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Mi menu lunes:
*desayuno 4
brevaje 1
cafe
tostada con mantequilla ligera y mermelada sin azuc 3
*mmía
2 kiwis
*comida 6
pisto 3
pan 2
sandia 0
soletilla 1
*mt 2
1 yogur desnat 1
pan molde con pechuga pavo 1
melocoton
*cena 7
ensalada 3.5
yogur 1
galletas maria 2.5
total 19 ahorro 4 mantenimiento
ejercicio 1 hora aerobic y 1 hora spining

LUNES
desayuno 4
100 ml zumo 0.5
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
45 gr cereales 3

comida 8
150 gr arroz blanco 3
60 gr tomate frito 1
huevo a la plancha 2
50 gr pan 2
melon 0

merienda 3
c**o con bola de choco 3

cena 5
60 gr pan 2.5
1/2 quesito + 40 gr pavo 1
manzana y melocoton con yogur 0.5
barrita mini tipo huesito 1

20 de 18 empiezo bien la semana....

Hola a todas!
tras fin de semana espantoso ( ni calculo nina) y ya concienciada totalmente; os paso menu de ayer:

DESAYUNO 4

2 CAFES C/LECHE 2
REB P MOLDE INT 1
TRANCHETE LIGHT 1

COMIDA 6.5
ARROZ C/VERDURAS AL CURRY 6.5

CENA 5+ PICOS 1ª?
JAMON IBERICO 60 GRMS 4
5 PICOS (55 GRMS) NO SE CUANTO PONERLES
TOMATE ALI?ADO C 1 CDTA ACEITE 1

TOTAL: 16.5 SOBRE 18

Charina c**o son los picos??, yo los q compro no pesan tanto

creo que me he colado; son picos normales; es que les pongo de mas; nada picos de toda la vida!! que será un punto mcor?

yo creo q con 1 punto esta bien, los q yo compro no llevan grasa, y los tuyos??

puff, me pillas! estoy en el trabajo y no lo puedo ver; en cuanto llegue a casa, lo miro!
Gracias guapis!

Mcor que es el brevaje????

Morgana es para ir al baño, vaso de agua caliente chorreon de limon 1 cta de aceite, sabe a rayos pero me ayuda a ir al baño

mcor escribió: Morgana es para ir al baño, vaso de agua caliente chorreon de limon 1 cta de aceite, sabe a rayos pero me ayuda a ir al baño

llevo unos dias leyendolo en tus menus y claro tenia que preguntar!!!!