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Muy buenas! Veo que segu?s sin animaros a poner vuestros menos... Será la única que hace ww?

Desayuno:
4 tostadas 4
vaso leche desnatada 1

Comida:
100 grs de pollo (2 muslitos) 3 pts
1 ct de aceite 1
tomate 0
pimiento 0
cebolla 0
champiñones 0
patatas cocidas 2
yogur natural 1

Merienda:
fruta y tú

Cena:
Pasta integral 3
con tomate natural 0

Total: 15 pts de 19

Este fue mi menu ww, a ver si las wachys van apareciendo.
desayuno 3
leche con cereales 3
-media mañana 0
1 melocoton
-comida 6
estofado de cerdo sin patata 6
melon
-media tarde 1.5
rebanada pan de molde con loncha jamon cocido 1.5
1 melocoton
-cena 5
super ensalada 4
1 yogur desnatado 1
total 15.5 ahorro 3.5(ejercicio 1 hora aerobic

hola!!

aqui va mi menu de hoy.

Desayuno: 2pt
cafe con leche _1pt
1pera_0pt
30gr de pan_1pt

Comida: 6pt
pure de lentejas _3pt
50gr arroz blanco cocido _2pt

Merienda: 4pt
leche con 45gr de cereales_4pt ???????me pierdo un poco con los cereales, os pongo aqui la composicion x 100gr: 370kcal, 0,9 grasas, fibra 3g. a mi me sale 45 gr 3 puntos

Cena: 3pt
Ensalada de lechuga , atun y pavo _3pt
1manzana

TOTAL 15 pt. me sobran 3 x si me apetece comer algun cracker en la cena y x todo lo q me pase el finde pasado... Crying or Very sad

este fue mi menu dia 27-09
desayuno 3
leche con cereales 3
-media mañana 0
1 kiwi
-comida 6
dorada al horno 4.5
espinacas rehogadas con 8 pulverizaciones(0.50), jamon 1, 1 clara huevo 0*, 2 ctas queso rayado 0*......... 1.5
-media tarde 1
cafe con leche desnatada 1
-cena 10????
1 bacaladilla 3ª'
1 filete empanado de ternera mas bien pequeño 4??
1 puñado patatas fritas 2
1 yogur desnatado 1
total 20 me paso 1(ejercicio nada)
Salenc ahora no tengo la calculadora manual, esta tarde te confirmo la puntuacion ok

Mi menu de ayer :
Desayuno:
pan 3,0
jamon 0,5
margarina light 0,5
zumo naranja 0,5
comida:
pasta funghi lidl 200 gr 4,0
pan 0,5
gelatina fresa 1,5
merienda:
zumo naranja 0,5
pera
Cena:
lasaña vegetal 300 gr 8,0
yogurt 1,0
Total: 20 pt ,ahorro 2