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binchenza escribió:Hola: estoy con monty y gracias a las foreras me he dado cuenta de errores en mis menus.

Ahora sigo con dudas, ojala puedan orientarme:

1.-se habla de 3-4 comidas glucidicas a la semana. Mi duda es si son 3-4 en total o pueden ser 3-4 almuerzos y 3-4 cenas.
Son en c?mputo total y los desayunos no cuentan. Puedes hacer una cena y dos almuerzos o dos y dos... Pero nunca dos en el mismo día y a ser posible alternar los días

2.-las legumbres eson comidas glucidic así Entiendo que no pero si le agrego arroz integral si ¿verdad?
Las legumbres c**o los garbanzos, las alubias, las lentejas no son gluc?dicas, pero si les añades arroz sí

3.-los pi?ones tienen indice glucemico menor que 35 ¿verdad? Entoncesélos puedo consumir sin culpas, por ejemplo, en la cena, con frut así
Los pi?ones, al igual que muchos frutos secos, tienen IG bajo, pero son ricos en grasas, lo mismo que el chocolate, con lo que será mejor no abusar en las cenas, pero si son 10 pi?ones no te pasar? nada de vez en cuando