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Venga, empiezo yo, por pecar tanto el fin de semana...

Desayuno:
30 grs de all-bran 2
1 café con leche des 0,5

Media mañana:
1 yogur natural 1
1 pera 0

Comida:
120 grs costilla ternera 3,5
1 ct de aceite 1
pimientos 0
ensalada 0
sandía 0
trocito de pan 1 (ya no sé cual era el peso que tenía q tener mi trocito, pero era muy pequeño )

Merienda:
1 sandwich de pavo y queso 2,5
sandía 0

Cena:
revuelto de espinacas con huevo 2
1 ct de aceite 1
1 café con leche des 0,5

Total: 15 de 19

HOLA GUAPITAS, AHI VA EL MIO:

*DESAYUNO
2 Caf? cortaos 1
1 rebanada pan molde 1
2 loncha pechuga pollo 1
kiwi 0
6 galletas maria 3

* M?NA
kiwi 0

* COMIDA
arroz RACION PEQUE?A DE MARISCO: 5
2 quesito 1

* CENA
Sandwich compuesto (7 ptos) de:
80 gr pechuga pollo
2 reb pan molde int
mayonesa light 1ct
cebolla frita
aceite 1,5 ct

vitalinea 1

1 hora padle:3 ptos

TOTAL 20 sobre 22 que disponia hoy

Ays, debería ser del 10 al 16 de septiembre, pero bueno...

Desayuno:
café con leche des 0,5
30 grs de all-bran 2

Media mañana:
2 manzanas 0

Comida:
200 grs de jurel 5
60 grs de pan 2
verduritas 0
sandía 0
tú 0

Merienda:
1 manzana 0
voy a dejar 4 puntejos por aquí pq voy a ver a unos familiares y siempre cae algo

Cena:
macedonia de frutas 0
con 3 rodajas de piña 1
1 yogur natural 1

Total: 15,5 de 19, si es que no me paso...

Pongo mi menú de hoy...
Si el viernes consiguiese llegar al 64,4 de mi ticker seráa un alivio

Desayuno:
30 grs de all-bran 2
café con leche des 0,5

Media mañana:
2 manzanas 0

Comida:
210 grs de pollo 4,5
1 Cd de aceite 2,5
ensalada 0
60 grs de pan 2
sandía 0

Merienda:
3 rodajas de piña 1

Cena:
1 sandwich de pavo y queso 2,5

Total: 15 de 19

animo que seguro que lo consigues

Pues voy a participar en este post que hace tiempo que no lo hago y siempre me parecio fantastico

Desayuno=1.5 puntos
200 ml. leche desnatada=1
12 gr. pan blanco con 1 cdt de mermelada hero diet*=0.5
melocoton=0


Media mañana=0
rajaza de melon

Comida=6.5 puntos
100 gr. arroz cocido=2.5
1 Cd de aceite =2,5
verduritas varias sofritasen ese aceite=0
60 grs de pavo=1
melocoton= 0
medio vaso leche desnatada y un tú=0,5

Merienda: 0
manzana

Cena: =5
tortilla de zanahoria y calabacin=0
1 huevo + una clara*=2,5
1 ctd de aceite=1
25 gr. pan=1
melocotún
tú con 12 gr. pan + 1 ctd mermelada hero diet*=0.5 pts.

Total: 13 de 17

Bueno, esta semana la llevo un poco desastrosa pero he pensado que si pongo mis menus me sera mas facil controlarme al saber que lo veis
alla va, el lunes lo perdi por tener roto el programa asi que :
MARTES
desayuno 3
125 leche desn con colacao f 0.5
40 gr cereales 2.5

comida 9
sopa 3
2 huevos pequeños a la plancha 3
75 gr pan 3
melon 0

merienda 3
corte de helado de choco 3

cena 4
sopa de verduras 0
1 tarrina queso burgos 0% 1
45 gr pavo 0.5
pan molde linea 1
manzana y melocoton con yogur 0.5
7 gr kikos 0.5
6 gr gusanitos 0.5

19 de 20

MIERCOLES
desayuno 3.5
125 ml leche desn con colacao f 0.5
2 magdalenas choco ww 3

comida 9
champiñones rellenos de queso 0% 1
140 gr emperador + 1/2 ct aceite 2.5
65 gr pan 2.5
25 gr tarta de queso 1.5
10 gr nocilla 1.5

merienda 2.5
helado mercadona 2.5

cena 5.5
sopa de verduras 0
90 gr pan 3.5
10 gr pate atun en escabeche 0.5
1 quesito ligero 0.5
manzana con yogur 0.5
7 gr kikos 0.5

20.5 de 20

JUEVES
desayuno 4
200 ml leche con colacao f 1
30 gr cereales 2
1/3 magdalena 1

comida 11
pastel de carne 8
50 gr pan 2
2 higos 1

merienda 1
helado mercadona 1

cena 7.5
lechuga+clara*+aceitunas*+pepino+remolacha+ajetes+1/2 manzana 0
lata atun natural 1
2 barritas surimi 0.5
1/2 ct aceite 0.5
4 minitostadas 1
manzana y melocoton con yogur 0.5
40 gr chocobolas 4

23.5 de 20

VIERNES
desayuno 5
cafe con 50 ml leche entera 1
10 bizcochos sancho 4

comida 6
lentejas con verduras, jamon y arroz 4
50 gr pan 2
naranja 0

merienda 1
helado mercadona 1

cena
sopa de verduras 0
6 minitostas 1.5
100 gr pure de patatas con zanahoria 1
nectarina con yogur 1.5
20 gr palomitas 1

17 de 20

SABADO
desayuno 5
cafe con leche entera 1
rosquilla 4

comida 4.5
lentejas con verduras 2.5
50 gr pan 2
melon 0

merienda 2
2 minitostas con 10 gr pate de atun en escabeche 1
helado mercadona 1

cena 5
lechuga, pepino, ajetes, remolacha 0
1/2 atun nat, 1/2 ct aceite 1
sandwich con 45 gr mortadela pavo 3.5
melocoton con yogur 0.5

16.5 de 20