita y esperar 30 minutos para luego cepillarnos los dientes después de tomar el zumo.

 

Vinagre: el ácido acético contribuye al deterioro del esmalte. Los vinagres dulces disimulan el ácido del vinagre, pero lo contienen igualmente, además de ganar azucares. Es por ello que se recomienda emplear vinagres muy líquidos que las reducciones.

 

Vino: Es uno de las bebidas que más puede teñir debido al contenido de taninos, además de las uvas oscuras, destaca la granada. El vino blanco por su parte, no posee la capacidad de manchar pero es bastante más acido

 

Alcohol: Afecta indirectamente, ya que deshidrata la boca y reduce para capacidad defensiva de la saliva. Además de ellos incrementa el riesgo de cáncer bucal. El alcohol y el tabaco actúan de manera sinérgica.

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    • covaro
      Nada, me da error...no lo entiendo  
    • Vicky
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    • Vicky
      @Ishtar que buena la frase     Yo no se si habrá mercados ya en Madrid  mira es una opción para mañana aunque a los niños no les llama mucho   Lo mismo encuentro castañas   Niña el buen tiempo por allí por aquí dónde mejor se está es en casa   pero mañana salimos   Siiiii 21 euros es un lujo porque podía haberla roto pero bien  y si, estoy como si me hubiera tocado la lotería   Aquí hay una churrería en el pueblo de al lado pero descongelé mucha comida  así que le he dicho a V que lo dejamos para la siguiente semana porque no nos dan los días para comer todo   Que bonitas son las flores   Disfruta de estos dos días antes de que llegue la lluvia  @mcelia pues si, tranquilita en casa  en breve echaré de menos hasta el circuito pero de momento   Bueno si lo miras así  mejor que te pille el finde sin agujetas para aprovechar en la cocina y los pingos que tienes   Disfruta del finde 
    • Vicky
      @Maqui la semana que viene entre hacer horas para compensar la semana que estoy con V, quedar algún día y el gym que lo echo de menos, no pienso parar tampoco  (así no pienso )  me falta un día de limpieza pero eso no mola   Niña no descansar (dormir) agota  espero que sea sólo una fase y entres en breve en otra en la que te levantes totalmente despejada  yo esta noche he dormido fatal y el curro ha sido   Siempre hay que estar agradecidas   Espero de corazón que pronto quede en un mal recuerdo   Ainsssss @alumna me encantan las reinas    yo tenía un nacimiento de macetas pendiente de hacer, lo mismo me animo   aunque había visto un gnomo que también quería hacer  y tengo el calendario de adviento   se me acumulan para no variar   El otro día le recomendé la serie a Carmina, me encantó  echa un ojo a la de This is Us    Como va la princesa?  
    • Vicky
      @neska pues ayer hiciste el doble de pasos entonces, mira que no mirar el móvil    Me alegra que todo saliera bien y que pasaras un buen rato con tu amiga  aunque os faltó hidrataros   No me extraña que acabaras rendida   pero duermes de maravilla   Has llevado los cuchillos? esas cosas dan mucha pereza pero hay que hacerlas   Espero que haya ido bien Pilates   Ainsss madre @encarnasao yo cogía los bártulos y al perro y me iba a tu casa   Y tú el martes mejor con el plumas, la manta y willi   Niña mejor no pensemos mucho en las fiestas hasta que lleguen o lo mismo debías hacer caso a Isabella y buscar un viaje     El funeral   Tienes que decir a Y que te facilite un poco las cosas, dándote opciones    
    • Vicky
      Y escribiendo se me ha encendido la luz y no hay nada como buscar en google  así que ya me he quitado el Safari de en medio  que pena   @Missis que gustazo lo de dormirse  si no tenías ninguna cosa "urgente" claro   Te acuerdas de This is Us?  yo me quedé sin el final de la serie y la he reencontrado en amazon   Siiii me ha sentado de lujo los dos que me he tomado antes de irme a currar   El año que viene lloraré porque no me tocará Reyes pero es lo que hay   Yo primero haré la tarta de calabaza y después lo mismo me animo con los polvorones  para regalar también   que receta hacía tú? estoy sin V en el puente de diciembre, así que tengo que buscar cosas que hacer   ya tengo los papeles en la cesta   Niñ@ pues si te vienen todos, estarás contenta   Hartita estoy de tener la plancha en medio, así que estoy deseando hacerme con una de las pequeñitas     @covaro menudo temporal debe de haber por allí, aislados pero espero que no haya destrozos   Mejor que te pongas con los tigres niña que luego haces un regimiento   Ya lo intentarás en otro rato, gracias   Tienes toda la razón, mejor no coger lo que no es nuestro   Gracias también por el cajón diario  
