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Me estoy mirando la dieta ww, y he vuelto a intentar puntuar (un poco a ojo, la verdad) empezando por lo que me comi ayer, asi que miradme si lo he echo bien y corregidme los fallos, porfa....

Desayuno - 6,5
pan integral casero - 100gr ... 4
leche de soja - 1 vaso .......... 2
cacao valor - 1 ct ................. 0
mermelada s/a - 2 ct ............ 0,5

MM - 0
2 manzanas pequeñas .......... 0

Comida - 10
pisto (1Cd aceite, aprox) ............. 2
lomo al horno (100gr+1ct aceite).. 7
yogurt de soja............................. 1

El yogurt me lo hago yo con leche de soja, sin nada mas, con 1l de leche de soja(10 pt) y me salen 8 unidades -> cada yogur serian 1,25 pts,que redondeando se queda en 1 ?es correcto?

MT - 1
4 almendras.... 1

Cena -
12 aceitunas .............................................. 1
50 gr jamón .............................................. 3
bol de sopa de pollo con verduras sin aceite . 1
yogurt de soja ........................................... 1

Los 50gr del jamón son a ojo, creo que eran menos porque c**o eran tapitas chicas no creo que llegaran a las 2 lonchas que en libro de puntos lo valora c**o unos 50gr
La sopa llevaba un paquetito de 125 gr de carne picada de pollo y pavo, que segun el libro de puntos serian 100gr -> 2,5 puntos, y c**o me ha dado c**o para unas 4 raciones he calculado: 125*2,5/100/4 = 0,78 redondeando 1 pt ?correcto?

Total, que ayer me com? 23,5 puntos
c**o hice casi una hora de paseo me apuntaria 2 bonopoints (74 kg, ejercicio suave, 60' = 2,3 pt segun la calculadora, yo lo he redondeado a la baja), y c**o me corresponden 20, debería 1,5 puntos ?correcto?

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Desayuno - 6,5
pan integral casero - 100gr ... 4
leche de soja - 1 vaso .......... 2 1.5
cacao valor - 1 ct ................. 0
mermelada s/a - 2 ct ............ 0,5 0 alimento *

MM - 0
2 manzanas pequeñas .......... 0

Comida - 10
pisto (1Cd aceite, aprox) ............. 2 2.5
lomo al horno (100gr+1ct aceite).. 7 ... 3.5 lomo +1 p aceite: 4.5
yogurt de soja............................. 1

El yogurt me lo hago yo con leche de soja, sin nada mas, con 1l de leche de soja(10 pt) y me salen 8 unidades -> cada yogur serian 1,25 pts,que redondeando se queda en 1 ?es correcto?

MT - 1
4 almendras.... 1, las almendras en la guia viene 20 gr ... 3

Cena -
12 aceitunas .............................................. 1, depende si son negras o verdes
50 gr jamón .............................................. 3, si es jamon serrano sin grasa puntua menos, 2.5
bol de sopa de pollo con verduras sin aceite . 1,
yogurt de soja ........................................... 1

Los 50gr del jamón son a ojo, creo que eran menos porque c**o eran tapitas chicas no creo que llegaran a las 2 lonchas que en libro de puntos lo valora c**o unos 50gr
La sopa llevaba un paquetito de 125 gr de carne picada de pollo y pavo, que segun el libro de puntos serian 100gr 2,5 puntos, y c**o me ha dado c**o para unas cuantas raciones he calculado: 125*2,5/100/4 = 0,78 redondeando 1 pt ?correcto?

Total, que ayer me com? 23,5 puntos
c**o hice casi una hora de paseo me apuntaria 2 bonopoints (74 kg, ejercicio suave, 60' = 2,3 pt segun la calculadora, yo lo he redondeado a la baja), y c**o me corresponden 20, debería 1,5 puntos ?correcto?

total de puntos si no he sumado mal me salen 21, puntuando las almendras a 3 puntos es mejor q las peses.
Los bonopoints es mejor no consumirlos porque aceleras el metabolismo, pero si te ves apurada echa mano de ellos.
Has hecho el test para calcular los puntos q te pertenecen, segun eda,estatura, etc??

mcor escribió: mermelada s/a - 2 ct ............ 0,5 0 alimento *
o sea ?que no puntua?

pisto (1Cd aceite, aprox) ............. 2 2.5
es que tenia una version antigua... ya lo he actualizado, gracias

4 almendras.... 1, las almendras en la guia viene 20 gr ... 3
son naturales y pesarian unos 5-7 gr (he cogido otras 4 mas grandes que las de ayer y eso es lo que me han pesado ) asi que les doy 1.5 pt (eso si pesasen 10gr) ¿c**o lo veis?

