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chicas que ha comenzado el oto?o!!!!
y c**o llueve!!!ejejeejej

ahí os dejo mi menú de hoy:

D: 2 rebanadas de pan integral espigas con mermelada hero diet (tengo 2 botes y alterno de ciruelas y frutas del bosque)

MM: 2 manzanas pequeñitas

COMIDA: 2 filetes de pescado blanco a la plancha, picadillo de tomate, pimiento verde, cebolla y aceitunas verdes, 1 ciruela y 1 onza de chocolate.

MT: 1 infusi?n de manzanilla con anis, 2 peritas

CENA: no tengo ni idea, alguna sugerencia que sea superfacil de cocinar??

edito para explicaros que estoy viendo c**o me va limitando a tope el consumo de lacteos frescos, por eso no tomo yogur, ni leche ni queso fresco, porque desde que volví de las vacas, aunque no me he pesado, noto que estoy c**o hinchada

tu menú me parece que está bien
sugerencias para la cena? sin ver tu despensa.. difici
tortilla de queso con ensalada?
o tortilla de verdur así
o unas judías con huevo cocido y ajada por encima...?
se nota que acabo de comprar huevos?
tu di materias primas, que algo se nos ocurrir?

Mi menú de hoy:

D: Pita integral con tomate en rodajas. Caf? con leche desc y desn. 1 manzana.
MM: un puñadito de almendras (me ha pillado en el coche y era lo que tenía a mano).
Comida: Potaje de garbanzos con judías verdes y chorizo (lo he desgrasado un poco en agua hirviendo). Ensalada enorme (lechuga, tomate, aceitunas, cebolla, zanahoria). Melocotún.
Merienda: 1 manzana, 1 melocotún.
Cena: Ensalada de col (col, tomate, zanahoria cruda, cebolla). Lubina a la plancha. 1 melocotún.

Pues eso ha sido. Me voy rápido que hoy voy corta de tiempo.

mi menú
d: café con leche , tostadas integrales con mermelada

m.m: ciruelas

c: bonito a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla

m: melocotún y nueces

c: ensalada con atún, lechuga, tomate, queso y almendras y olivas(el resto comi? pizza ) y un vasito de vino (ya se que no está bien en la fase I pero no me pude resistir... bastante hice con no comer pizza!!

chicas! estoy liandome un poco...
no se come fruta con las comidas, no? no había que mezclarlas con el resto de alimentos (y suponía que lo mejor 15 minutos antes del desayuno...

a ver cristisa no te lies
la fruta se puede tomar despues de las comidas siempre y cuando tu organismo a asimile bien y no te sientas pesada o con gases

si eres de tener gases o notas que te quedas pesada tomando la fruta fresca despues de las comidas es cuando se recomienda o bien tomarla cocida despues de las comidas o 15 minutos antes del desayuno o entre horas