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Me podeis decir si hice bien mi menu para hoy?
Publicado: 27 Mar 2007 12:10
por Atalaya
Soy nueva y tengo muy poca idea para hacer los menus pero a ver si os parece que esta bien:
DESAYUNO
cafe con leche(una gotita solo de leche)
MEDIA MAÑANA
una manzana y un poco de melon
COMIDA(5.5)
lentejas (120 gr) con una zanahoria y nabos(para rellenar un poco el
plato) (2 puntos)
Sardinita pequeña a la plancha(120 gr) (3.5 puntos)
uvas
CENA(3 puntos)
c**o es cuando llego de trabajar y mas hambre tengo..
ensalada de lechuga tomate y cebolla(0 puntos)
tortilla de 2 huevos medianos(3 puntos ¿no?)
uvitas
me salen muy pocos puntos ¿no? seguramente los puntue mal, mirarmelo a ver soletes.
Si alguien tiene una tabla con las puntuaciones de los alimentos porfi que me lo mande y asi lo pueddo imprimir.
Re: Me podeis decir si hice bien mi menu para hoy?
Publicado: 27 Mar 2007 12:35
por mcor
Atalaya escribió:Soy nueva y tengo muy poca idea para hacer los menus pero a ver si os parece que esta bien:
DESAYUNO
cafe con leche(una gotita solo de leche)]
algo hay q puntuar aunque sea 0.5, no pasas hambre?? tienes q comer algo en el desayuno
MEDIA MAÑANA
una manzana y un poco de melon 0
COMIDA(5.5)
lentejas (120 gr) con una zanahoria y nabos(para rellenar un poco el
plato) (2 puntos) ]
bien, aunque es muy poca comida
Sardinita pequeña a la plancha(120 gr)
(3.5 puntos)
uvas, ]
la uva es de las frutas q puntuan
CENA(3 puntos)
c**o es cuando llego de trabajar y mas hambre tengo..
ensalada de lechuga tomate y cebolla(0 puntos)
tortilla de 2 huevos medianos(3 puntos ¿no?),]
cada huevo mediano es 2.5, 5 puntos+aceite q usaras
uvitas]
puntuan
me salen muy pocos puntos ¿no? seguramente los puntue mal, mirarmelo a ver soletes.
]
yo veo tu menu bastante descompensado, no hay lacteos, no desayunas, tampoco consumes la grasa minima
Si alguien tiene una tabla con las puntuaciones de los alimentos porfi que me lo mande y asi lo pueddo imprimir.
la guia te la puedes bajar de las pag del post fijo q hay en este foro
Publicado: 27 Mar 2007 13:01
por Atalaya
muchas gracias.
Lo del desayuno es algo que aunque me lo proponga no puedo, soy de las que se levantan y no valgo para nada, me levanto de muy mal humor y no tengo ganas ni de comer ni de nada, lo unico que me entra es un vaso de cafe descafeinado con un poco de leche. Lo que si empezare a comer si eso un bocadillito a media mañana en vez de fruta o si eso las dos cosas.
y para la comida yo creia que las lentejas con zanahria y nabos y de segundo sardinitas era bastante. Hay que comer mas cantidad?
La guia de puntos la intente imprimir pero esque me imprime todo el post en vez de solo el mensage de la guia.
gracias de nuevo
Publicado: 27 Mar 2007 13:30
por sumire
Quizas tienes que escoger mejor el tipo de alimentos que comes porque por los puntos de la sardina (por cierto en mi guia viene sardina 140 4 puntos + el aceite para la plancha) y puedes comer mas cantidad de otros pescados o la misma cantidad de pescado y otra cosa.
Una de las pautas de ww ademas de las 5 raciones de fruta y verdura son las 3 raciones de lacteos que en tu menu estan desaparecidos.
Un yogur desnatado solo es 1 punto y a media mañana con la manzana va fenomenal.
Aqui tienes una lista de puntos
http://www.wachiland.tk/
Ahi tienes la guia flexipoints.
Por cierto, cuantos puntos tienes para gastar en el dia?
