Trucos para adelgazar (3)
Publicado: 18 Abr 2007 08:46
3. Comiendo fuera de casa
Si tiene que estar muchas horas sin comer nada, consuma una buena cantidad de líquidos, yogur descremado y licuados. Tendr? menos hambre y no estará pensando en lo que va a comer luego.
Cuando sienta ganas de comer algo que engorda, comparta la porci?n y acomp??ela con ensaladas, panach? de verduras o palmitos con limón. De postre elija entre una copa de frutillas con poca crema, una manzana asada con Marsala o una macedonia de frutas.
Prefiera los sandwiches de pan árabe con bastante verdura c**o tomates, lechuga, pepinos frescos o en vinagre o rúcula. En lugar de embutidos grasos elija fiambre de pavo magro, lomito ahumado, jamón desgrasado o bien carnes frías, c**o pollo, pavita, peceto o pastr?n.
En los kioscos puede comprar yogures descremados, ensaladas de fruta o barritas de cereales bajas en grasa. También puede comer alguna salchicha sin el pan o bien pedir en una confiter?a un licuado de fruta y agua o leche sin azúcar.
Si se lleva la comida de casa envuelva rollitos de jamón o bastoncitos de queso. En un recipiente, tenga trocitos de manzana rociados de jugo de limón que le servir?n para sacarse el hambre a media mañana o a media tarde.
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Salchicha sin el pan? Yo creo que mejor nos comemos el pan sin la salchicha pues muchas veces tienen muchos pero muchos menos puntos, cierto?
Si tiene que estar muchas horas sin comer nada, consuma una buena cantidad de líquidos, yogur descremado y licuados. Tendr? menos hambre y no estará pensando en lo que va a comer luego.
Cuando sienta ganas de comer algo que engorda, comparta la porci?n y acomp??ela con ensaladas, panach? de verduras o palmitos con limón. De postre elija entre una copa de frutillas con poca crema, una manzana asada con Marsala o una macedonia de frutas.
Prefiera los sandwiches de pan árabe con bastante verdura c**o tomates, lechuga, pepinos frescos o en vinagre o rúcula. En lugar de embutidos grasos elija fiambre de pavo magro, lomito ahumado, jamón desgrasado o bien carnes frías, c**o pollo, pavita, peceto o pastr?n.
En los kioscos puede comprar yogures descremados, ensaladas de fruta o barritas de cereales bajas en grasa. También puede comer alguna salchicha sin el pan o bien pedir en una confiter?a un licuado de fruta y agua o leche sin azúcar.
Si se lleva la comida de casa envuelva rollitos de jamón o bastoncitos de queso. En un recipiente, tenga trocitos de manzana rociados de jugo de limón que le servir?n para sacarse el hambre a media mañana o a media tarde.
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Salchicha sin el pan? Yo creo que mejor nos comemos el pan sin la salchicha pues muchas veces tienen muchos pero muchos menos puntos, cierto?
