MundoRecetas.com

Bueno pos c**o estoy decidida a llegar a los 67 c**o minimo he decidido recoger aqui mis doce semanas en fase I estricto (tiempo minimo que dice monti que tarda el cuerpo en reaccionar ) a ver si con lo que llevo ya a mis espaldas mas estas 12 semanas consigo adelgazar algo... además c**o vienen un congreso, el cumple de mi pollo y las navidades de por medio, inicio este diario para reafirmarme en mi proposito

A continuación escribir? mis normas de las fase I para poder refrescar la memoria de vez en cuando

1) Comer alimentos de ig<35 principalmente, aunque se permite los desayunos y hasta un máximo de 4 comidas a la semana de ig medio (35<ig<50).
Mi intenci?n es, que salvo causas de fuerza mayor (4 dias comida en casa de mis padres... los pobres es lo único que me preparan ultimamente espaguettis integrales ), limitar las comidas de ig medio a un máximo de 2, y excepcionalmente 3, a la semana

2) Los alimentos de ig<35 se tomarán a libertad, aunque por su alto contenido cal?rico se limitar?n el consumo de: chocolate y frutos secos
En mi caso estos limites serán: 20 gr chocolate 70% al dia, y un puñadito de frutos secos naturales al dia si no se ha comido chocolate

3) Los alimentos de ig medio (35<ig<50) no se mezclaran con grasas saturadas.
Yo c**o pienso comerlos poco, si estoy en casa trataré de mezclarlos con verduras y con soja texturizada, pero si estoy fuera de casa admitir? el teorema del bogavante y me permitir? mezclarlo con pescado. Eso si voy a limitar el teorema del bogavante a un máximo de 2 veces en semana... creo que seria mucha casualidad que una semana tomara 4 veces espaguettis con atún

4) Bebidas: agua, te verde, leche (yo tomará de soja por la intolerancia)

5) Los lacteos frescos (yogur y queso burgos) se limitar?n a 2 raciones diarias.

6) Los montidulces se considerar?n extras y estarán limitados a 2 ingestas semanales

7) Los alimentos de ig bajo se acompañar?n de proteinas animales (carne , pescado, queso o huevos), aunque se intentaré dar prioridad al pescado

8 ) Comer cada 4 horas, y en cualquier caso no dejar que pasen más de cinco horas sin comer nada

9 ) No comer grasas saturadas en la cena, pero ninguna, y limitar las proteínas a pescado y/o marisco.

10) Beber 2 litros de agua al dia.
Me lo pongo c**o norma porque aunque yo siempre he sido de beber mucha agua, ultimamente me está costando mucho

En fin a medida que vaya recordando ir? incrementando las normas... se admiten sugerencias

Semana I (30 Octubre - 5 Noviembre)

Peso inicial: 73.8

Lunes
D (06:00):1 perita, 2 trozos pan de soja y 3 trozos bizcocho de soja con mermelada de okara
MM1 (10:00): 1 manzana
MM2 (12:00): 1 manzana, 1 te mix
C (16:00): super ensalada (lechuga, tomate, atún, queso 0%, huevo y anchoas), 3 wasa fibre, 1 yogurt de soja
MT - nada (se me olvidé llevarme algo)
C (22:00): 1 bol de sopa de ajo, tapa de jamón, 3 wasa fibre, 1 yogurt de soja

Martes
D (07:00): te verde, pan integral con mermelada de okara, quesito 0%, 7 higos secos y 6 almendras (hambre + ?ansiedad?)
MM(11:00): te verde, 20gr choc 70%
C (15:00): aceitunas, lentejas con tomate, manzana al horno con yogurt de soja, te verde
MT (19:00): te verde, 30gr choco 70%
C (22:00): 1 bol sopa de verduras, tortilla francesa, queso semi y 3 wasa fibre? 15 gr choco 85%

Miercoles
D (09:00): te verde con leche soja, pan integral con mermelada de okara, 1 nectarina
MM(13:00): ? ciruela, 1 nuez
C (14:30): lechuga con pepino, espaguettis integrales con cebolla, champiñón y atún, yogur 0% .... -> comida ig medio no 1 con teorema del bogavante, en casa de mis padres
MT (18:30): 1 manzana, leche de soja con cacao y 2 trozos monti bizcocho de limón
C (22:00): 1 bol de sopa de verduras, tapita de jamón, 1 yogurt de soja

