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binchenza escribió:hola...estoy retomando monty y necesito aclarar mis dudas, por favor, orientenme.

1.- al desayuno consumo pan integral con aguacate ?esta bien? ?Puedo agregar ademas queso fresco o quesillo? yéleche descremada?
El aguacate es rico en grasas con lo que, para la p?rdida de peso, no hay que abusar de él. Sus grasas son muy buenas, beneficiosas, pero c**o los desayunos se hacen bastante cargaditos de glácidos de IG medio, mejor no abusar

2.-me encanta la pasta integral ?puedo ponerle una salsa hecha con aguacate y tomate?
Sí, pero lo mismo de antes, sin abusar demasiado. Recuerda que la pasta debe ir acompañada de verdura, ya sea en ensalada o mezclada. La salsa de tomate sin azúcar y toda la que quieras.

3.-élos pi?ones se pueden consumir en la cena?
Preferentemente no, pero puedes hacerlo 3 veces en semana cuando tu cena sea de IG bajo.

4.-al arroz integraléle puedo agregar camarones o pollo?
Si, siempre que el pollo sea sin piel, con la menos grasa posible. Y lo mismo que con el aguacate, sin abusar.

5.- a la colifloréle puedo poner un poco de crema ?
Sí, la que quieras. Y luego la puedes gratinar con queso... Qué rica

6.- ?cuanto aguacate puedo consumir al día?
En principio no hay l?mite de cantidades en Montignac, pero hay que comer con coherencia. Quiz?s 3 aguacates al día sean más que suficientes para completar tu dieta, pero eso lo tienes que valorar tú. Si no comes otra fruta, está bien, pero recuerda que es muy rico en grasas y que no hay que abusar de él para la p?rdida de peso, sobre todo porque hay que reducir el contenido en grasas del total de nuestras comidas, aunque éstas sean buenas

mil gracias
A disponer

bi.