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El fin de semana me voy a la playa, el sabado queremos irnos a otro sitio distinto del que estamos normalmente para pasar todo el dia tumbaos, para las de Cadiz os dire que yo me voy a Valdelagrana pero el sabado queremos irnos a Conil a la playa del Palmar, mi problema esta en que llevo bocadillos para mi marido y las niñas y no se que llevar para mi que no me cueste muchos puntos, seria el almuerzo y la merienda, decidme algo , gracias.

Pues para el almuerzo llevate un bocata con pocos puntos por ejemplo,75 gramos de pan 1 latita de atun al natural.lechuga y una ct de mayonesa. 5 puntos. Y fruta.
De merienda mas fruta.

Pues la verdad es que no estoy muy fina pero bueno aqui va alguna idea

90 gr pan de barra 3
pimientos rojos
160 gr de pechuga(que va a ser menos) 3.5
1 cdta aceite 1(para rehogar el pollo)

7.5 el bocata
1 yogur desnatado 1
pieza de fruta

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8.5 la comida


90 gr pan de barra 3
fiambre de pechuga de pavo 100 gr 1.5
tomate
lechuga
pepinillos
mayonesa 1 cda 2.5(si le echas una cdta 1 punto)

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7 puntos el bocata
1 yogur desnatado 1
pieza de fruta


Ensalada de arroz

arroz 60 gr 3
1/2 lata de bonito en aceite escurrido 1.5
pepinillos
1 huevo cocido 2.5
2 barritas de chatka(surimi) 0.5
1 cdta de aceite 1
vinagre
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8.5 la comida
1 pieza de fruta

Espero que te haya servido de algo.....

yo igual el sabado me estoy ba?ando en la playa de la victoria
Bocatas:
-tortilla francesa le echas mas claras
-fiambres de pavo
-vegetal, con lechuga, tomate, pepinillos, cta de mayonesa
-de mejillon en escabeche
-con pimiento asado, atun, palito cangrejo
o tb puedes hacer una tortilla de patatas light en el micro y repartirla para varios bocatas
madre mia q jambre me esta entrando

100 de pan 4p
una latita de anchoas en aceite de oliva mercadona...0,5
rodajas de tomate op

TOTAL 4,5P

75 de pan ..3p
1 ct de aceite.. 1p
tortilla
1 huevo mas 1 clara 2,5
dentro le metes esrragos de lata verdes, o champi

TOTAL...6,5P

PUES YO DOMINGO ESTOY INVITADA A COMER MIGAS
por lo que he visto en la guia 1 racion de migas 14,5p

migas q buenasssssss, aqui se acompañan de pimientos fritos, bacalao, torreznos, chorizo

aqui las migas las hacen hasta con chocolate!!!!

pero c**o más me gustan es con huevo frito, salchicha, longaniza, morcillitas...

sulis, yo la cagar?a si estuviera en tu lugar, seguro... mucho ?nimo