12 aceitunas .............................................. 1, depende si son negras o verdes
verdes, con hueso y chicas ?cuanto valen? El libro de wachiland (que es el que me acabo de bajar dice aceitunas verdes 5 unidades-15 gr =0,5 pt, pero no se si son con hueso o sin el,élas dejo c**o 1 ptú
50 gr jamón .............................................. 3, si es jamon serrano sin grasa puntua menos, 2.5
jamón serrano, cortado en grasa y quitandole la grasilla (que no me gusta ) ?2,5?

total de puntos si no he sumado mal me salen 21, puntuando las almendras a 3 puntos es mejor q las peses.
pues con los cambios que me dices, y puntuando 1,5 las almendras me salen 21 puntos, con lo cual no me pasó tanto
Los bonopoints es mejor no consumirlos porque aceleras el metabolismo, pero si te ves apurada echa mano de ellos.
bien
Has hecho el test para calcular los puntos q te pertenecen, segun eda,estatura, etc??
sip, segun el post fijo:
por ser mujer ... 7
32 años ........... 4
peso 70 y pico... 7
mido 1,64......... 2
actividad .......... 0 (me paso medio dia delante del ordenador)
quiero adelgazar 0
total ................. 20

Gracias mcor

Yo puntuar?a el yoghurt a 1.5... según yo se redondea para arriba

Hanako el yogur lo redondea a 1 punto, porque a ella le sale a 0.78, Marserena bien la puntuacion, q piensas cambiarte a las wachys???

Ahi va pues eso es otra cosa que tengo que corregir, en la nueva lista viene:

leche de soja comprada 200ml - 1,5pt

Por tanto, cada yogur seria: 1,55/8 = 0,94 es decir, 1 pt

es decir, los yogures se quedan igual, pero el vaso de por la mañana cambia, pues viene:
leche de soja casera 200ml - 1pt (es que la que me bebo la hago yo, pero no me sirve para los yogures, asi que en ese caso utilizo la comprada)

en resumen que c**o le habia dado 2 puntos, y solo vale 1, resulta que al final solo me com? 20 pts, los mismos que me correspondian
....
dios mio que foll?n menos mal que me estais ayudando porque de 23,5 a 20 no veas la diferencia, y al final resultar? que en realidad com? por 18 o 19 puntos

mcor escribió:Hanako el yogur lo redondea a 1 punto, porque a ella le sale a 0.78, Marserena bien la puntuacion, q piensas cambiarte a las wachys???

Me estoy planteando seriamente lo de hacer monti-wachi... monti no lo puedo dejar porque me dijeron que tenia resistencia a la insulina (segrego mas de la cuenta) y para eso va muy bien monti... el problema es que el que cocina en casa es mi costillo, y el c**o que ya está bastante mareado con el tema monti, y en su dia le hable de ww y salió corriendo
Asi que problablemente lo que haga sea contar bien los puntos en aquellas comidas que domino (todo menos la comida del mediodia), y 'estimar' los puntos del mediodia, e intentaré compensar... a ver si no me vuelvo muy loca

Marserena tu tranquila pregunta lo q quieras, ademas lo estas haciendo muy bien poniendo todos los datos

Gracias mcor

Edito para decir que los yogures de soja los preparo del siguiente modo:

1l leche de soja comprada - 5*1,5= 7,5pts
1 yogur de soja hecho por mi o 1 yogur desnatado natural -1 pt

c**o salen 8 yogures = 8,5/8= 1,06 redondeando 1pt el yogur, y ahora creo que si está bien, uf! que trabajito!

el club de las monti-wachy se está poniendo hasta arriba de gente!!!!
ves que parece mu dificil contar pero se convertir? en rutina pronto, marse, me alegro, creo que te va a ir muy bien con la combinacion

yo ya soy casi wachy, anoche me com? la tortilla de patatas ww y por ahora no noto nada especial, veremos el viernes...