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Hola a tod@s en el foro:
Es la primera vez que escribo en el mismo , llevo una semana excasa con el mítodo y ando configurando mis menos de cada día y leyendo ideas sobre todo. Voy a escribiros mi menú de ayer, a ver si no falla la selección:

Desayuno: bebida depurativa (5' antes), 2 kiwis (15' antes), 3 tostadas pan integral + mermelada sin+ descafeinado con leche desnatada

MM: 1 melocotún

Comida: Ensalada (lechuga, espárragos y brotes de soja) y 3 pechugas de pavo a la plancha. Postre: yogur desnatado

MT: 2 tostadas Wasa (las primeras en mi vida!!! )

Cena: 4 zanahorias y un plato de lentejas. Postre: yogurt desnatado

Y eso es todo!!! Tengo la sensaci?n de que con este mítodo se come mucho, ¿no me estará pasando??? Espero que no!!! Al menos he bajado un Kilillo, a por ellos!!!!!!! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

apita32 escribió:Hola a tod@s en el foro:
Es la primera vez que escribo en el mismo , llevo una semana excasa con el mítodo y ando configurando mis menos de cada día y leyendo ideas sobre todo. Voy a escribiros mi menú de ayer, a ver si no falla la selección:

Desayuno: bebida depurativa (5' antes), 2 kiwis (15' antes), 3 tostadas pan integral + mermelada sin+ descafeinado con leche desnatada

MM: 1 melocotún

Comida: Ensalada (lechuga, espárragos y brotes de soja) y 3 pechugas de pavo a la plancha. Postre: yogur desnatado

MT: 2 tostadas Wasa (las primeras en mi vida!!! )

Cena: 4 zanahorias y un plato de lentejas. Postre: yogurt desnatado

Y eso es todo!!! Tengo la sensaci?n de que con este mítodo se come mucho, ¿no me estará pasando??? Espero que no!!! Al menos he bajado un Kilillo, a por ellos!!!!!!!

Hola apita32!!!
Bienvenida al foro, to tambiénsoy novata, y bueno apenas sí mucho de lo de la dieta, pero creo que has tomado 3 raciones de l?cteos en el día (bueno no sé si habrá sido mucha leche con el descafeinado del desayuno ) y se recomiendan dos raciones, por lo que he leido.
Por lo demás me parece que está muy bien, a mí tambiénme parece que se come un montón, y c**o tú tambien he adelgazado un kilillo, espero que siga así la cosa
Ah otra cosa, las zanahorias de la cena son crud así porque cocidas parece que tampoco se puede....

Pues nada mucho ?nimo, y si puedes mira mi menú (estú en un post más abajo) y a ver q te parece...

el queso es 0% burgos bueno lo quito de la cena o en el almuerzo y el yogurt bifidus 0% en el resumen de montinovatas que me pasaron en el mensaje a ver si soy capaz viene de esta manera y el kiwi junto con la naranja y el pomelo es fruta acida que se puede en el desayuno tambien. ofuu...entre hacer la compra que me he llevado mas de 2 horas buscando todos los productos y ahora esto veremos a ver sino me arrepiento.

Hola chic@s!

Bienvenidas Apita y Montxa. Apita, efectivamente has tomado 3 l?cteos frescos y sólo puedes tomar 2, lo ideal es sustituir la leche de vaca por leche de soja, si te gusta. Y si no pues ya sabes, si tomas leche en el desayuno, sólo un yogur al día, o bien otro vaso de leche más.
Montxa, puedes tomar tú con un chorr?n de leche, por si eso te gusta. Muchas compis del foro lo hacen
No os preocup?is por comer demasiado, de hecho, Montxa, he observado tu menú y no me parece especialmente copioso. Lo importante es quedarse saciadas pero no hinchadas.

Ahí va mi menú de hoy:
D: zumo de naranja + 2 tostadas con tomate + sojaf?
C: hamburguesa de pavo-pollo + queso gouda + gazpacho + tú del tiempo
MT: manzana
Ce: ensalada de can?nigos con tomatitos y atún + yogur 0%

chefomatic escribió:el queso es 0% burgos y el yogurt bifidus 0% en el resumen de montinovatas que me pasaron en el mensaje a ver si soy capaz viene de esta manera y el kiwi junto con la naranja y el pomelo es fruta acida que se puede en el desayuno tambien. ofuu...entre hacer la compra que me he llevado mas de 2 horas buscando todos los productos y ahora esto veremos a ver sino me arrepiento.

S? puedes tomar kiwi en el desayuno y de hecho, a muchas personas les ayuda por su aporte en fibra

chefomatic escribió:el queso es 0% burgos bueno lo quito de la cena o en el almuerzo y el yogurt bifidus 0% en el resumen de montinovatas que me pasaron en el mensaje a ver si soy capaz viene de esta manera y el kiwi junto con la naranja y el pomelo es fruta acida que se puede en el desayuno tambien. ofuu...entre hacer la compra que me he llevado mas de 2 horas buscando todos los productos y ahora esto veremos a ver sino me arrepiento.

???¿Que no cunda el púnico!!!!

Hola, ahí va mi menú de hoy:

D: una tostada de pan de centeno con mermelada apta y otra tostada wasa con queso o%, un zumo de pomelo , medio vaso de leche de soja y un café.

C: Ensalada de garbanzos con pimiento verde, tomate, pepino, atún y una salchicha con queso.

M: una manzana y un yogur desnatado. Un te de tealia (pondré los ingredientes. Yo creo que es apto)

C: Filete de pescado con verduras hervidas que me sobraron anoche.

[quote="montxa"]
D: 2 wasa fibre con mermelada s/azúcar Hero y vaso de leche desnatada con un poquito de colacao ya sí que no se puede el colacao pero no puedo evitarlo, odio el café y la leche sola... si sabeis algun suced?neo apto, decidme porfi.......


Montxa, yo he visto en foros de cosas aptas, un cacao de la marca VALOR: "Cacao puro en polvo", sin azúcar. Yo me lo compré hace tiempo para hacer algún postre y mira tú por dónde debe valer. Sirve para hacerse un "colacao" sin colacao, pero yo no lo he probado nunca... supongo que valdr?...

Muchas gracias, por vuestros consejos con el menú y los l?cteos, no me había dado cuenta de eso, intentaré la leche de soja esa!!!

Por otro lado, tengo una duda existencial con el pan WASA, que descubr? ayer... después de buscar por varios sitios, lo encontré en el hypercor, donde había 3 modalidades: original, delikatesen y semola. Me compré el original, porque era el que tenía más % de fibra, pero resulta que es otro el que sirve, no? Un tipo que debe ser algo así c**o Fiber. ¿No sirve el original? con lo bueno que esté!!

Alguna idea sobre dónde puedo comprarlo, porfi??

GRACIAS!!

Apita, el pan wasa que has comprado te sirve para los desayunos. Lo que pasa que es wasa fibre lo puedes comer con todo tipo de alimentos, y a cualquier hora. Yo lo compro en mercadona, pero tambiénlo tienen en hipercor (no les quedaría) y corte inglés.