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Buenos dias chicas, yo el menu de hoy lo pondre mañana, espero compensar los excesos del fin de semana.

seguro que sí mcor, compensarás

No se que ha pasado con mi post del menu de hoy que ha desaparecido. Missing total!

Aqui va otra vez

DESAYUNO
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Cereales special k 30gr 1.5
Leche 1

Total Desayuno 2.5

COMIDA
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Merluza 160 (2. o sea 3 puntos redondeando
Aceite plancha merluza 1
Champis con ajo, cebolla, guindilla, sal Aceite 2 cucharadas 5/3 raciones 1.6
yogur desnatado vitalinea sabor 1
mandarinas 2 0
Total comida 6.5

Hasta ahora 8.5

CENA
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Pan 2 rebanadas de Panrico linea 1.5
Salchicha pavo cocida (estilo frankfurt 100gr) 6 (no tengo a mano la info nutricional pueden ser 7)eran 4.5 jeeje
yogur desnatado vitalinea sabor 1
1 naranja 0
ketchup 1 cd 0.5

Total cena 9 puntos (+ 1punto depende de la salchicha)

Me sobran 1.5-2.5 puntos ya vere si me los c**o o los ahorro.

23/10/06

Des: 2p
Yogur choco........2p

Alm: 7p
Sopa del cocido con fideos.....2p
Garbanzos............................5p

Mer: 2p
Cafe con leche.................0.5p
mini croisant relleno crema......1.5p

Cena: 5p
Ensal? verde...........0p
Endivias con roque.........5p

Total 16 de 20

MENU 23/10/06

DESAYUNO:
BOCATA CHORIZO 5 (es q es lunes y llegaba tarde )

COMIDA:
Spaguettis 7
choco 2

MERIENDA:
melon con jamon 3

CENA:
solo me queda un pto, me hare 50 gr de dorada, o cenare solo fruta

empezamos la semana

desayuno
cafe con leche, 2 pan silueta integral 1ct margarina ligeresa 3.5p

comida
revuelto de esparragos gambar y ajetes (sin huevo) 250g ya cocinados 2.5p
1ct aceite 1
pan pita, lechuga y 1 ct mayonesa ligeresa 3.5
1 rodaja salchichon pavo 0.5
total 7.5

merienda
cafe con leche 1


cena

pan pita lechuga 4 palitos 1ct mahonesa 4p
yogurt vitalinea saciaseslin o algo asi 1.5

total 5.5



17.5 de 20 ahorro 2.5p

aunque aun no ha acabado la noche ji ji ji

M?s vale tarde que nunca... Otra vez sin internet por momentos

Desayuno:
4 panrico línea 3
con merme hero diet 0
café con leche 0,5

Media mañana:
café con leche 0,5

Comida:
tortilla francesa de 2 huevos 4
ensalada 0
manzanas asadas 0
café con leche 0,5

Merienda:
1 manzana 0
sanwich de pavo y queso 2,5
café con leche des grande 1

Cena:
Ensalada de pasta integral 3
2 manzanas asadas 0
30 grs de pan 1

Total: 16 de 19

Holas allí va mi menú de ayer...

Desayuno:
café c/ leche y azucar 2p
4 galletas maría 2p

2 mandarinas
1 rebanada pan molde 1
2 lonchas chope pavo 0.5


1 plato super lentejas 6p
2 mandarinas 0p
1 yogur desnat cremoso 1p

1 vaso de leche desnat 1p


1 sandwich 2p
30gr boquerones al vinagre mercadona 1p
30 g queso cabra 1,5p
2 lonchas chope de pavo 0.5p
melocoton en almibar ligero 1p

total 20 p...sobran 2 pal finde...

os pongo la receta de la bechamel por 3.5p? es q cada vez q lo he intentado no ha salido...y ya van 4 intentos...

Ahi va mi menu de ayer
Dispongo de 20 puntos
Menu 23/10/06

desayuno
1 vaso leche semi 2
2 rebanadas pan linea 1,5
2 quesitos 1
1 te 0

comida

pisto ( 1 cta aceite) 1
160 gr pollo 4
1 te 0

merienda
2 mandarinas 0




cena
sopa fideos 30 gr crudo 2
alcachofas 0
25 gr jamon salado 1,5
150 gr. Jamon dulce 3
1 iogurt 1

total 17
Acumulo 3

Mi menu dia 23-10-06
desayuno 3.5
cafe con leche 1
sanwich jamon pavo y tranchete light 2.5
-media mañana
1 kiwi
-comida 6.5
ensalada de col 1 cta aceite 1
salchicha y jamon de pavo a la plancha 5.5
-media tarde 1
bizcocho de naranja 1
cafe
-cena 5
super ensalada 4
1 yogur desnatado 1
total 16 ahorro 3(ejercicio 1 hora aerobic)