leucocita , mira yo a raiz de dejar de fumar engord? 10 kilos , y desesperada fui al endocrino , no se que edad tienes , ni altura , yo te digo cual e s mi caso , es una dieta para mi , pero igual te puedes orientar , tengo 26 años mido 1,60 por los numeros que hizo mi endocrino mi peso ideal serian 53 kilos y yo llegu? a su consulta con 63 kilos , nunca llegu? a alcanzar el peso ideal pues la ultima vez que me vi? pesaba 56 kilos y me dijo que parara que ya estaba muy bien y sino las mujeres tienen un punto que rozando la delgadez estrema estamos feas , me dijo que yo viera c**o me iba encontrando , bueno el caso es que yo te doy mi dieta , luego haz lo que tu veas , y no he recuperado kilos , es mas ahora estoy en 55 kilos y c**o lo que me da la gana ,
el endocrino tambien me dijo que hay muchos tipos de grasas , yo no soy propensa a ser gordita , era debido a un estado de ansiedad por la falta d e nicotina , y me resulto muy facil bajar los kilos que tenia pegados
DIETA loreto (Endocrino
e la Calzada Blanco)
hay que hacerla al pie de la letra y ser constante , no vale hacer un dia dieta y al otro hacer un postre
NOTAS:
-Hay que racionar 2 cucharas soperas de aceite para todo el dia parece imposible pero al final te sobra
-2 rebanadas de pan tostado para la comida y dos para la cena
-2 rebanadas de pan integral de sandwich de 23 gr aprox la rebanada (yo compro el Silueta)
DESAYUNO
1ª pieza de fruta a poder ser kiwi , sino manzana o pera
2ª una taza de 200cc de leche desnatada con una cucharada rasa de colacao
3ª 4 galletas maria fontaneda
A MEDIA MAÑANA (sobre las 12 de la mañana)
Una rebanada de pan integral de 23gr la rebanada (Silueta) o otra del mismo peso , con una loncha de jamon york y media de queso , si lo doblas te haces un mini bocata .
COMIDA
en la comida hacemos 3 platos , bien :
1ª un plato sopero de verdura al gusto y sin limite , acelga , coliflor , repollo , judias en lata muy practicas para estos casos , este plato de verdura se puede sustituir por uno de esparragos sin mayonesa
2ª y 3ª 150gr de carne la que quieras siendo siempre magra ,y
una ensalada de lechuga y tomate , se puede ali?ar con el aceite reservado , cuidando la cantidad para que te quede para otros usos en el dia , vinagre , especias , limon , sal ...
2 rebanadas de pan tostado
1 pieza de fruta a poder ser manzana
NOTA: 2 veces a la semana sustituimos el plato de verdura por un plato sopero de macarrones en blanco o acompañados por un poquito de tomate frito pero poco , solo pa dar color eh!!!!!!
MERIENDA (Sobre las 7 )
Una rebanada de pan integral de 23gr la rebanada (Silueta) o otra del mismo peso , con una loncha de jamon york y media de queso , si lo doblas te haces un mini bocata .
CENA
bueno para la cena hacemos una ensaladita de tomate y lechuga y podemos elegir entre:
una tortilla francesa de 1 huevo y una clara
una pechuga de pollo a la plancha de 150gr
o 200gr de pescado blanco a la plancha , cocido o c**o guste
y las otras 2 rebanadas del pan tostado
una pera , y un yogurt desnatado
NOTA: mi endocrino me ha dicho que el yogurt me lo puedo comer al llegar a casa despues de trabajar para matar el gusanillo y cenar a la hora o mas tiempo .
PROHIBIDO: arroz, legumbres secas , frutos secos , miel , dulces
SI PUEDES : infusiones , agua , sal , especias , limón
Bueno no es nada de otro mundo , para las que trabajamos es muy comodo las judias en lata y yo la carne y el pollo lo compro y en casa hago paquetes de 150 gr y los congelo y asi ya tengo comida pesada para toda la semana
......yo me he engordado solo 5 kg pero es una rueda....no hay manera de empezar nunca en serio creo que he decido no estrar mas en el foro poruqe c**o me gusta experimentar lo hago todo y claro..... c**o todo sale en tanta cantidad....