Seg?n la tabla de bonopoints que me dieron a mí habría que tener en cuenta:
1) El nivel de intensidad, que puede ser:
Bajo: Movimientos ligeros que no hacen sudar. La respiración y la frecuencia cardíaca apenas aumentan de forma perceptible. Por ejemplo, ir en bicicleta despacio o dar un paseo.
Medio: Movimientos que hacen sudar fácilmente. La respiración y la frecuencia cardíaca aumentan, pero todavía es posible mantener una convesaci?n. Por ejemplo, bailar, caminar deprisa o hacer senderismo.
Alto: Movimientos que hacen sudar debido al gran esfuerzo físico. La respiración y la frecuencia cardíaca son rápidas, resulta difícil mantener una convesaci?n ininterrumpidamente. Por ejemplo, aer?bic, correr o nadar.
En tu caso creo que seria ALTO.
2) Minutos que le dedicas.
En tu caso 60 minutos.
3) El peso en kilos.
En tu caso no sé cual es, así que te pongo nivel alto, 60 minutos, según los distintos pesos:
45-50 kg 5 bonopoints
50-60 kg 6 bonopoints
60-70 kg 7 bonopoints
y así sucesivamente...
De todas formas, mi monitora dice que, si podemos, es mejor no descontar los bonopoints y utlizarlos para adelgazar más rápido. Aunque, digo yo, que si forma parte del mítodo, por algo será...
Te pongo los bono
