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mi menu de hoy
Des: 2
Zumo naranja.......1
1 wasa.................0.5
15gr pate..............0.5

Alm: 6
Sopa fideos...........2
Acedias plancha.....2
Ensalada varia.......2

Mer: 2
Yogur chocolate......2

Cen: 6
2 huevos.........4
1 cd aceite.......1
Queso light......1

Total 16 de 19

Desayuno

30 gr special k..... 1.5
Leche desnatada..... 1

Total desayuno...... 2.5

Media mañana
Manzana............. 0

Comida
1/4 pastel de pollo. 4.25
ensalada variada (solo con vinagre de modena y sal) 0
Yogur desnatado..... 1
Mandarina...............0

Total comida 5.25

Merienda (si puedo)
leche desnatada .......1
colacao.....................1

Total merienda 2

Cena
Joer ni idea edito despues.

Lunes 22.01.07

Desayuno(3,5p)
200 de leche essencial ...1,5p
5 bizcochos sancho panza ...2p

Media mañana(2p)
1 barrita de chocolate ww..2p
1 jarra de agua

Comida(6p)
Guiso de verduras avelino..6p
4 mandarinas

Merienda(1,5p)
1 zumo envasado?1,5p

Cena(11)
100 de pan?4p
65 gr de jamon serrano con grasilla?5p
1 tomate
1 naranja
200 de leche +1ct de nesquik..2p

TOTAL 24p

Bueno, pues voy a poner mi menú.

Desayuno: Leche desnatada con especial K

Media Mañana: 2 mandarinas y media galleta de surtido reglero y un cortado (siempre se me olvida ponerlos....) aunque me lo corto yo, con poquita leche.

Comida: guisantes con jamón y cebolla, dorada a la plancha, naranja

Lo demás no se sabe todavía......

Nuestro menu de hoy

Desayuno:
Leche+cacao y galletas

Comida:
Sopa de fideos, tortilla francesa y ensalada de tomate con atún al natural y de postre yogur

Merienda:
Queso fresco 0% + cuchadita de mermelada, 1 pera y 1 vasito de zumo

Cena
Espinacas a la crema, ensalada y fruta

Estoy con catarro y no me apetece acercarme a la cocina.

de hoy
Des: 1
1 wasa...............0.5
15gr pate atun....0.5

Alm: 6
3 hambur de pavo........4.5
2 queso light.................1
cebolla,lechug,tomate.....0
ketchup, mostaza...........0.5

Mer: 2.5
ZUmo..............0.5
2 wasa.............1
tranchete..........0.5
Pate light...........0.5

Cen: 7
Pisto................3
Huevo frito.......3
Pan 30gr...........1

Total 16.5 de 19

Martes 23.01.07

Desayuno(5p)
200 de leche +1 ct de nesquik?2p
6 galletas Maria...3p

Media mañana
Naranja

Comida (8,5)
250gr de pure Don Simon (ya lo Gaste )..2,5p
150gr de filete de ternera?3p
1 ct de aceite?1p
50 de pan..2p
3 tomatitos

Merienda
1 pera

Cena (9,5)
100 de pan?4p
1 lata de bonito al natural..1p
1Cd y ? de tomate frito..1p
4 lonchas de queso lightú2p
18gr de beicon ..1,5p

TOTAL 23p
Ahorro 1p

Desayuno
* 150 ml leche desn + café.........0.75
* 4 galletas................................2

Comida
* Famosa tortilla de patatas..........7 (la puntuo toda ya)
* 1pulga......................................1.5
* Sopinstant verduras...................1.5

Merienda
* 2 Panrico + 50 g Jamon York......2.5
* 1 Cd Philadelphia light................1

Cola Light..........0

Cena
* (tortilla)
* 100 g pavo + 1ct aceite..............3
* macedonia con platano...............1

Total --> 20.25 de 20

Qué tal esta vez???

HOla, os pongo el menú de hoy martes, ayer gastú mis 20 puntos pues por la noche fui de tapitas con mi momio.

D:0
1 manzana

MM:2
Jam?n cocido:1
2 quesitos ligeros:1

AL:5
Zanahorias del potage de mi madre (2,5 puntos x el aceite)
Colliflor cocida con queso ligero (1)
1 yogur desnatado:1,5

MT:2

1 bocata integral con chorizo de pavo y queso ligero: 2

C:7
1 ensalada variada (2,5 atún + 4 queso rallado ligero)
fresas con zumo de naranja natural 0,5 (son poquitas y lleva poquito zumo)

TOTAL 16 GUARDO 4

Mi menu del dia 23-01-07
-desayuno 3
cafe con leche desnatada 1
bocata quesito light 2
-media mañana
pera
-comida 5
berenejenas rellenas de atun natural y tranchete light 3.5
1 wasa con queso light untar 0.5
1 bizcocho 1
-media tarde 2.5
sanwich pate con quesito light 2.5
cafe
-cena 5
super ensalada 3
1 yogur 1
1 bizcocho 1
total 15.5 compenso 3.5 del lunes ejercicio 1 hora aerobic