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Creo que esta semana no se han abierto, si me equivoco decirmelo

Martes 27.03.07

Desayuno.. 3p
200 de leche desnatada con calcio 1ct de nesquik?2p
2 galletas Maria?1p

Comida.. 9,5
potaje de garbanzos, patatas, huevos y espinac así8p
yogurt ?1,5p
1 naranja

Cena ...9p
75 de pan..3p
2 tomate...0p
1 lata de sardinas en tomate.. 4p
1 naranja..0p
200 de leche desnatada 1ct de nesquik?2p

TOTAL 21,5

AHORRO 2,5P

Si, yo lo echaba de menos. Pongo el mio de ayer.

DESAYUNO:1
vaso desnatada(1)+ct. mermelada hero(0)+ rebanadita de pan (lo cuento con el pan del dia)+ manzana

MM=0
2 mandarinas

COMIDA=6
sopa(1)
pechuga pollo(2.5)+cebolla,manzana,curri,1 ct. aceite(1)+ yogurt natural desnatado(0.5)
25 gr. pan(1)
kiwi(0)

MR=0
2 mandarinas

CENA=7
ensalada+1 lata atun natural(1)+ 2 palitos cangrejo(0.5)+2 ct. aceite(2)
20 gr. pan(1)+ quesito light(0.5)
yogurt cremoso(2)

Gasto 14 ptos de los 18 que tengo. Guardo 4 para el finde.

Mi menu del dia 27-03-07
-desayuno 4
bocata salchichon pavo 3
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
1 pera
-comida 7
cous cous 2
tomate en rodajas 0
carne en salsa tomate 4
1 soletilla 1
-media tarde 1
fresas con queso batido 0% 1
-cena 5
super ensalada 3
1 mousse de fresa 1
galletas 1
total 17 ahorro 2, ejercicio 1 hora aerobic+40 minutos caminando

Miercoles
desayuno 5p
1 rebanada de pan bimbo corteza blanca... 1,5
25 gr de salchichon campofrio... 1,5
200 de leche desnatada con calcio + 1 ct de nesquik.. 2p

comida 9p
pure de calabacin +1 loncha de queso light..3p
120 de chuletas de pavo...3p
1 ct de aceite..1p
50 de pan ..2p
1 naranja

merienda
1 manzana

cena 7
100 de pan..4p
1 latillas de anchoas..0,5p
2 tomates
100 de macedonia de fruta 1p
1 yogurt 1,5p
3ct de azucar***0p


TOTAL 21
AHORRO 3+2,5 DE AYER= 5,5

Bueno, c**o ya he dicho yo no cuento los puntos pero os digo lo que comi ayer. decidme que tal lo hago.

DESAYUNO:
Cafe con leche semi + panecillo de soja+poquita mantequilla+ poquita marmelada de fresa light (ligeresa). Zumo de dos naranjas.

MM:
2 kiwis

ALMUERZO:
100 grs de ternera a la plancha + pimientos asados con cebolla y un poquito de aceite,vinagre y sal + yogur desnatado con trocitos de melocoton. Una infusion de vientre plano.

MERIENDA:
Cafe con leche semi.

CENA:
Revuelto de esparragos con cuatro huevos (para cuatro) + queso fresco con unas rodajas de tomate y oregano.

Mi menú de ayer

Desayuno 2,5 pt:
Vaso zumo naranja 0,5pt
café c/leche desn. 0,5pt
1 galleta digestive 1,5pt ??

A media mañana un cortado 0,5pt

Comida 8pt
Judias verdes c/jamon serrano y patata 4pt
pollo plancha 4pt

Tarde: manzana

Cena 3,5pt
Ensalada de lechuga y tomate con 2 barritas krissia y2 ct aceite 2,5pt
1 yogur desnatado 1pt

Total=14,5 de 18

nazarena, yo creo que esta bien

Jueves

Desayuno 3,5p
200 de leche desnatada con calcio .. p 1
25 de pan..1p
25 de salchichon...1,5p

Comida 9,5p
pure de verduras + 70 de arroz ..4p
170 de pechuga de pavo..4,5p
1 ct aceite..1p
1 naranja

merienda
1 manzana

cena 11
(tortilla de esparragos)
esparragos verdes.. 0p
1 huevo + 1 clara.. 2,5p
3 ct de aceite...3p
100 de pan..4p
1 yogurt..1,5p
3ct de azucar***0p
1 naranja

TOTAL 24
AHORRO 5,5 DE AYER

a ver mis menus q no he puesto ninguno,

lunes 26

-desayuno, 4p
2 rebanadas pan d molde integral sin corteza,2p con 1ct d margarina ligera, 0.5p y 1ct d mermelada, 0.5p
cafe con leche,1p
zumo d naranja, 0p

-media mañana,3p
2 galletas granola chocolate,3p

-comida,6p
pure d verduras,0p
rodaballo rebozado y frito,5p
manzana,0p
3 datiles,1p

-merienda,3p
yogur hacendadoc remas,3p

-cena,2p
ensalada de lechuga,pepino y maiz con media lata de atun,1p
yogur,1p

total 18p, los gasto todos y ademas guardo 2.2 de bonopoints por 45min con la eliptica

martes 27

-desayuno,4p
2 rebanadas d pan d molde integral sin corteza,2p con 1ct de margarina ligera,0.5p y 1ct d mermelada,0.5p
zumo de naranja,0p
cafe con leche,1p

-media mañana,3p
2 galletas granola de chocolate,3p

-comida,6p
lentejas conpatata y zanahoria,5p
manzana,0p
3 datiles,1p

-merienda,
yogur,1p

-cena,3p
ensalada de lechuga,0p
rabas fritas, 50grs,1.5p
medio rollito primavera al horno,1.5p

total 17p, ahorro uno