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Hola a todo el mundo!!!ya estoy recuperada de la gripe,ahora tengo un catarro que asusta pero me siento más animada y con mas fuerzas.
Rob ha vuelto de Londres y necesito vuestra ayuda...se ha apuntado al gimnasio y quiere que le haga comida que sirva "para sacar musculo" ayyyy dios mío no tengo ni idea.... ya le iba cogiendo el truqui a la comida asiatica y me viene con estas ahora...
Mi pregunta es...que comida es buena para hombres que esten haciendo pes asísi alguien tiene ideas lo agradecería muchísimo
Perdonad si no lo pongo en el foro de dietas y nutrici?n es que nunca he puesto nada por alli
Muchos y abrazos a todos!!!

Jaaaaaaaaa lo eh llamado a mi hermano al trabajo (es personal trainer) exclusivamente para preguntarle. No crean que estoy loca

Me dijo que tiene que consumir hidratos de carbono que es energia antes de entrenar y proteinas para crecer muscularmente, despues de entrenar.
El come mucho cereal con yogurt o leche, pastas, carnes (no en exceso y variadas).

Espero haberte ayudado

Saludos!

Hola Joy!!!!!! te comprendo muy bien.
Mi exnovio (duramos 10 años) era dueño de un gimnasio y monitor y juez de culturismo. Le obsesionaba la comida sana pero nutritiva.
Las comidas más recomendables para personas que hacen culturismo son:
Desayuno: leche, zumo de frutas, pan con aceite de oliva, cereales o galletas (todo integral) y frutos secos (almendras, nueces, avellanas, higos secos, ciruelas pasas, dítiles, uvas pasas, orejones,muesli....).
Comida: hay muchas comidas adecuadas pero lo ideal seráa de primero (siempre deben comer la proteína primero y los hidratos después, al rev?s de lo habitual) unos filetes de pechuga de pavo a la plancha con poquita sal y poquito aceite, acompañados de enladada o patata cocida. De segundo lo que quiera (legumbre, verdura, arroz, pasta....) pero siempre con poquita grasa. De postre yogur o fruta.
La cena ideal seráa una tortilla de claras rellena de atún al natural con guarnici?n de patata cocida o verduras o arroz. de postre yogur.
Entre horas: fruta, yogur, galletas integrales, zumos, frutos secos, barritas de cereal... etc.

Esta era b?sicamente la dieta de mi ex.
Espero haberte ayudado.
Si tienes cualquier duda, aquí me tienes!!!!!!!!

un besito

Uy Uy Uy... Ten cuidado con estas dietas especiales...

Conozco un caso de un chico que se dedica a ser "musculitos" profesional y sólo puede comer arroz y pollo en cinco comidas al día, al parecer está teniendo autúnticos problemas de salud debido a esta dieta que le obligan a seguir.

Coincido con que debe comer muchos hidratos de carbono y muchas proteínas porque son el alimento muscular, pero yo que tú me informaría por algún profesional para evitar males mayores.

Un saludo

No es tan complicado, obelix!!!!! los culturistas deben comer variado pero siempre con poca grasa y poca sal. Alimentos sanos y nutritivos. Simplemente eso.

Joy, me alegra que estés mejor, cu?date mucho, referente a la dieta, un tutor de mi hija la menor, ella siempre me comentaba, que en clase y eso que era de monjas, siempre llevaba un tupper con arroz y atún fresco a la plancha, el hacía un deporte muy especial, boxeo, ...al final lo despidieron,,, bien se march?.... y ahora está de cineasta y ha ganado un montón de premios, éste deporte tan duro lo dejé y tambien la docencia, mi hija salió muy bien preparada,....es una an?cdota de la etapa de mi hija, ella c**o era muy niña 12 años, hasta los quince, ....cariñosamente nos decia el profe mosca, de tanto másculo que tenia, pues eso, lo veia desproporcionado y les comentaba que tomaba mucho arroz y atún, supongo que además de otros alimentos, un abrazo.




Nieves

Sois tan buenas...que me emociono gracias
Puse el mensaje y fui a cenar(nuestra ultima? cena normal ) y vuelvo y ya estaban todos vuestros mensajes... que suerte tengo de teneros

Rompipastelera;gracias por tomarte la molestia de llamar a tu hermano,me aclaras mucho sobre estas dietas

Kiwi;hola preciosa!!gracias por tus consejos y por contarme tu experiencia personal...me ayuda mucho! te he echado de menos...tengo pendiente ponerte el arroz frito...lo habia escrito y parece que no le di a enviar y nuncaéllego a estar en el foro
muchos kiwi!

obelix,gracias es cierto lo que dices no hay que obsesionarse...menos mal que yo,c**o soy la que cocina siempre,tendre cuidado de que no se transforme en una obsesion

Nieves gracias a ti tambien a ver si Rob se me hace famoso y todo te imagin asíno,no creo pero si le preocupa mucho cuidarse ,es super presumido,mucho mas que yo
y le encanta el arroz asi que lo que me cuentas es una alegría!

Gracias a todos,soy todo oidos para mas sugerencias

Joy, preciosa, es un placer poder ayudarte!!!!!