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Buenos dias chicas!!! pues fijaros que hoy empiezo de nuevo con vosotras y no he visto que nadie había abierto así que lo hago yo jejejeje. Hoy iba a empezar la tridieta pero me he acordado que el miercoles tengo que llevar a mi hijo a un cumple y me haran comer alguna cosilla y no voy a decir... no, que estoy en tridieta jejeje, así que la haré más adelante.
Madre que me lioooooooooo, bueno pues ahí voy:

DESAYUNO
15 gr special K.................1
leche desnatada..............1,5
1 zumo juver sin azucar...0,5

COMIDA
60 gr filetes de lomo...........2
1 pulguita..........................1
lechuga.............................0
50 gr jamón cocido.............1
1 melocotún.......................0
1Cd aceite.........................2
1 yogur.............................1

M/T
1 barrita de cereales.........1,5
1 zumo sin azucar............0,5

CENA
Pues voy a cenar por 3 puntejos la semana
2 melocotones...................0
30 gr special K...................2
Leche................................1


TOTAL: 15 PUNTOS, AHORRO 4 ( Y ADEM?S HOY VOY AL GIMNASIO POR PRIMERA VEZ A VER QUE TAL SE ME DA )

hola pekemami
espero que el gym haya ido bien!! no te machaques mucho los primeros días

os pongo mi menu de ayer lunes:
Desa:
2 tostadas 1,5
margarina ligera 0,5
jamón cocido 0,5
pera 0,0
Comida:
pechuga de pollo 4,5
jamon 1,0
queso 1,0
yogurt 1,0
ensalada 0,5
Cena:
merluza empanada 200g 4,5
mayo 2,0
total D?A 16,0

Alguien me podría decir cuanto hay que añadirle de puntos cuando fries una comida?¿Es que anoche cen? en casa de una amiga y me puso merluza empanada y me la puso frita,y no tengo ni idea cuantos puntos de mas tengo que añadir,porfa si halguien me pudiera ayudaré
Es que ahora no se si me pasó o no llegu? a los puntos,porfa ayudaaaa!!1

Alguien me podría decir cuanto hay que añadirle de puntos cuando fries una comida?¿Es que anoche cen? en casa de una amiga y me puso merluza empanada y me la puso frita,y no tengo ni idea cuantos puntos de mas tengo que añadir,porfa si halguien me pudiera ayudaré



Pues según entiendo yo, tienes que añadir los puntos del aceite con el que la fries, aunque a ver que nos dicen las mas expertas. A razón de 2 puntos por cucharada sopera (20ml)
Yo, para que no se me vaya la olla mido el aceite con una pedazo jeringuilla que me he cogido en la farmacia. Igual te parece un poco exagerado, pero hasta que coja las medidas "a ojo" no quiero arriesgarme. c**o mucho echo 20ml (1 cucharada) en la sartén por cada raci?n, osea, a la plancha. Por supuesto las comidas no quedan tan sabrosas c**o las que frie mi madre que las exprimes y salen aceite, pero lo notas un montón en los puntos.
Además en el caso del empanado, tienes que tener en cuenta los puntos del pan y del huevo si lo lleva.
pan --> 1 punto por cada cD
huevo --> 2,5 por huevo
Es decir, que una merlucita a la plancha con 1cD de aceite son 4 puntos y rebozada y frita (2 cucharadas aceite por lo menos) son mas de 9 puntos
De todas maneras, no me hagas mucho caso hasta someterlo a aprobaci?n de comitú de expertas, que yo solo soy WW-aprendiz

Desayuno (fuertecito para aguantar)

* 1 vaso de leche desnatada 200ml................1,8
* 1 rebanada Panrico blanco fibras.................0,8
* 1 cd margarina ligeresa .............................1,1 (a extinguir)
* 1 cd mermelada Hacendado........................0,4
* Vaso de zumo sin azucar............................0,4
* 1 cd de Cola Cao .......................................0,6 (Esto si q no puedo dejarlo

A las doce que ya toy desnutrida perdida

* 1 barrita de platano y chocolate ..................2,1 (llenan un montón)
* 1 cafe con leche ........................................1,5

Comida:

* 1 lenguado .................................................2
* 1 cD de aceite para la plancha......................2
* Ensalada ....................................................0
* 1 cD aceite ensalada ...................................2
* 1 loncha jamón sin lo blanco .......1,5 (el tocinillo m gustaba! )

Cena:

* Bandeja verduras xa asar de Mercadona........0 (os las recomiendo)
* Aceite para la plancha 10 ml .........................1
* 1 melocotún ................................................ 0

Total día: 18 puntos
Mis puntos diarios son 20 + 1 ejercicio ..... me sobran 3!!!

Si podéis echadle un vistazo a ver si está todo correcto porfa.

La merluza era de esa que viene ya empanada y congelada,asi que tra?a los valores nutricionales.Me han comentado que al freir se añade un punto mas a cada pieza,osea que c**o eran dos piezas,serian 4,5 de la merluza + 2 puntos del aceite.Espero que sea asi porque está muy bien,yo creía que iba a ser mucho mas caro.
Con respecto a tu menú a mi me dijeron que habia que redondear los puntos,osea si son 2,3 pues pondría 2,5,si son 2,2 pomdr?a 2.
Y el aceite tengo que 1 cd son 2,5 puntos.