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Tengo un problema con la respiración para nadar, necesito un psic?lo que me pueda ayudar

?Levas mucho tiempo nadando? Quizas solo sea falta de sincronizaci?n.

Llevo 2 años. Hasta el jueves iba bastante bien. Pero debido a que me quedo casi sin respiración (ya me he quedado 4 veces) pero esta última, el monitor ni mir? para mi, pues yo creo que son nervios o mi cabeza que no me deja hacerlo. Voy diciendo que no puedo y no puedo. Y ahora, ya c así me pasa en la vida cotidiana, estoy comiendo y pienso que me va a pasar. Si no es problema mayor, es de mi cabeza, por eso necesito un psicologo que me oriente. Gracias por por el inter?s.

Llevo 2 años. Hasta el jueves iba bastante bien. Pero debido a que me quedo casi sin respiración (ya me he quedado 4 veces) pero esta última, el monitor ni mir? para mi, pues yo creo que son nervios o mi cabeza que no me deja hacerlo. Voy diciendo que no puedo y no puedo. Y ahora, ya c así me pasa en la vida cotidiana, estoy comiendo y pienso que me va a pasar. Si no es problema mayor, es de mi cabeza, por eso necesito un psicologo que me oriente. Gracias por el inter?s.

yo no soy sicologa, pero te hablo desde la experiencia, tiene toda pinta de un problema de ansiedad.

yo estuve 1 año llendo a la sicologa, al principio me daban tranquilizantes, pero la verdad, es que lo que mejor me vino, fue la sicologa.

tienes razón, seguramente, el problema está en tu cabeza, yo tambiénvoy a natacá?n, y cuando he tenido un problema, o estoy nerviosa, me cuesta mucho coger el ritmo de la respiración. Lo que pasa, es que cuando lo tengo, me ayuda a desconectar, me concentro en controlar la respiración y el movimiento, y se me olvida lo demás.

empieza con tramos cortos, y no tengas prisa, no estés en una competici?n. tomatú tu tiempo y concentratú en mover los brazos y la cabeza de forma sincronizada, sin pensar en otra cosa. a ver si funciona

Creo que la idea que te han dado es buena
Si ves que controlar la respiración en la piscina te agobia, prueba a hacerlo primero fuera o en algún sitio donde puedas estar tranquila.
Puedes sentarte de manera cómoda, por ejemplo sobre un coj?n con las piernas cruzadas o apoyada en la pared con las piernas estiradas... c**o más cómoda estés, vaya... cierra los ojos y conc?ntrate en respirar sin pensar en nada más, intenta que no se te vaya el c**o a lo que tienes que hacer mañana o lo que vas a cocinar en la cena... Piensa literalmente: "inspiro aire y me lleno los pulmones" y ve cogiendo aire profundamente y poco a poco mientras cuentas hasta cuatro. Luego piensa "espiro aire y vacío mis pulmones" y suelta el aire poco a poco mientras cuentas hasta seis. Es importante que lo cojas y sueltes POCO A POCO. Esta forma de respirar además de favorecer el control respiratorio tambiénte ayudaré a relajarte. Intenta respirar de manera abdominal, no es tan complicado c**o parece, se trata de una respiración en la que se levante la barriga al inspirar y no sólo el pecho.
Luego puedes ir imagin?ndote nadando y respirar haciendo el movimiento de cabeza realmente cuando lo visualices.
Otro ejercicio de respiración que tambiénrelaja mucho, cuando ya se controla la respiración abdominal más o menos, es taparse un lado de la nariz e inspirar y luego taparse el otro lado y espirar. Eso s?, leeeentameeente.
Espero que os sirva

Yo tampoco soy psic?loga, pero cuando tengo problemas, en seguida me cuesta respirar (es c**o si el aire no me llegara a los pulmones), y desde luego pienso que es ansiedad. Los consejos tanto de Lluna c**o de Papishia, me parecen excelentes, pru?balos y si no consigues mejorar, pide ayuda profesional y en un par de sesiones lo arreglas. Muchos besos y que te mejores.

te pongo un privado