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N?MERO 4
- EL CALCIO IMPORTANTE PARA HUESOS Y DIENTES
El calcio es imprescindible para desarrollo y fortalecimiento de huesos y dientes. Una falta de calcio puede provocar osteoporosis a largo plazo. Para cubrir las necesidades de calcio,que al dia debe estar entre 200 y 300 mg Calcio. algunas sugerencias son:
Agua mineral (1.5L), leche semidesnatada (250 ml), Queso 30% MG (30grs), Sepia (120 grs), Yogur desnatado (250 grs).

no sí si servir? de algo, pero me he acostumbrado a que la leche (desnatada) que consumo sea enriquecida en calcio...

pero eso no supone un aporte extra asi q toma tus dos raciones minimas igual ok???

Ahí va para arriba!

También lo apunto, por supuesto, aunque creo que de momento lo sigo