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hola chic@s,
c**o suelo ser siempre de las ultimitas en poner el menú pos hoy me adelanto:

D: 2 rebanadas de pan integral espigas con mermelada hero diet. 1 descafeinado con leche desnatada.
COMIDA: potaje de lentejas con chorizo montyapto (aunque el chorizo solo le da sabor, pero no me lo c**o), ensalada de tomate lechuga, cebolla y aceitunas verdes y 1 onza de chocolate valor sin azucar
MT: 1 zumo riquisimo de naranja natural
AC: 1 ciruela y unas cuantas uvitas(con las uvas no me he podido resistir)

CENA: brocoli refrita con ajo, un trozo de kepollo, 1 loncha de jamon iberico, aceitunas verdes
antes de acostarme no sé si una infusi?n o una onza de chocolate

ahí va mi menú del día 20 (a ver si me acuerdo )
d: café con leche de soja y tostadas integrales con mermeladas sin azúcar

mm: unas olivas

c: quinoa con revuelto de pollo, pimiento, cebolla, setas, berenjena y tomate

mt: un puñado de nueces

c: espaguetis integrales con tomate y atún.


Deb?a acompañar los espaguettis con una ensalada o algo más de vedura, verdad? Ahora veo el fallo

Hola, mi menú de ayer:

D: 1 manzana. A la vuelta de la guarder?a: 2 pitas integrales iggy's con tomate en rodajas y queso burgos. 1 café con leche desc y desn
MM: 1 melocotún.
Comida: Calabacán salteado y 2 hamburguesas. Queso manchego.
MT: 1 café con leche
Cena: Ensalada normalita y tortilla de espinacas (con yema, cuando me di cuenta ya había echado el huevo y no lo iba a tirar...). Melocotún.

Melo, te podías haber comido el chorizo sin problema.

Caracola, verás que la próxima vez no te olvidas de las verduras

escubi, y porque no le pones la yema a la tortilla?. sin glácidos se puede, no? Otra cosa seráa meterse un chuletún entre pecho y espalda, pero cenar una tortilla de espinacas no está mal... pienso yo

escubi yo tampoco entiendo por que no te tomas la tortilla de espinacas con la yema????
en cuanto al chorizo, seguro que puedo??? no son grasas saturad así

melocomoton escribió:en cuanto al chorizo, seguro que puedo??? no son grasas saturad así

s?, pero las lentejas tienen un ig de 30, así que se pueden tomar de la forma que quieras. eso s?, sin zanahoria

ok caracola llevas razón, me quedé en blanco, que tonta,con lo rico que está el choricito de las lentejas!!

no te preocupes... todos mis errores son para mal, lo tuyo al menos no engorda

pos tambien llevas razon, he pecado de prudente, pero será la excepci?n porque siempre me suelo pasar

Hola, el huevo no se lo puse porque es mejor no tomar grasas saturadas por la noche, se lo podría haber puesto si la tortilla hubiese salido pequeña... Pero fueron 4 huevos, es que salió un tortill?n...
Ya sabeis que las grasas saturadas se metabolizan y darles la ayudita del reposo de la noche no es muy aconsejable en la fase I. Seguro que una vez no pasa nada, pero prefiero hacerlo bien. Cuando llegue a 65 ya me daré un respiro.