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Bueno pues mi costi empieza hoy Scardale (dos semanitas para espabilar un poco Atkins) y yo le acompaño. c**o estoy en mantenimiento de Atkins y mi intenci?n no es bajar demasiado de peso (si me quito uno o dos kilos no me importa, pero la verdad es que en mi peso actual me encuentro bien), mi costi y yo comeremos todos los días lo mismo pero yo me permitir? algunos lujos del mantenimiento de Atkins (pero poquitos y sin que me vea, para no darle envidia) que no os voy a contar para no liaros.

DIETA SCARDALE ORIGINAL: http://www.mujerdeelite.com/Dietas/Diet ... ardale.htm

La dieta Scardale que vamos a hacer difiere en alguna cosilla de la original porque ya la hicimos en su día al pi? de la letra y nos resultú dur?sima. Por eso y, en vista que las compis Monti la tunean un poco y sigue siendo efectiva, vamos a hacerla con un par de cambios respecto a la Scardale original. Estos cambios son: las comidas originales serán nuestras cenas y al rev?s (las cenas de la original serán nuestras comidas), el pan que usaremos será el wasa fibre o el de panificadora hecho con el preparado de lidl (de centeno y trigo integral), sustituiremos los fiambres por filetes de pechuga de pollo a la plancha y comeremos fruta a media mañana y en la merienda.

En este post voy a poner los menos diarios, editar? cada día para tener todos los menos en el mismo post. Vamos a por ello:

LUNES 21:
Desayuno: 1 naranja (en zumo, pero tambiénme c**o la pulpa) + 1 rebanada de wasa fibre con una capita fina de mermelada sin azúcar. Un café sólo con sacarina.
Media mañana: 1 manzana y un tú rojo
Comida: panga al horno con zumo de limón y especias (sin nada de aceite ni ninguna otra grasa). Ensalada de lechuga con vinagre y sal (tambiénsin aceite). 1 rebanada de wasa fibre. Una pera.
Merienda: 1 plátano y 1 infusi?n
Cena: filetes de pechuga de pollo muy finos salpimentados a la plancha sin nada de aceite y tomates en rodajas a la plancha (tambiénsin aceite) con sal y orégano.

MARTES 22:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Hamburguesas de pollo a la plancha sin aceite. Ensalada de lechuga y tomate con vinagre y sal.
Merienda: idem
Cena: macedonia de fruta fresca con zumo de naranja natural

MIERCOLES 23:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Cordero al horno (es de los que cr?an mis suegros, he subido la receta al blog -aviso que yo lo he hecho sin aceite-) y ensalada de lechuga, vinagre y sal.
Merienda: idem
Cena: Ensalada de atún (lechuga + tomate + atún "al natural" + vinagre + sal). Mel?n.

JUEVES 24:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Pechugas de pollo a la plancha (en filetes delgaditos, sin nada de aceite) acompañadas con unas espinacas tambiéna la plancha con mucho ajo en polvo.
Merienda: idem
Cena: 2 huevos a la plancha sin nada de aceite (en la plancha el?ctrica quedan muy bien y no se pegan), con unas rodajas de calabacín tambiénen la plancha y una rebanada de pan integral (hecho por mí)y de postre un trozo de queso fresco.

VIERNES 25:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Filetes de pescado blanco (halibut) al horno con sal y limón; y ensalada de lechuga, tomate, vinagre y sal.
Merienda: idem
Cena: Quesos (de cualquier tipo, yo he usado semicurado, fresco, provolone y tierno) y una rebanada de pan integral (hecho por mí). Ensalada de espinacas frescas, vinagre, queso de rulo de cabra y sal.

SABADO 26:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Muslo sin piel al horno con especias, sal y limón; y ensalada de lechuga, vinagre y sal.
Merienda: idem
Cena: Frutas variadas (manzana, pera, mel?n y piña)

DOMINGO 27:
Desayuno: idem
Media mañana: idem
Comida: Muslo sin piel al horno con especias, sal y limón; brócoli cocido y luego pasado un poco por la plancha con unos ajitos y sal.
Merienda: idem
Cena: Filetún de ternera y Ensalada de lechuga, tomate, vinagre y sal.

En la segunda semana se repiten todos los menos de nuevo.

PERD?N, soy bastenta torpe. ¿Que es wassa fibre? Lo siento, no tengo ni idea y en la lista de productos aptos para inducci?n no lo encuentro. Y no se lo que es!!!!!!

Esque estoy tomando notas para hacer este choque cuando me habitue un poquito a la dieta.

Muchas gracias

ESASOYYO escribió:PERD?N, soy bastenta torpe. ¿Que es wassa fibre? Lo siento, no tengo ni idea y en la lista de productos aptos para inducci?n no lo encuentro. Y no se lo que es!!!!!!

Esque estoy tomando notas para hacer este choque cuando me habitue un poquito a la dieta.

Muchas gracias

El wasa fibre en un pan tostado (en rebanadas delgaditas) pero no es apto para inducci?n, por eso no está en la lista. Se mete en PPP (si lees el post de PPP lo verás). Espero haberte ayudado.

Si, muchas gracias Yita

Hola Yita

Mi costi y yo tambien estamos haciendo la Scarsdale..... así que os mando muuuchos ?nimos!!

Por cierto... de merienda plátano???? eso se puede?? creia que sólo podiamos merendar zanahora y apio !! que alegria míhas dao!!

Hola Selina!

En la Scardale original no se puede merendar fruta (ni tampoco comerla a media mañana), sólo se puede comer zanahoria y apio. F?jate en el enlace que pongo arriba viene cómo es Scardale original, no se puede usar absolutamente nada de aceite, las comidas son muy ligeras y las cenas son más fuertes... En fin que nosotros la hacemos con varios cambios que comento en el primer post (nos permitimos comer fruta entre horas porque si no, nos cuesta mucho... tambiéncambiamos las comidas por las cenas, etc.).

Mucho ?nimo para vosotros también!

animo Yita, que ya es el tercer día, bueno para mí el segundo, je je.

Que aunque no te hace falta, seguro que estés haciendo un esfuerzo que no veas por tu costi.

compa?eras de fatigas

?¿cómo va la cosa hoy??
Mi costi y yo ayer lo pasamos un poco mal por la tarde, ya que comimos fruta.... pero jol?n?... qué bien nos sentú la cena!! hamburgesas de ternera, y ensalada con pollo...

Hoy hemos hecho chuletas de cordero pa comer.... y esta noche... la lechuguita con atún...

Mucho ?nimo guapa!!!!!!! que enseguida se pasan los días y verás que consigues tus metas.


mucha fuerza!

Jo, que envidia me dais, Mucho animo que seguro que bajais un montón, yo es que no me siento con fuerzas para hacer algo tan duro, de momento a ver si bajo un poco con la dieta que he empezado y si bajo, espero animarme para empezar 15 días de rigor y mal humor.

Muchos besos y a por ellos