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buenopues c**o spy nueva os quiero poner mi menu de hoy para que me digais que tal.

En ayunas: bebida depurativa(agua, aceie una cucharadita y limon exprimido, todo en agua tibia)a continuación un kiwi.
Desayuno: pan wasa con queso 0% y mermelada apta, descafeinado con leche sin lactosa.
Me dia mañana: manzana
Comida: pollo cocico, con grelos y judias, y un huevo cocido. postre:yogur de soja natural endulzado con fructosa. Un mini trozito de queso.
Merienda: nada, no me dio tiempo
Cena: unas 7 almendras, al llegar a casa estaba desfallecida. pescado al vapor(faneca) con escalibada(calabacion, champi?o?oes y acelgas). yogurth desnatado bio 0% y una tostada de pana wasa apto
Bien no?me he quedado con un poco de hambre de la cena...pero bueno...es que yo creo que ya comi suficiente no?

Nalita, tu menú de hoy muy bien. Por pornerte una pega: las almendras de la cena hubiera sido mejor que no las hubieras tomado, ya que el resto de la cena ha sido NO grasa, y al tomar las almendras, aunque tienen ig bajo, tienen grasas, aunque no son grasas saturadas....
Pero no te preocupes, que está muy bien.
Intenta no consumir frutos secos de noche. Aunque para cenas grasas (2 a la semana) van bien.
Besos.