Jueves
D (06:00): te verde con leche de soja, pan integral con mermelada de okara
MM1 (10:00): 1 manzana pequeña
MM2 (11:00): 1 manzana pequeña
MM3 (14:00): puñadito de almendras, 2 wasa fibre
C (15:45): setas con trigo ebly, yogurt de soja... -> comida ig medio no 2 , la prepar? mi pollo yo estaba malisima con una migra?a del quince
MT (20:00): 1 manzana con yogurt de soja
C (22:00): bol de sopa de verduras, tapita de jamón, 1 yogurt de soja

Viernes
D (07:00): leche de soja con cacao valor, 100gr pan integral con aceite y ajo
MM (11:00): te verde, 1 manzana pequeña, 30gr kepollo, 2 wasa fibre
C (15:15): perca a la plancha con revuelto de calabacin, manzana pequeña al horno con yogurt de soja
MT (18:15): leche de soja con cacao, 2 wasa fibre
C (22:00): tapa de pisto, tapa de atún, sopa ?china? de pollo con champiñones y fideos de soja, 1 yogurt de soja ? 5 gr choco 99%, 20gr choco 70%

Feliz dia

animo marse!!!
tus normas están genial, tito monti estaráa muy orgulloso de c**o nos lo resumes, ahora a ponerlo en práctica, a mi no se me ocurre nada mas para añadir, salvo qeu esos 67 están esperandote a la vuelta de la esquina

muy bien marserena, me parece una idea estupenda, poco a poco nos vamos dando cuenta que los dulces, aunque sean monti aptos, hay que tener mucho cuidado, yo tambien he limitado el chocolate y los frutos secos.
una pregunta, me imagino que la sopa de ajo sera sin pan ¿c**o la haces? otra cosa, no se si sabes que los higos no tienen que tener harina, antes los encontraba en hipercor pero ahora ya no los traen ?donde los compr así
un saludo

Gracias melocomoton a ver si es verdad que el 67 está cerquita

Monti-ya la receta de la sopa de ajo es muy fácil, es una monti adaptacion de la receta de MJMIX:

Ingredientes:
20 gr de aceite, 40 gr de ajo, 1/2 cebolla, 1 tomate, 1 Cd de pimentón, sal y 1,5 l de agua
Preparación:
1.- Poner el aceite en el vaso y programar 5 min. temperatura Varoma, vel.1. 2.- Añadir los ajos, la cebolla y el tomate, picamos unos segundos a vel.5-6 (que quede bien picado), bajamos los restos de las paredes del vaso y de la tapadera con la espátula, y programamos 4 min. temperatura Varoma, vel. 2
3.- A?adimos el pimentón y una pizca de sal (tambiénadmite pimienta), mezclamos en vel. 2 unos seg.
4.- Incorporamos el agua y programe 20 min. 100º, vel. 1

Yo la hago mucho, pues además de estar buena asi, tal cual, la congelo y me sirve c**o base para otras sopas de verduras.
Si no tienes thermomix es fácilmente adaptable
Espero que la disfrutes

Los higos secos no llevaban nada, y creo que los compré en el lidl, pero ya no estoy segura

muchas gracias, esa sopa tiene muy buena pinta, habra que probarla

Sabado
D (09:30): 1manzana pequeña?. (10:00) te verde, pan integral con aceite y ajo, galletas integrales s/a, 4 higos secos
MM1 (14:20): 1 manzana pequeña
C (15:30): ? tomate con oregano, 4 aceitunas, alb?ndigas con salsa de champiñón y cebolla, yogurt de soja
MT (19:30):nada
C (22:30): pisto con atún, manzana al horno con yogurt de soja?. 20gr de choco 70%

Domingo
D (09:10): 1 manzana pequeña, 6 higos secos? (09:45) avena integral con 3 higos secos y yogurt de soja
C (14:30): ensalada(lechuga, zanahoria, tomate, bonito y queso fresco),1/2 lubina al horno con revuelto de setas, yogur, 20gr choco 70%
MT (18:30): manzana, 2 wasa fibre con kepollo
C (22:00): 1 pisto, arroz (basmati) con leche ...-> comida ig medio no 3

Parece esto los monti-mandamientos

c**o has dicho que se admiten sugerencias, pues ahí va la mía:
No comer grasas saturadas en la cena, pero ninguna, y limitar las proteínas a pescado y/o marisco.
He comprobado que si ceno jamón, tortilla, pollo o lo que sea de chicha buena no me va bien. De hecho lo he probado esta semana porque me ha apetecido cenar consistente (he comido jamón una noche y pollo otra) y esta mañana me he dado un susto de muerte.

Pos eso, que por lo demás tiene una pinta estupenda, inclu?das las comidas de tus papis

es verdad escubi, olvidabamos uno de los mas importantes mandamientos:
no comeras grasas saturadas de las 6 de la tarde en adelante!!!