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Hola, feliz semana a tod@s.

Empiezo a editar mi menú de hoy lunes, que ir? completando a lo largo del día:

D:1,5 puntos
1 café solo
1 zumo de piña:1,5

MM:2 puntos
1 sandwich pavo y queso ligero:2

ALM:5 ptos
alubias 1,5
pechuga pollo plancha: 3
1 yogur desnatado:0,5

MT:2 ptos
2 n?speros
pan: 1
Chorizo de pavo:1
Seguro que cae algo más, ahora voy a correr 20 minutitos.

C: 5.5 ptos
Calabacines rehogados con taquitos de jamón y cebollita (3)
1 yogur desnatado:1.5
Pan:1

Hola chicas! Veo que aún no os hab?is animado mucho a poner los menos!! Mjad25, tú eres la única atrevida!!
Yo os pongo mi menú de ayer, que no fue nada bueno pq tuve que comer fuera de casa y además estoy nerviosilla...

Desayuno:
3 panrico línea 2,5
1 café con leche 0,5
merme hero diet 0

Comida:
Mejillones al vapor 2
Bacalao con patatas 10 (no tengo ni idea, pero tenía salsita...)
90 grs de pan 3 (se me va la mano!!)
1 flan de vainilla 2
1 café con leche 2

Merienda:
1 manzana 0

Cena:
30 grs de queso gouda 2,5
1 sopita de verduras 0
60 grs de pan 2

Total: 26,5 de 19. Muy mal pq era lunes y no tenía nada ahorrado, claro... Hoy mismo me voy a la pisci.
Un

a ver os pongo mi menu de ayer

desayuno =o p no tenia nada de hambre asi que me lo salte

comida: vainas cocidas con huevo ( esto es una racion para 6 personas) c**o llevaba 2 cucharadas de aceite en total puntos fueron 8 puntos que dividido entre 6.. me lo puntue mi racion c**o 2 puntos. 1 yogur desnatado (1,5 puntos)+ 1 te rojo

merienda: 1 kiwi

cena: pechuga a la plancha ( 120 grs) (2,5 puntos) + pisto (2 puntos)+ te+ chupachups cremos sa(2 p)

total puntos: 10 puntos

ya se que tenia que haber consumido mas puntos pero ayer andaba desganada.

Coccinelle escribió:Yo os pongo mi menú de ayer, que no fue nada bueno pq tuve que comer fuera de casa y además estoy nerviosilla... nena, que los nervios son muuuuy malos

Desayuno:
3 panrico línea 2,5
1 café con leche 0,5
merme hero diet 0

Comida:
Mejillones al vapor 2
Bacalao con patatas 10 (no tengo ni idea, pero tenía salsita...) ainsssss, las salsitas
90 grs de pan 3 (se me va la mano!!) siesque estas manos nuestras, tienen vida propia!!!
1 flan de vainilla 2
1 café con leche 2

Merienda:
1 manzana 0 claroooo


Cena:
30 grs de queso gouda 2,5
1 sopita de verduras 0
60 grs de pan 2 la mano loca, ?a que s??


Total: 26,5 de 19. Muy mal pq era lunes y no tenía nada ahorrado, claro... Hoy mismo me voy a la pisci.
Un

nena, que lo haces muy bien, que te veo todos los dias y saco muchas ideas de tus menus, que un dia tonto lo tiene cualquiera, y que sigas así, que vales mucho. te mando un besazo de los gordos

Bueno, haber si pongo esta semanas mis menus, que era un buen habito. Hoy va a ser:

DESAYUNO=1.5
- leche desnatada(1)+ trocito pan integral(0.5)+ mermelada hero diet+ naranja

MM=0
-pera

COMIDA=6.5
- pure calabacin + quesito desnatado=0.5
-filete perca a la plancha (2.5+1 ct. aceite)=3.5+ rodajas de tomate con oregano.
- pan=1
-flan "golosilla" asturiana 0%=1.5

MR=0
-fruta

CENA=5
- ensalada con cola de langosta krisia(1.5)+1 ct. mayonesa light(1)+ ajo+ 1 cd leche desnatada(0)+ 1/2 lata atun(0.5)=3
-pan=1
-yogurt pastelero=1
De 17 ptos guardo 4 para el finde, que viene mi madre y los voy a necesitar

BUENO AHI VA MI MENU DE AYER:

DESAYUNO:

ZUMO DE NARANJA (2 NARANJAS + 1 ZANAHORIA).............1
TOSTADA DE PAN.....(40 GR).............................................2
MANTEQUILLA ( 5 GR).......................................................1

