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Chef Laurent

¡Alimentos para luchar contra la tristeza y ser más feliz!

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Tal vez no lo sabes pero nuestro cerebro utiliza 6 neurotransmisores que necesitan ciertos alimentos precursores, que son actores responsables del placer y de la lucha contra el estrés. Por lo mismo, podemos realmente sentirnos mucho mejor consumiendo ciertos alimentos. 

 

Muchos de nosotros cuando tenemos un bajón de animo comemos muchos alimentos dulces, pensando que nos ayuda a luchar contra la tristeza. En realidad empeora las cosas y es mejor consumir los ingredientes siguientes: 

  • Cereales completos
  • Las semillas oleaginosas (almendras, nueces, avellana)
  • Las leguminosas (lentejas, frijoles)
  • Los vegetales verdes
  • El chocolate
  • El plátano
  • Los pequeños pescados del mar grasosos (sardinas, arenque, caballa)
  • El aceite de lino, de colza, de nuez
  • La vitamina D (es producida por nuestro cuerpo cuando estamos expuestos al sol)

 

Si te interesa este tema y quieres saber más al respeto, escribí un articulo completo aquí: Cuales son los mejores alimentos para luchas contra la tristeza y ¿porque funcionan?

 

Saludos!

 

Editado por Chef Laurent

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Elennable

Si excelente, tambien esta asociado con el cansancio mental y el estres, que pueden manifestarse de diferentes maneras en cada organismo, las vitaminas del grupo B inciden favorablemente en tratamiento, especialmente el valor de la vitamina B3 conocida como Niacina y su principal protagonismo para tratar la depresion.

 

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Alejanrohabits

Entre aquellos neurotransmisores más importantes se encuentran la dopamina y serotonina.

La dopamina es la encargada de producir un efecto placentero, de ahí su apelativo de hormona de la felicidad. En cambio la serotonina se encarga de la regular emociones tanto positivas y negativas. Sin duda ambos neurotransmisores son muy importantes en nuestro estado de bienestar.

 

Estos no están presentes en los alimentos sino que a partir de sus precursores pueden ser sintetizadas en nuestro cuerpo. Por lo que a través de alimentos que contienen triptófano nuestro cuerpo puede producir serotonina. Mientras que a través de aquellos alimentos ricos en tirosina contribuyen a la producción de dopamina.

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    • encarnasao
      buenas noches a todas. vicky ya puedo poner el desayuno, tu tienes bastante con preparar el cumple de V el pc se ha quedado el la tienda, le he dicho a joaquin que les diga que lo tiren pero que me saquen todo lo que tenia dentro, al romperse de repente no había sacado nada me ha instalado en mi mesa el viejo que tenia el en al habitación, tiene un monton de años pero funciona mejor que el otro. asi que ya puedo ponerlo. que descanséis  
    • Lemarelta
      Buenas tardes a todas!! @Gisel11 muchas gracias por valorar también mi manera de ver las cosas.   He decidido adaptar las recetas de Cristina Cano, de Cuco D' amore, que ya había hecho con buenos resultados en mi Cuco, a la Magui. Será cuestión de encontrar las equivalencias entre una y otra en lo referente a velocidades. 🤕   Si algo debo decir súper positivo de la Magui es precisamente el robot. ME ENCANTA!! Los accesorios que regalaban cuando la compré no los he usado casi. A mi me dieron el exprimidor y el accesorio de zumos. No sé...hay que lavar mucho para hacer un vaso de zumo y me da pereza, aunque los saca muy buenos.   😃 Buenas noches, que descanséis.    
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    • Gisel11
      @Lemarelta también me gusta mucho leer tus comentarios sobre la Magimix, por favor no dejes de explicar tus impresiones sobre tu  máquina negaticas o positivas, de lo bueno se aprende y de lo malo también!
    • Vicky
      @Ishtar me gusta la frase de hoy y la de ayer   Este año no llevo muy bien la cuenta, pero es con los compañeros del cole y van a un paint ball, así que está emocionado   Como tenía cosas adelantadas y congeladas, mañana será un buen rato en la cocina pero   Ni me he despejado ni na, hoy tocaba excell  pero me ha dicho de salir a andar algún día y yo que no soy andarina, creo que me vendría bien  Y realmente son las que merecen la pena       @mcelia espero que A salga bien como O       Bueno niñas, voy a tender y en breve a la cama que quiero ver algo y dormir pronto  descansad
    • Vicky
      Enhorabuena @RosaNegra24!   Niña lo más normal que te pusieras a llorar  ainssss  lo bien que huelen los bebés     He leído lo de tu vecino  es verdad que cuanto te levantas con esa sensación, siempre pasa algo   A ver si la perrita encuentra un buen hogar   Lo mismo no tenía ganas de currar la TH y salió el error, a ver si no aparece más   Espero que hayas tenido un día tranquilito   @encarnasao pero esas dos cuenta igual, no?   Lo mismo has cogido frío sólo con la camiseta   Te felicité por O? cuanto me alegra que aprobara todo     Niña ese pc es para tirarlo contra la cabeza de quien te lo vendió  madre mia la de problemas que te habrá dado   Mañana lo pongo yo, imagino que pronto pero si no, un poquito más tarde  tu tranquila  
    • Vicky
      @araceli ya he leído lo del médico, mi madre lo tuvo y la verdad es que es doloroso, a ver si la rodilla no es nada   Yo no se si usaría una app de contraseñas  ya me molesta que las guarde el explorador   Siento lo de la madre de tu amiga  pero que bonito que cantéis en el funeral     @neska a ver si para la lluvia y pones la lavadora mañana   El domingo aprovecharás para darte una vueltecita por el pueblo?   Que majete el hombre, no?     ya todo apañado entonces  A ver si la declaración te da una sorpresa   Tienes el CC súper cerquita  que gusto ir dando un paseo, yo creo que aquí no hay ninguno ya   Ya nos dirás si has encontrado algo en estrafalarius    
    • Vicky
      Buenas tardes niñas! Fui a casa de la mamá amiga pero me tocaba currar, quería llevar la facturación en excell y le he estado haciendo los modelos   Luego he pasado por la compra y a casa con las lavadoras pero no he contado que me traje la de mi madre (ya tenía en el piso) y que maravilla  además tiene sensor de peso de la ropa  después de 15 años con el trastarro el cambio es abismal   Después me he puesto con el curro extra  y ahora me siento  mañana haré las magdalenas de oreo, las de coca cola y los rollitos de canela de atina que me los ha pedido el enano   He sacado los spiro dogs y los panes de leche     @covaro creo que te ibas este finde, no?   Niña además de lo que tengas que hacer, espero que te de tiempo de disfrutar un poco  Gracias por el cajón   @Missis pues yo te cambiaba el agua por el viento que a ti te gusta   Que ilu estrenar la vajilla y comiditas ricas   lo de complicarse va en el ADN pero a pesar de la paliza, nos gusta tanto   Ya nos dirás los menús   Es buena idea si no vas a ponértelas directamente al saco porque luego dan vueltas y más vueltas por los armarios   Yo cada vez peor con las contraseñas  acabo pidiendo de nuevo la mitad Cómprate un ramo, son preciosas    
    • Yasmina
      La campana no va a misa ,pero avisa..
    • Yasmina
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