    • Vicky
      Buenas tardes niñ@s! Llevo un rato peleando con el portátil Ya no me acuerdo que os había contado y mucho menos de lo que os contaba mentalmente esta mañana camino del trabajo   el curro agobiante pero ya hasta el lunes  estoy en casita  he tendido una lavadora, tengo otra puesta y he recogido el lavavajillasChicos voy yo solo no voy a hacer nada más   tengo la cena hecha   Me he peleado con el firetv de amazon, me han enviado tres y se resetean  así que es cosa mía  ahora no puedo poner comas, me sale la frase "Chicos voy yo solo"  y tengo el Safari bloqueado con una página y no hay manera de cerrarlo  carajo de tecnología   En fin, que no se que he hecho y se me han cerrado todas las ventana de chrome incluida en la que estaba escribiendoChicos voy yo solo pues volver a empezar  
    • mcelia
      Buenas solecito y fresco por aquí Pues a ver que te depara la tarde si al final tranquila o no Yo llevo sin parar desde que me he levantado, aprovecho un mini ratito, este finde también emtretenido, mañana con cosas de la falla, el domingo más tranquilo pero con intenciones de estar en la cocina un buen rato. Al final ayer no fui a pilates, me quedé fría y no me apetecía, esta mañana me han dicho mis amigas que hice bien, que les dió mucha caña, pues mejor así me paso el finde sin agujetas @araceliA sigue muy contenta en la uni, ya va con un compañero que la lleva en coche, la peque también bien, gracias, ya veo que estas muy ajetreada con el coro. @neskahe visto otro hotel que es más barato, les mandaré un correo a ver que me dicen, no está tan céntrico pero hay vida en los alrededores. Feliz día y finde a tod@s
    • Ishtar
      Buenos días. Por aquí soleado y mañana también lo estará, habrá que aprovechar antes de que el domingo caiga el diluvio que anuncian. Y además la clásica alegría de que es viernes y podremos tener tiempo para ir a los mercados de Navidad, de artesanía y todos los que ponen por estas fechas. Me encantan los belenes.   @Vicky    Nada de quedarse en casa los días libres, sobre todo si hace buen tiempo, que después llegan días y días de lluvia y nieve y te arrepientes de no haber salido cuando el tiempo era mejor. Enhorabuena por esa cafetera ya arreglada, estarás como si te hubiera tocado la lotería, 21 euros no es demasiado para la alegría que te embarga de tenerla en uso de nuevo. Aquí, en cuanto llegan estas fechas, abren una chocolatería ambulante por aquí cerca, son gentes de ferias que cuando el tiempo no es muy bueno prefieren quedarse en el mismo lugar hasta después de las fiestas, así que habilitan unas terrazas enormes con estufas y protegidas con plásticos y ¡a disfrutar de un chocolate calentito y unos churros (aquí llamados calientes). Qué tetera tan extraña, nunca había visto una parecida, pero el expositor estupendo, hasta helado tiene. Me quedo con las flores secas del café solo, me encanta ese color y su aspecto de flores olvidadas, ya que @Missis se ha llevado el ramito de trigo y flores blancas. Pasa un feliz día.     @neska   Gracias. Ayer recibirías el tapeo del puerto con alegría, después de tantas horas sin comer nada. Disfruta con tus planes para hoy y pasa un feliz día.   @encarnasao   Si todos los hijos comienzan a anunciarte que tienen sus propios planes para Navidad, nada mejor que hacer tú lo propio, visitas una agencia de viajes y te vas también a celebrarlo por ahí. Pasa un feliz día.   @womangirl   Disfruta de un magnífico fin de semana y abrígate bien, que parece que ha llegado el invierno antes de tiempo.   Pasad todas, las que escriben y las que solamente leen, un maravilloso fin de semana y acordaos de disfrutar con las pequeñas cosas que la vida nos ofrece en cada estación, ahora parece que toca la belleza del invierno, con su manto blanco, bien abrigados podemos contemplar su hermosura sin enfriarnos.
    • alumna
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