A MEDIA MAÑANA NADA, NO TENIA HAMBRE

COMIDA:

PARRILLADA DE VERDURAS (ZANAHORIA, ESPARRAGOS, BERENJENAS,
HAMBURGUESA (2% MAT GRASA MERCADONA)..................1.5
ACEITE............................................................................2
HUEVO A PLANCHA...........................................................2
PAN.................................................................................2
TAZON DE FRESAS............................................................0

A LA MERIENDA NO TENIA HAMBRE Y CENE PRONTO

CENA:

TORTILLA DE PATATA ........................................................9
PAN...................................................................................2
TAZON DE FRESAS..............................................................0


TOTAL ..... 22.5 MAS O MENOS, DE 23, POR SI ACASO ME PASE EN 1 (QUE NO ESTOY DEMASIADO SEGURA POR CULPA DEL ACEITE.... HOY ME HE IDO A CORRER ASI QUE....)

MENU DE HOY

desayuno: 1 vaso de leche dasnatada con 1 ct de nesquick (2 p)+ 1 tostada integral con mantequilla ligth y mermelada hero diet (1 p)

comida: 3 cucharadas de macarrones integrales cocidos+ 3 cucharadas de carne de ternera picada con pisto ( lo he mezclado todo y me lo he comido junto la carne de ternera la he hecho con el pisto y no he utilizado aceite solo tomate frito y agua jijij) 7,5 pntos+ 1 yogur desnatado (1,5)+ 1 te rojo

merienda : 1 manzana

cena: bacalao fresco (2 p) hecho con tomate frito y pimientos rojos y 1 ct de aceite (1,5 p)
infusion
chupa chups cremosa (2 p)

total:17,5

patulea escribió:

Coccinelle escribió:Yo os pongo mi menú de ayer, que no fue nada bueno pq tuve que comer fuera de casa y además estoy nerviosilla... nena, que los nervios son muuuuy malos

Desayuno:
3 panrico línea 2,5
1 café con leche 0,5
merme hero diet 0

Comida:
Mejillones al vapor 2
Bacalao con patatas 10 (no tengo ni idea, pero tenía salsita...) ainsssss, las salsitas
90 grs de pan 3 (se me va la mano!!) siesque estas manos nuestras, tienen vida propia!!!
1 flan de vainilla 2
1 café con leche 2

Merienda:
1 manzana 0 claroooo


Cena:
30 grs de queso gouda 2,5
1 sopita de verduras 0
60 grs de pan 2 la mano loca, ?a que s??


Total: 26,5 de 19. Muy mal pq era lunes y no tenía nada ahorrado, claro... Hoy mismo me voy a la pisci.
Un

nena, que lo haces muy bien, que te veo todos los dias y saco muchas ideas de tus menus, que un dia tonto lo tiene cualquiera, y que sigas así, que vales mucho. te mando un besazo de los gordos

Gracias, patulea, eres un encantooooooooooooo!! Ahora estoy cansadita de nadar... y tengo examen a las 5... Paciencia! Que ya queda poco!

Voy a comenzar a poner mis menus.

DESAYUNO: batido con leche y frutas 3
MM: sanwis de quesitos (4)
ALMUERZO: ensalada (2 del aceite), merluza (6), pan (1)
MT: barrita(1.5) pera
CENA: Huevo revuelto con espinacas(2.5)

Total 20 Ahorro 2

Por cierto, cuantos puntos podemos ahorrar para un dia especia??l, el domingo tengo comunion

Saludos a todas

Hola, ya queda menos para el finde...

VICKY, creo que lo máximo que se pueden guardar son 14 puntos en la semana, y ya sabes máximo 4 al día.

Monikita, según la información nutricional que pusiste el otro día, (si se refer?a a la unidad) el chupa-chups vale solo 1 puntito.

Mi menú de hoy:

D:4 PTOS.
1 café solo
1 tostada serrana con tomate refregao y aceite: 4 puntos

MM:
Nada, con la "tostadita" no me entraba nada.

ALM:6 PTOS.
Fideos con almejas:6
1 taj? de mel?n:0

MT:2 PTOS
Fiambre de pechuga pavo: 1
gusanitos: 1

C:4.5 PTOS
Ensalada de patatas y judias verdes cocidas:2
1 lata atún natural:1
1 yogur desnatado:1.5

TOTAL 16.5 PUNTOS. GUARDO 3.5 PAL FINDE