Marsu, debes hacer la fase I pero de una forma más relajada.
El desayuno:
Lo deber?s hacer con un l?cteo desnatado (yogur o leche o queso), leche de soja, tú o café descafeinado, y pan o boller?a apta (principalmente harinas integrales y fibra). Si quieres algo de fruta una media hora antes del desayuno.
MM y MT: puedes tomar fruta, frutos secos sin azúcar o grasas malas, quesos, embutidos sin KKs, chocolate con más del 70%....
Comida, pueden ser de dos tipos:
Proteo-lip?dicas:debes meter proteinas y alimentos con ig bajo (menos de 35). Aqui puedes comer legumbres con carne, por ej, o filetes de cerdo, carne de cordero con verduras, con fideos de soja....
Gluc?dicas: pasta integral, arroz basmati, sandwich apto, siempre sin grasas saturadas. Admiten grasas de pescado.
Cenas:
Puedes hacer igual que en la comida, pero evita las grasas saturadas por la noche. Así que lo mejor es que tomes unas verduritas con pechuga de pavo o pollo, pescado al horno o a la sal, al vapor, al micro.... con mucha verdurita.
Las excepciones debes hacerlas con el consumo de los l?cteos, que normalmente lo tenemos restringidos en 2, pero en el caso de las embarazadas no la hay, y que hagas siempre las MM y las MT.
c**o ves, es una dieta rica en vegetales, legumbres, fruta, fibra (que en el embarazo es superimportante). Es equilibrada y sana. Swguro que te va genial con ella y no te ponen ninguna pega a hacerla (salvo por ignorancia, claro)
Hay una creencia popular que cree que Monty es solo comoer chorizo y cordero a mansalva, pero nada que ver.
F?jate en nuestros menos, ya verás que bien se come.
Yo por ej, para comer he tomado una ensalada de tomate con mozarella y una mussaka apta con carne picada y berenjenas. Y ahora veré el postre, no sí...
Venga, más dudas.....
), solo dice que es más permisiva que la anterior.