Publicado: 27 Mar 2007 14:44
por Atalaya
muchisimas gracias.
me tome una ensalada con las sardinas ali?ada con limon tambien
peso 86 y mido 1.73 me salieron 21(creo).
Esta tarde me tomare un vasito de leche con cafe, esque el yogurt no me da mas por el prefiero un vaso de leche.
Pero la verdad esque me quede muy bien con la comida y lo que mas me vale es tener un poco de control, que con este tipo de regimen aunque no lo lleve a reja tabla por lo menos controlo lo que c**o
Publicado: 27 Mar 2007 15:56
por morganna
deberias de hacer los desayunos un poco mas fuertes
Re: Me podeis decir si hice bien mi menu para hoy?
Publicado: 27 Mar 2007 16:23
por A9
Atalaya escribió:Soy nueva y tengo muy poca idea para hacer los menus pero a ver si os parece que esta bien:
DESAYUNO
cafe con leche(una gotita solo de leche) M?s gotitas de leche. Hay que tomar 2 raciones de calcio al día.
MEDIA MAÑANA
una manzana y un poco de melon OK
COMIDA(5.5) (?7?5?)
lentejas (120 gr) con una zanahoria y nabos(para rellenar un poco el
plato) (2 puntos) OK
Sardinita pequeña a la plancha(120 gr) (3.5 puntos) ?Sin aceite? Te supongo 1 cta, 1 pto
uvas Las uvas puntían: un racimo pequeño -100g- 1 pto.
CENA(3 puntos) 1+5+1+1 = 8 ptos
c**o es cuando llego de trabajar y mas hambre tengo..
ensalada de lechuga tomate y cebolla(0 puntos) ?sin aceite? Te voy a calcular otro pto de 1 cta de aceite
tortilla de 2 huevos medianos(3 puntos ¿no?) Huevo mediano, 1 unidad, 2'5 ptos. Los dos huevos: 5 ptos. ¿Y el aceite? Te calculo otro pto
uvitas Lo mismo de antes. Te considero un puntejo
me salen muy pocos puntos ¿no? seguramente los puntue mal, mirarmelo a ver soletes.
Si alguien tiene una tabla con las puntuaciones de los alimentos porfi que me lo mande y asi lo pueddo imprimir.
Así es c**o me sale a mi, más o menos, porque algunas cosas las tuve que presuponer. ¿No tomas pan en todo el día? ¿No tomas aceites ni ningún otro tipo de grasa? Recuerda que debes tomar 5 raciones de fruta y verdura al día, dos de l?cteos (sólo veo unas gotitas de leche al desayuno), dos de grasa vegetal y entre 1'5 y 2 litros de agua. Además, te diréa que hicieses un poco más fuerte el desayuno, añadiendo fruta e hidratos de carbono. A ver que nos dicen las compis...
Publicado: 27 Mar 2007 16:25
por A9
Publicado: 27 Mar 2007 23:28
por Atalaya
jolin sois una maquinas, no se os pasa ni un puntito!!
Mañana prometo comer algo con el desayuno, lo prometo y un poquito mas de leche.
La verdad esque mola un monton poder comer de todo y solamente tener que controlar los puntos que te cuestan. Ahora ademas de hacer las cuentas del dinerito en la compra me veo haciendo cuentas de puntos jajajajaja, hoy mismo con la poca idea que tengo me sorprendi explicandole a mi marido lso puntos que gastaria si salgo a tomar el aperitivo y pensando en la cantidad de puntos que valian las cosas que tenia en la nevera.
Publicado: 28 Mar 2007 09:57
por morganna
pues si al final es hasta divertido Atalaya mi churry muchas veces despues de zamparse un bocata de salchichas con ketchup y mayonesa me dice:
-Y esto que me he comido tendra muchos puntis???
y yo me parto con el
En cuestion de desayuno te digo lo que yo hago a ver que te parece ok
1naranja-2 rodajas de piña en su jugo 0.5
cafe c/leche semi (medio vaso de cada) 1
2 panrico linea con 1 ct de aceite y tomate 2.5
es un buen desayuno por 4 puntitos no crees???
