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Hola a todas, feliz semana, por cierto aquí en Andaluc?a el mi?rcoles fiesta así que otro día más tentador....

Mi menú de hoy:

D:1 pto
1 café solo
1 vaso de zumo sin azúcar: 1

MM:2 ptos.
1 Light
120 grs. pechuga de pavo:2

ALM:6,5
Potage de alubias: 5,5 (2,5 aceite, 2 alubias y 1 patatas)
2 gominolas: 1

MT:1 pto.
1 kiwi
4 rodajas de chorizo de pavo:1

C:5,5 ptos.
Ensalada lechuga y tomate:2 (aceite)
Macarrones integrales 100 grs.: 2 ptos.
1 mini croissant chocolate:1
1 yogur desnatado con piña:0,5

TOTAL 16 PUNTOS

Yo sigo haciendo esfuerzos para no pasarme... Ay!!!

Desayuno:
3 pan molde silueta 3
café con leche 0,5

Comida:
120 grs filete de ternera 3
ensalada 0
60 grs de pan 2
yogur natural 1
café con leche 0,5
rosquilla ricaaaa... 2,5

Media tarde:
café con leche 0,5

Cena:
Ensalada variada 0
1 queso burgos 1
1 lata atún natural 1
60 grs de pan 2
café con leche 0,5

Total: 17,5 de 19

Pues yo despues del finde (me puse hasta las botas), ayer comi esto:

DESAYUNO:1
- Vaso desnatada(1)+ mijita pan(0)+ct. mermelada hero(0)

MM=0
manzana

COMIDA=8
- sopa verduras=0.5
- 2 huevos medianos al micro (2x1.5)+2 ct. aceite(2)
- 50 gr. pan(2)
- fresas con leche desnatada=0.5

MR=0
manzana

CENA=5
-berenjenas al micro+ 1 ct. aceite=1
- 63 gr. queso burgos 0%=1
- 60 gr. pechuga pavo lire grasa=1
- 30 gr. pan=1
- yogurt tarta fresa=1

Buenos dias chicas, Mjda yo tb soy andaluza asi q mañana fiesta!! espero controlar y no atacar la nevera
Este fue mi menu del dia 26-2-7
-desayuno 3.5
bocata choped de pavo 2.5
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
2 kiwis
-comida 5
coliflor, con pechuga d epavo, tranchete, aceite y atun natural 4
2 biscotes con mermelada sin azucar * 1
-media tarde 2.5
sanwich de pate y queso light untar 2.5
-cena 4
super ensalada 3
1 yogur desnatado 1
total 15 ahorro 4 ejercicio 1 hora aerobic

Yo voy a tener un fin de semana lleno de comida... Pero bueno, tampoco vamos a evitar las fiestas, no?

Desayuno:
2 panrico linea 1,5
café con leche 0,5

Media mañana:
café con leche 0,5
2 panrico línea 1,5
1 quesito light 0,5

Comida:
30 grs de pan 1
verduritas 0
170 grs de calamares 2,5
100 grs de guisantes cocidos (a ojo...) 1,5
1 café con leche grande 1
1 rosquilla 2,5

Merienda:
1 manzana 0
café con leche des 0,5

Cena:
ensalada variada 3
Edito porque al final la ensalada fue de pasta integral, 3 puntos, c**o decía.
y además 30 grs de pan 1
y un café con leche des 0,5

Total: 16,5 de 19
Pues 18 de 19

Mcor, que bien, debería haber fiesta todas las semanas por los menos 1 dióta que así se hace más llevadero, aunque para la dieta es mortal....

En fin, intentaremos no pasarnos mucho, aunque 1 copita con light seguro que cae.

Mi menú:

D: 0 PTOS.
1 cafe solo
1 kiwi
1 naranja

MM: 5 PTOS.
30 Grs queso : 3 ptos
1 cerveza: 2 ptos.

ALM: 0 PTOS.
Coliflor cocida y ali?ada con vinagre de sidra.
No tomó nada más pues la cerve que me tomó con motivo del cumple de mi compa?ero me dejé KO

MT: (0,5) de momento
2 Fresones
1 yogur desnatado con piña.: 0,5

Luego editar? para poner la cena y si he tomado algo más por la tarde.

Pues el mio de ayer fue:

DESAYUNO=1
-Leche desnatada+pizquita de pan+ct mermelada diet=1
MM =0
- manzana=0

COMIDA =8.1
-pimientos salteados 1 ct. aceite=1
- 1.5 hambuerguesa ("serrano"=87kc/100gr y muy poca grasa -no me acuerdo ahora, pero no puntuaba casi)=2.25
-1 ct. aceite=1
-30 gr. pan=1
yogurt nauras desnatado=0.5
mininapolitana=2
te con 20 ml. leche entera=0.3

MR=0
-manzana

CENA=6.2

ensalada con 1 ct. aceite=1
120 gr. dorada=1.5
1 ct. aceite=1
30 gr. pan=1
yogurt tarta limon=1
1 galleta "0.99 cal" (marca marie lu)=0.7


Gasto 15.3 de 18 que tengo. Ahorro casi 3 pts.

Venga, que ya estamos a mi?rcoles!!!

Desayuno:
3 panrico línea 2,5
1 café con leche 0,5

Media mañana:
1 café con leche 0,5
1 barrita muesli choco 1,5

Comida:
150 grs de merluza 2,5
verduritas varias 0
60 grs de pan 2
1 mini croissant de choco 1,5
1 café con leche 0,5

Merienda:
1 yogur natural 1
1 tú 0

Cena:
en principio...
75 grs de lentejas 3
café con leche 0,5
30 grs de pan 1

Edito, c**o siempre
1 ct de aceite 1
1 trocito de tortilla 1
Y al final, me com? los 19 pts!

Menu del dia andalucia:
-desayuno 3.5
cafe con leche 1
rebanada pan con pechuga de pavo 2.5
-media mañana
1 manzana
-comida 8
alubias blancas con chorizo 6
tomate y pepino 0
trozo de pan 1.5
-media tarde 0
1 naranja
-cena 4.5
super ensalada 3
helado yogur sin azucar 1.5
total 16 ahorro 3 ejercicio 6 km corriendo, total ahorrados 10

weno, voy a poner parte de mi comida de hoy porque todavia no se todo lo que voy a comer.
Desayuno:
Cafe con leche desnatada y sacarina 1p
manzana
naranja

MM:
queso fresco 1p
cocacola light

Almuerzo:
patatas a la riojana (2p chorizo 20g, 1p aceite 1cta, 2p patatas saciedad) serian 5p
Ensalada de tomate, queso fresco, atun al natural y kiwi ali?ada con vinagreta de ketchup, serian 2p

De momento llevo 9 puntos, para merendar me llevare al trabajo un sandwich de jamon y queso que son 3p y alguna fruta, de cena no lo se todavia. Espero que esten bien mis puntos aunque hoy me van a sobrar unos pocos de los 26 que tengo.